ကယ္လ္စီယမ္ (Calcium)
ဘာေၾကာင့္လိုအပ္တာလဲ
အရိုးေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္က ပံုမွန္ေသြးခဲမႈ၊ ၾကြက္သားက်ံဴ႕မႈနဲ႔ အာရံုေၾကာေတြရဲ႕ ဆက္သြယ္မႈေတြ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဓမၼတာမလာမီ အႀကိဳေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။
ရရွိႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ပဲႏို႔၊ ဆာဒင္းငါး၊ တိုဟူး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး။
ခရိုမီယမ္ (Chromium)
ဘာေၾကာင့္လိုအပ္တာလဲ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးတ့ဲအျပင္ အင္ဆူလင္ လုပ္ေဆာင္မႈ မေကာင္းတ့ဲ သူေတြမွာလည္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
ရရွိႏိုင္ေအာင္ အစားအစာမ်ား
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါဝင္စာ၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ၾကက္သား၊ ကမာေကာင္။
ေကာ့ပါး (Copper)
ဘာေၾကာင့္လိုအပ္တာလဲ
အာရံုေၾကာမ်ား တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုခ်ိတ္ဆက္မႈ၊ ေသြးနီဥျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အရိုးမ်ား သန္မာမႈကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတ့ဲအျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
ရရွိႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
ပင္လယ္အစားအစာ၊ ကလီစားမ်ား၊ ေကာင္ႏွံတစ္ခုလံုးပါဝင္စာ၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲပိစပ္၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။
Credit : ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
0 comments:
Post a Comment