ေႏြရာသီႏွင့္ ရာသီဥတုပူျပင္းေသာ အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ အပူဒဏ္ေႀကာင့္ ေခြ်းထြက္လြန္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားမ်ား ဆံုးရံႈးမႈ မ်ားျပားတတ္ပါသည္။ ထိုသို႕ဆံုးရံႈးမႈေႀကာင့္ မိတ္ႏွင့္ ယားနာဖုမ်ား ထြက္ျခင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ႀကြက္တက္ျခင္း၊ ေခြ်းေျခာက္ျပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း တို႔အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရေသာ အေျခအေနအထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။
သို႕ျဖစ္ပါ၍ အပူဒဏ္ေႀကာင့္ မလိုလားအပ္ေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္မ်ားကို လိုက္နာႀကပါရန္ ႏိႈးေဆာ္ အပ္ပါသည္။
(၁) နံနက္ (၁၀) နာရီမွ ညေန (၅) နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္စသည္တို႕တြင္ ေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္္ႀကဥ္၍ အရိပ္ရေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ေနပါ။
(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာျပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေပၚ လြယ္ေစျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္စြာ ခံစားရျခင္းေႀကာင့္ ေရွာင္ႀကဥ္ သင့္ပါသည္။
(၅) ေနခင္းဘက္ အျပင္ထြက္သည့္ အခါတိုင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာ ရႏိုင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ား ေဆာင္းပါ။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အမျဖဴေရာင္ (သို႕မဟုတ္) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
(၇) ပြပြ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
(၈) ေခြ်းထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆား ဆံုးရံႈးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ပါ။
(၉) ကိုယ္အပူရွိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ ႏိုင္ႏိုင္တိုက္ပါ။
(၁၀) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံ၇ွိသူမ်ား ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား အေနျဖင့္ ေန႔လည္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ိဳးတြင္ နားေနပါ။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ား ထြက္ပါက ေရေအး၀တ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္းတို႕ကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေႀကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း ႏွင့္ အတက္ေရာဂါ ျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနတြင္ ျပသပါ။
က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာန
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
0 comments:
Post a Comment