အမာရြတ္ေတြေပ်ာက္ခ်င္ရင္ဒီနည္းကိုသံုး

ဒီတစ္ခါ ေျပာျပခ်င္တာက အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပါ။ လိုအပ္တာကလည္း ပ်ားရည္စစ္စစ္နဲ႔ မုန္႔ဖုန္ဆိုဒါ ႏွစ္မ်ိဳးတည္းပါပဲ။

ပထဆံုးအေနနဲ႔ အမာ႐ြတ္ေနရာကို သန္႔စင္ထားေပးဖုိ႔ေတာ့ လိုပါမယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ဆတူေရာၿပီး ေမႊေပးပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို အမာ႐ြတ္ေပၚမွာ လိမ္းေပးထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ သုတ္လိမ္းထားတဲဲ့ အမာ႐ြတ္ေနရာေပၚကို ေရေႏြးဝတ္ေလး ကပ္ေပးထားပါဦး။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာရင္ ျပန္ခြာလိုက္လို႔ ရပါၿပီ။

ခုနက သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ပ်ားရည္ေတြကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္သြားေပးရင္ တစ္လအတြင္းမွာ အမာ႐ြတ္ရဲ႕အေရာင္က သိသိသာသာ ေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ရာသီလာခ်ိန္အျဖစ္မ်ားေသာေလပြျခင္းကင္းစင္ရန္

အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတ့ဲေဝဒနာေတြထဲက ေလပြတာက အဆိုးဆံုးေဝဒနာတစ္ခုပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ခံစားရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းႏွင့္ ပရိုဂ်က္စတုန္းေဟာ္မုန္းေတြ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ရာသီလာတ့ဲ ၂-၃ ရက္အတြင္းမွာ သားဥအိမ္ ကေန ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လုပ္ၿပီး ေလပြတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။


ပရိုတင္းနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ ႂကြယ္ဝတ့ဲ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကညြတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သခြားေမြးသီး စတာေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္ပမာဏကို မွ်ေျချဖစ္ေစပါတယ္။ ပရိုတင္းကို ႂကြက္သား၊ ငါးနဲ႔ တိုဟူးေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ေလပြစာကိုေရွာင္ပါ။

ေလပြစာေတြဆိုတာက ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတာေတြျဖစ္ၿပီး ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသံုးတာေၾကာင့္လည္း ေလပြတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက ရာသီလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတ့ဲေဝဒနာေတြထဲက ေလပြတာ သက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

၃။ အစာမစားဘဲ မေနသင့္ပါ။

ရာသီလာခါနီးတ့ဲအခါ ဗိုက္ထဲမွာ ေလေတြနဲ႔ ျပည့္တင္းသလို ခံစားေနရလို႔ဆိုၿပီး အစာမစားဘဲ မေနသင့္ပါ။

၄။ ကာဗြန္ျဖည့္စြက္ထားတ့ဲ အခ်ိဳရည္ေရွာင္ပါ။

ကာဗြန္ျဖည့္စြက္ထားတ့ဲ အခ်ိဳရည္ေတြက ေလပြတာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

၅။ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာအိပ္ပါ။

အိပ္ေပ်ာ္သြားတ့ဲအခါ ရာသီလာတာေၾကာင့္ ခံစားရတ့ဲ ေဝဒနာေတြျဖစ္တ့ဲ နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ေလပြတာ၊ စိတ္တိုတာ စတာေတြ သက္သာသြားပါတယ္။

Credit : ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Good Health Jurnal
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ျခင္ကိုက္ဖုေတြသက္သာေစမည့္နည္းလမ္း

ျခင္ကိုက္ခံရၿပီဆိုရင္ အေရျပားတစ္ဝိုက္ ယားယံ႐ံုသာမက တစ္ခါတစ္ရံမွာ အပိန္႔ေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ ေရာင္ရမ္း လာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိဘဲ အျမန္သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို ၾကက္သြန္ျဖဴ လွီးထားတာေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးလိုက္တယ္ဆုိရင္ အနည္းငယ္စပ္သြားေပမယ့္ အယားသက္သာေစသလို ၾကက္သြန္ျဖဴအနံ႔ေၾကာင့္ ျခင္ေတြထပ္မလာေအာင္လည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဆား

ဆားနဲ႔ ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို ပြတ္လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ရနံ႔ဆီမ်ား

႐ို႕စ္ေမရီ၊ လက္ဖက္ပင္၊ လာဗင္ဒါ၊ တမာ၊ သစ္ကတုိး စတဲ့အဆီေတြဟာ အင္းဆက္ ကိုက္ခံရတာေတြနဲ႔ အေရျပားျပႆနာ ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

သံပရာ၊ သံပ႐ို

သံပရာသီး (ဒါမွမဟုတ္) သံပ႐ိုသီးအရည္နဲ႔ ျခင္ကိုက္တဲ့ ေနရာကိုလိမ္းေပးရင္ ယားယံတာ သက္သာေစပါတယ္။

ပ်ားရည္

ျခင္ကိုက္တဲ့ေနရာကို ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းေပးရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေစပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆး

တမာ (ဒါမွမဟုတ္) ပူဒီနာရြက္နဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးအနည္းငယ္ကို ျခင္ကိုက္ဖုမွာ တို႔ထားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီးၿပီး ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာမွာ အယားဖုေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ ကပ္ေပးထားၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးေပးႏုိင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး အင္းဆက္ အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို သုတ္လိမ္းေပးရင္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ယားယံတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ရွာလကာရည္

ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို ရွလကာရည္ေလး တုိ႔ေပးႏုိင္သလို အကယ္၍ အဖုေတြမ်ားတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးထဲကို ရွာလကာရည္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

သြားႏႈတ္ခွ်င္မ်က္စိထိခိုက္တတ္ပါသလား

သြားႏႈတ္၍ မ်က္စိ မထိခိုက္ႏိုင္ပါ။ သို႔ေသာ္ မ်က္စိထက္ အေရးႀကီးေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ထိခိုက္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရသည့္ အေျခအေနမ်ိဳး ေရာက္ႏိုင္သျဖင့္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာရန္ လိုအပ္ပါသည္။

(၁) မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အနာျဖစ္ျခင္း၊ သြားျပည္တည္နာျခင္း၊ သြားနာျခင္းတို႔ျဖစ္လွ်င္ ေဆးမီးတိုမ်ားျဖင့္ မကုသဘဲ တတ္ကၽြမ္း နားလည္သည့္ ဆရာဝန္၊ သြားဆရာဝန္မ်ားျဖင့္ ျပသ၍ ကုသမႈခံယူပါ။

(၂) အထက္ပါ ဆရာဝန္မ်ားက လိုအပ္သည့္ ေဆးဝါးမ်ား ဥပမာ - Antibiotics အျပင္ ခြဲစိတ္ကုသမႈကိုပါ ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါက မေၾကာက္ရန္လိုပါသည္။ အဆိုပါ အေရးေပၚခြဲစိတ္မႈက သင္၏အသက္ကို ကယ္တင္ႏိုင္ပါသည္။

(၃) American Heart Association ၏ ေနာက္ဆံုးညႊန္ၾကားခ်က္မွာ ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါရွင္မ်ား၊ ႏွလံုးအတြင္းပိုင္း ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူ၍ Valve အစားထိုးထားသူမ်ား၊ အဆစ္အစားထိုး ကုသမႈ ခံယူထားသူမ်ားသည္ သြားေရာဂါကုသမႈ၊ အေသးစား ခြဲစိတ္ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္မီ တစ္နာရီအလိုတြင္ Antibiotics ကို အသက္အရြယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ အေပၚ မူတည္၍ ေသာက္သံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ထိုသို႔ ႀကိဳတင္ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ Bacteria Endocarditis ေခၚ ႏွလံုး အတြင္းတံခါး Valve မ်ား ေရာင္သည့္ အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္ႏိုင္ေသာ အေျခအေနကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Credit : ေဒါက္တာတင္လတ္
Health for all magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

သံဗူးကိုအသံုးျပဳထားတဲ႕ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္

eptospira ဆိုတဲ့ virus ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါပါ။ ၾကြက္ေသးေတြ ထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံ တစ္ႏိုင္ငံ မွာ (ဘယ္ႏိုင္ငံလဲ မမွတ္မိေတာ့ပါ) မိသားစုတစ္စုက တနဂၤေႏြအားလပ္ရက္မွာ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တယ္။ 

စားစရာနဲ ့ အေဖ်ာ္ယမကာ သံဗူး(tin cans) ေတြ ယူသြားတယ္။ တနလၤာေန ့မွာ မိသားစုဝင္ႏွစ္ေယာက္ ေဆးရုံ(အထူး ၾကပ္မတ္ေဆာင္) တက္ရတယ္။ 

ဗုဒၶဟူးေန ့မွာ တစ္ေယာက္ဆံုးသြားတယ္။ Autopsy result က leptospirosis ပါ။ ဘာၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ ဆိုေတာ့ ေျခာက္ေသြ ့ေနတဲ့ ႁကြက္ေသးနဲ႔အတူ leptospira ကပ္ညိွေနတဲ့ သံဗူးေတြ ကိုေသာက္မိတာေၾကာင့္ပါ။

Tin Can မ်က္ႏွာျပင္ကို သန္႔ရွင္းမႈ မရွိဘဲ၊ ဖန္ခြက္ (သို႔) ခြက္တစ္ခုခုနဲ ့မထည့္ဘဲ ေမာ့ေသာက္ခဲ့တာပါ။
အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား ေဈးကြက္ထဲ ျဖန္ ့ျဖဴးေရာင္းခ်ျခင္း မျပဳမွီ stock မွာ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းထားေလ့ ရွိပါတယ္။

 ၾကြက္မ်ား ျဖတ္ေလွ်ာက္သြားရုံသာမက ၾကြက္ေသးမ်ားပါ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေဖ်ာ္ယမကာ သံဗူးေတြေသာက္တဲ့အခါ သံဗူးမ်က္ႏွာကို ျပန္သန္ ့စင္ဖို ့မေမ့နဲ ့ေနာ္ ။

Credit :  ေဆး၀ါးဆိုင္သတင္းေဆာင္းပါး

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ေရ(လံုးဝ)မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္

ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရအသက္ တစ္မနက္ဆိုတဲ့ ေရွးစကား ရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသလဲ......
 
(၁) ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ေရဓာတ္ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ 

(၂) ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။

(၃) ေသြးရဲ႕ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း က အရည္ဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။
 
(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ 

(၅) အ႐ိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။ 

(၆) ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ေရာက္ရွိ လာတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ခြန္အားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။

(၇) ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြ နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး ၊ ေခြၽး၊ ခြၽဲ သလိပ္အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ 

(၈) ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ 

(၉) အသက္႐ွဴျခင္းကို အေထာက္အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။ 

(၁ဝ) အ႐ိုးအဆက္မ်ား ပြန္းတိုက္စားျခင္းမွ သက္သာေစပါတယ္။ 

(၁၁) ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဆဲလ္မ်ားကို ေအာက္ဆီဂ်င္ မျပတ္လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ 

(၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ 

(၁၃) ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ 

(၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစ ကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါ တယ္။ 

(၁၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ 

(၁၆) အေမာအပန္းခံႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ၾကာၾကာလုပ္ႏိုင္လာပါတယ္။ 

(၁၇) အသားအေရေကာင္းၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ 

(၁၈) ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို႔ကို သက္သာေစ ပါတယ္။

(၁၉) အျမင္အာ႐ံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ? ေရခဲေရ နဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ (႐ိုး႐ိုးေသာက္ ေရသန႔္ ကိုသာ ေသာက္ပါ)
 
(၁) တစ္ညတာလံုး ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾကြလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးဖို႔ နံနက္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေသာက္ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ 

(၂) အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္း မစားခင္ နာ ရီဝက္ႀကိဳတင္ ၍ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ 

(၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္ နဲ႔ ေသြးက်ေစဖို႔ ေရ မခ်ဳိးခင္ ေရတစ္ ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
 
(၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါ ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ညမ အိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါ မယ္။ 

(၅) အိပ္ေပ်ာ္ေန စဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ညဘက္ တစ္ေရးႏိုး တဲ့ အခါ ေရ ထေသာက္ ေပးပါ။

 ေရ (လံုးဝ) မေသာက္ သင့္ဆံုး အခ်ိန္က ဘယ္ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါသလဲ..
အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြ ရဲ႕စစ္တမ္းမ်ား အ ရ ကမၻာေပၚ မွာ တ႐ုတ္ နဲ႔ ဂ်ပန္ လူ မ်ဳိးေတြ မွာ အူ ကင္ဆာေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္ တဲ့။ 

အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထို လူမ်ဳိးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ / ႐ိုး႐ိုးေရ ေအး မေသာက္ၾက ဘဲ ေရေႏြးျဖဴ    (သို႔မဟုတ္) လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ပူပူ ကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိလို႔ပါပဲ။ 

အထူးသ ျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္တဲ့ အခါ ဟင္းလ်ာ ထဲမွာပါရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြက (ဥပမာ ၿပရရင္ ေရခဲေရ နဲ႔ေတြ႕တဲ့ အခါ ဟင္း အဆီေတြက ) အစာအိမ္ နဲ႔ အူ လမ္းေၾကာင္း မွာ ရႊံ႕ေစး အနည္ အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္ သြားတတ္ၾကၿပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အူ ကင္ဆာျဖစ္ လာေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူ စားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္ တဲ့ အခါ မ်ား မွာလည္း အပူ အေအး တစ္ၿပိဳင္နက္ တည္း ေတြ႕လိုက္တာ ေၾကာင့္ အစာအိမ္ ကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ ေစပါတယ္။ 

အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္ မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္ရွိမႈ ကို ကေမာက္ ကမျဖစ္လာၿပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါ ေတာ့တယ္။ 

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအး တို႔ျဖင့္ ေမွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ဳိ ပူပူ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ  (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုပ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ႔ ထမင္း စားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ ရွိ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္း မွာ အႀကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။ 

သုိ႔ပါ၍ ဤ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ မိမိကိုယ္ ကိုဆင္ျခင္ ၾကၿပီး မိသားစု ၊ ေဆြမ်ဳိး၊ မိတ္ေဆြ မ်ားအားလံုး ကိုလည္း က်န္းမာေရး အသိေပးမွ်ေဝေပးျခင္း ျဖင့္ လူ ၁ဝေယာက္ မွာ အနည္းဆံုး တစ္ေယာက္ ကို အသက္ ကင္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရ ပါတယ္။

Credit :  ေပါက္ေပါက္ 

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

အရက္အဆိပ္သင့္ျခင္း

အရက္ကို ၾကာရွည္စြဲျမဲစြာေသာက္လွ်င္ ကာယ၊စိတ္ဓာတ္ စြမ္းေဆာင္မႈမ်ားကို ထိခိုက္ျခင္း၊ အာရုံေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ျခင္းႏွင့္ အသည္းေျခာက္ေဝဒနာ မ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

လကၡဏာမ်ား
--------------
အရက္အဆိပ္သင့္ေသာ သူတစ္ဦးတြင္ ေတြ႕ရမည့္ လကၡဏာမ်ားမွာ အိပ္လိုက္၊ ႏိုးလိုက္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာနီျမန္းေနျခင္း၊ ေခြ်းေစးျပန္ျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမန္ျခင္း၊ အခ်ိန္အၾကာၾကီး သတိလစ္ေနႏိုင္ျခင္း။

အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္ပါက ျဖစ္ႏိုင္ေသာ အႏၱရာယ္မ်ား
----------------------------------------------------------------
အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သုံးမိပါက အန္ဖတ္ဆို႕ျခင္း၊ အစာဆို႕နင္ျခင္း၊ အရက္ေၾကာင့္ ေသြးေက်ာက်ယ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ က်ဆင္း၍ ေသြးဆုတ္ေသြးလန္႔ျဖစ္ျခင္း၊ သတိလစ္ျပိဳလဲ၍ ဦးေခါင္းႏွင့္ အျခားအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ျပဳစုျခင္း

၁။ လူနာကို ေႏြးေထြးစြာထားပါ။
၂။ သတိလစ္ေနပါက စိတ္ခ်ရေသာ ေဘးေစာင္းအေနအထားျဖင့္ ထားပါ။
၃။ အျခားဒဏ္ရာမ်ားရွိ/မရွိစစ္ေဆးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဦးေခါင္းတြင္ ဒဏ္ရာရွိ/မရွိစစ္ေဆးပါ။ ဒဏ္ရာရွိပါက ဒဏ္ရာျပဳစုပုံအတိုင္းျပဳစုပါ။
၄။ သတိလစ္ေနေသာလူနာကို အသက္ရွင္သန္မႈ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ တုန္႔ျပန္မႈ၊ ေသြးခုန္ႏႈန္း တို႕ကို ေစာင့္ၾကည့္ မွတ္တမ္းတင္၍ ထားပါ။
၅။ ေဆးရုံ၊ေဆးခန္း သို႔ပို႕ပါ။

Ref: အေျခခံေရွးဦးျပဳစုျခင္း လက္စြဲစာအုပ္
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

HIVပိုးရွိမွန္းသိရွိနိုင္ေသာလကၡဏာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ထဲကို HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ခံရသူေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ တစ္လမွ ႏွစ္လအတြင္း Acute retroviral syndrome လုိ႔ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးေရာဂါလုိမ်ဳိး လကၡဏာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ HIV ေရာဂါပုိးဝင္တဲ့ လကၡဏာဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္စုႏွစ္ထိေတာင္ မေပၚေပါက္ပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ HIV ေရာဂါပုိး ရွိသူ ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ သူတုိ႔မွာ ပိုးရွိမွန္း မသိရွိၾကပါဘူး။ ပိုးရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ မိမိ အိမ္ေထာင္ဖက္အေပၚ သစၥာမရွိဘဲ တျခားသူေတြနဲ႔ အကာအကြယ္မ့ဲ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သူေတြနဲ႔မူးယစ္ေဆးကို အေၾကာေဆးအျဖစ္ ထုိးသြင္းသူေတြ အေနနဲ႔ HIV ပိုးအတြက္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ HIV ပိုးရွိေနမွန္း သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတခ်ဳိ႕ပါ။

၁။ အဖ်ားရွိျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္တဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာအေနနဲ႔ အဖ်ားရွိတာပါ။ ၁၀၂ ဒီဂရီေလာက္ထိ ရွိတတ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ အက်ိတ္ေရာင္တာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း နာတာေတြပါ တြဲၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးဟာ ေသြးအတြင္း ေရြ႕လ်ားေနၿပီး အမ်ားအျပား ေပါက္ဖြားလာတဲ့ အခါမွာ ခုခံအားစနစ္က တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာပါ။

၂။ ေမာပန္းျခင္း

ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုံ႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ေမာပန္းတဲ့ေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာဟာ HIV ပုိးရွိတဲ့ ပထမနဲ႔ ေနာက္ဆံုး လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

HIV ပုိးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ တုပ္ေကြးနဲ႔ မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကာလသားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ အသည္းေရာင္ ေရာဂါနဲ႔လည္း မွားယြင္း တတ္ပါတယ္။ အဲဒီေရာဂါေတြ အားလံုးမွာအဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားကိုက္ခဲ နာက်င္တာ၊ အက်ိတ္ေတြ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္လုိ႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အက်ိတ္ေရာင္တာ ျဖစ္ၿပီးမ်ားေသာအားျဖင့္ လည္ပင္း၊ ခ်ဳိင္း နဲ႔ ေပါင္ၿခံ ေနရာေတြက အက်ိတ္ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။

၄။ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာဟာလည္း အက်ိတ္ေရာင္တာလိုပဲ HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ တျခားလကၡဏာေတြပါ။

၅။ အေရျပားတြင္ အဖုအပိမ့္ ေပါက္ျခင္း

အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာဟာလည္း HIV ပိုး ဝင္ေရာက္တဲ့ ေစာေစာစီးစီး လကၡဏာ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပည္တည္နာလုိမ်ဳိး အနာေတြဟာ လက္ေမာင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေပါက္ေနတတ္ပါတယ္။

၆။ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္သူ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းပ်က္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ AIDS ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ဆုိးဆိုးရြားရြား ဝမ္းပ်က္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေနတာဟာ ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔ အဓိပၸာယ္ ရပါတယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပိုၿပီး က်ဆင္းကာ ဝမ္းပ်က္ေနၿပီး ရက္ေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္ထိ အဖ်ားရွိေနမယ္ဆုိရင္ HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သံသယရွိရပါမယ္။

၈။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးျခင္း

ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးေနၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ တျခားေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳရင္ေတာင္ မေပ်ာက္ကင္းခဲ့ရင္ HIV ေရာဂါပိုးရွိတယ္လုိ႔ သံသယဝင္ရပါမယ္။

၉။ နမိုးနီးယား အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ

ေခ်ာင္းဆုိးတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တာဟာ HIV ပုိး ဆုိးရြားစြာ ဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏုိင္လုိ႔ ျဖစ္တာပါ။ ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းတာေၾကာင့္ ဒါကို အခြင့္ေကာင္းယူၿပီး ေရာဂါပုိးမ်ားစြာ ဝင္ေရာက္ ႏုိင္ပါတယ္။ နမုိးနီးယားအျပင္ ေရယုန္နဲ႔ မိႈပုိးေတြပါ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ ညဘက္ ေခၽြးထြက္ျခင္း

HIV ပိုး ဝင္ေရာက္သူ ထက္ဝက္ခန္႔ဟာ ညဘက္မွာ ေခၽြးထြက္တတ္ပါတယ္။ မီးယပ္ ေသြးဆံုးၿပီးသူ အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာလုိမ်ဳိးပါ။ အခန္းအပူခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာနဲ႔ မသက္ဆုိင္ပါဘူး။

၁၁။ လက္သည္း ေျခသည္း ေျပာင္းလဲျခင္း

HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ လက္သည္းေျခသည္းေတြ တင္းပုတ္ ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲတာ၊ လက္သည္းကြဲတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္သည္းအေရာင္ ေျပာင္းလဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိႈပိုး ကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ခုခံအား က်ဆင္းေနတဲ့အတြက္ ပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏုိင္လုိ႔႔ပါ။

၁၂။ မႈိေရာဂါပုိး ဝင္ေရာက္ျခင္း

မွကၡ႐ုေပါက္တာဟာ HIV ပိုးရွိသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကန္ဒိတာ မိႈပုိးေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ပါးစပ္ ဒါမွမဟုတ္ အစာမ်ဳိႁပြန္မွာ ျဖစ္တတ္တာမို႔ အစာမ်ဳိရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၃။ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ရန္ ခက္ခဲျခင္း

မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ၊  အာ႐ံုစူးစုိက္ရ ခက္ခဲတဲ့ျပႆနာ၊  စိတ္တုိလြယ္တာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဆတ္တာဟာ HIV ပုိး ဝင္ေရာက္ခံရတဲ့ လကၡဏာပါ။ စာေရးတာလုိမ်ဳိး ေန႔စဥ္ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖုိ႔လည္း ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၄။ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လိင္အဂၤါ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း

ပါးစပ္ေရယုန္နဲ႔ လိင္အဂၤါမွာ ေရယုန္ေပါက္တာဟာ HIV ပုိးရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ လကၡဏာေတြပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရယုန္ ေပါက္တာေၾကာင့္လည္း HIV ပုိး ကူးစက္ဖုိ႔ ပုိလြယ္သြားပါတယ္။ ေရယုန္ေပါက္တာေၾကာင့္ အနာျဖစ္ရာမွ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္ အတြင္း HIV ပိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏုိင္လု႔ိပါ။

၁၅။ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း

HIV ပိုး ရွိေနရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္မွာ ထံုတာေတြ က်ဥ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို မထိန္းႏုိင္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာနဲ႔ တူပါတယ္။

၁၆။ ဓမၼတာမမွန္ျခင္း

HIV ပုိးရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ရာသီေသြးနည္းတာ၊ ေသြးက်ဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္မတုိင္ခင္ မီးယပ္ေသြးဆံုးတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ၄၉ ႏွစ္မွ ၅၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ေပမယ့္ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရသူေတြမွာ ၄၇ ႏွစ္မွ ၄၈ ႏွစ္ အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ပါတယ္။ 

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ခ်ိဳင္းေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေစမဲ႕အလြယ္ဆံုးနည္းသံုးနည္း

သင္ဟာ ခ်ဳိင္းေခၽြးနံ႔ အရမ္းကိုနံတဲ့သူျဖစ္ရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ (၃) ခ်က္ကိုပဲ ဝီရိယရွိရွိ လုပ္ေပးပါ။ ရက္ပိုင္းအတြင္း သိသာလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၁။ အာလူးကို အခ်ပ္ေလးေတြလွီးၿပီး ခ်ဳိင္းကို ပြတ္ေပးပါ။ ေျခာက္သြားမွ ေရေဆးခ်ပါ။



၂။ ေက်ာက္ခ်ဥ္မႈန္႔နဲ႔ ထံုးအရည္ၾကည္ ေရာစပ္ၿပီး ခ်ဳိင္းကို ေရခ်ဳိးၿပီးတုိင္း ပြတ္ေပးပါ။ (တခ်ိဳ႕ကလည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို ဒီတုိင္းပြတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုလည္း အစြမ္းထက္တယ္ လုိ႔ ဆုိပါတယ္)



၃။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရတစ္ႀကိမ္ခ်ဳိးေပးပါ။ တကယ္ေတာ့ ေခၽြးက သူ႔တစ္ခုတည္းဆုိ အနံ႔မရွိပါဘူး။ ဘက္တီရီးယားနဲ႔ ေပါင္းၿပီး အနံ႔ထြက္လာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို အဓိက ေသခ်ာေဆးေၾကာရင္ ခ်ဳိင္းေခၽြးနံ႔သာမက တစ္ကိုယ္လံုးက ေခၽြးနံ႔ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

တုတ္ထျခင္း

ကေလးမ်ားမွာ အျဖစ္မ်ားသည္။ တုတ္ရွိေသာ ကေလးဝမ္းသြားလွ်င္ ဝမ္းထဲမွာ ခ်ည္မွ်င္ကေလးမ်ားႏွင့္တူေသာ တုတ္ေကာင္ေလးမ်ား ေတြ႔ရေလ့ရွိသည္။ ယင္းပံုစံကို အစြဲျပဳ၍ တုတ္ေကာင္ကို (Worm ) ပိုးဟုေခၚသည္။ အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေရာက္လွ်င္ ကေလးမ်ား စအိုဝမွာ ယားသည္။ တုတ္ထျခင္း၏ အစဦးဆံုး လကၡဏာ၊ တုတ္ပိုးက ညေရာက္လွ်င္ ဥ ဥခ်တတ္သည္။ ကေလးထိုသို႔ေျပာလာစဥ္ စအိုၿဖဲၾကည့္ပါက စအိုဝမွာ အိတ္ကေလး တစ္လံုးက့ဲသို႔ အဖုေလးေတြ႔ရတတ္သည္။ စအိုဝမွာလည္း တုတ္ေကာင္ေလးေတြ ေတြ႔ရတတ္သည္။ မိန္းကေလး ဆိုပါက မိန္းမကိုယ္ ယားယံတတ္ေသးသည္။

ထိုသို႔ တုတ္ထ၍ စအို၊ မိန္းမကိုယ္ယားစဥ္ ကေလးကုတ္ဖဲ့မိပါက ကုတ္မိေသာေနရာ နီရဲေရာင္ရမ္း လာတတ္သည္။ ကေလးလက္ထဲတြင္လည္း တုတ္ဥ၊ တုတ္ေကာင္ ပါလာတတ္သည္။ ထိုသို႔ ကုတ္မိၿပီး လက္မေဆးမိပါက ထိုလက္ျဖင့္ပင္ အစားအေသာက္တို႔ကို စားေသာက္မိပါက ဝမ္းထဲျပန္ဝင္သြားႏိုင္သည္။ ထိုတုတ္ရွိရာ စအိုဝ၊ မိန္းမကိုယ္ကို ကုတ္ထားသည့္လက္ႏွင့္ ကိုင္တြယ္ ထိေတြ႔မိေသာအရာ၊ အစားအေသာက္မ်ားကတစ္ဆင့္ အျခားသူမ်ားထဲသို႔ပါ တုတ္ပိုး ကူးစက္ေရာက္ရွိသြားႏိုင္သည္။ တုတ္မ်ားလွ်င္ စအို၊ မိန္းမကိုယ္ ယားရံုသာမက ဗိုက္ပါ ေအာင့္လာႏိုင္ေသးသည္။

လက္ေတြ႔နည္းမ်ား 

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ဂရုစိုက္

• မလုပ္မျဖစ္ လုပ္ရမည့္ ကိစၥျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္တို႔၏ ဘဝသံသရာ ကြင္းဆက္ကို ျဖတ္ႏိုင္ကာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ တုတ္၊ သန္၊ မထရန္ အျခားသူမ်ားသို႔ မိမိထံမွ မကူးစက္ မေရာက္ရွိသြားႏိုင္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးၿပီးသား ျဖစ္သြားပါသည္။

• အစာမစားမီ၊ အစားအေသာက္တို႔ကို မကိုင္မီ၊ အစာစားၿပီး အေပါ့။ အေလးစြန္႔ၿပီးတိုင္း ကေလး၏လက္ကို ဆပ္ျပာတို႔ျဖင့္ အေသအခ်ာ ေဆးေၾကာေပးပါ။ လက္သည္း ေျခသည္း မွန္မွန္ညွပ္ေပးပါ။ လက္စုပ္သည့္ ဓေလ့၊ လက္သည္းကိုက္သည့္ ဓေလ့မ်ား ပေပ်ာက္ေအာင္ ျပဳ ျပင္ေပးပါ။

• တုတ္ေကာင္ဥတို႔မွာ အိပ္ရာခင္း၊ တဘက္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ ပဝါတို႔ေပၚတြင္ ႏွစ္ပတ္ၾကာ အသက္ရွင္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လဲေပးပါ။ လဲသည့္အခါ ခါထုတ္မပစ္ရ။ လံုးေထြးယူသြားပါ။ ခါပစ္လိုက္ပါက တုတ္ေကာင္ဥမ်ား ေနရာအႏွံ႔သို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားမည္။ အဆိုပါ အိပ္ရာခင္း၊ တဘက္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ တို႔ကို ေရေႏြးျဖင့္ ျပဳတ္ေလွ်ာ္ပါ။ ေနဝေအာင္ျပ၍ လွန္းပါ။ အေျခာက္ခံစက္ သံုးပါက အဝတ္အထည္မ်ားကို ထက္၊ ေအာက္၊ လွည့္ေမႊေပးေသာ အေျခာက္ခံစက္ထဲ ထည့္၍ အေျခာက္ခံပါ။ ကေလးအတြက္ သီးသန္႔ တဘက္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ ထားေပးပါ။

ေဆးဝါး Vermox (Mebendazole)

သန္ခ်ေဆး Mebendazole ကိုပင္ တိုက္ႏိုင္သည္။ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါက ညအိပ္ရာဝင္ တစ္ျပား တိုက္ႏိုင္သည္။ လိုအပ္ပါက ေနာက္ႏွစ္ပတ္ အၾကာမွာ တစ္ျပားထပ္တိုက္ႏိုင္သည္။ အသက္ တစ္ႏွစ္မွ ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္ ကေလးမ်ားအတြက္ pyrantal ေဆးကို တိုက္ႏိုင္သည္။ ေဆးျပား၊ ေဆးရည္၊ ဝါးစားရေသာ ေဆးျပားအျဖစ္ လာသည္။ ၁၄ ရက္ၾကာပါက ေနာက္ထပ္တစ္ႀကိမ္ ထပ္တိုက္ရသည္။ ထိုေဆးက တုတ္ေကာင္ကိုသာ ေခ်မႈန္းႏိုင္သည္။ တုတ္ေကာင္ဥကို မပ်က္စီးေစႏိုင္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးေကၽြးၿပီး အနည္းဆံုး ႏွစ္ပတ္ၾကာ ကေလး၏ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ေပးရန္ လိုသည္။

Credit : ေဒါက္တာသန္းထြဋ္ (အိမ္တြင္းသမားေတာ္ စာအုပ္)
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More