သရက္ရြက္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

သရက္ရြက္ေတြမွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩၾကေလမလား။ အရြက္ႏုထြက္ခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ခရမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ရွိတတ္သလို အရြက္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ သရက္ရြက္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေအနဲ႔ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိလည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ သရက္ရြက္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိထားသလဲဆုိရင္ေတာ့-

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

သရက္ရြက္ႏုေလးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေစာပိုင္းအဆင့္ေတြ ကုသရာမွာ ေထာက္ကူတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အရြက္ေတြကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး သံုးႏိုင္သလို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ထားၿပီးေတာ့လည္း သံုးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္ရြက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာထည့္၊ တစ္ညထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း

ေသြးတိုးသမားေတြ ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ကူညီေပးသလုိ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစျခင္း

စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြးစိမ္ထားတာ သံုးဖန္ခြက္ေလာက္ကို ခ်ိဳးေရထဲမွာေရာၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ လန္းဆန္းေစမွာပါ။

သည္းေျခေက်ာက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈ သက္သာေစျခင္း

သရက္ရြက္ အေျခာက္မႈန္႔ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ တစ္ညစိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေက်ာက္တည္တာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ဝမ္းကိုက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

သရက္ရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ေလာက္အထိ ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းကိုက္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

နားကိုက္သက္သာေစျခင္း

ခံရခက္တဲ့ နားကိုက္တာေတြ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္း ေဆးတစ္လက္ကေတာ့ သရက္ရြက္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး နားထဲခတ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

အပူေလာင္သက္သာေစျခင္း

အေရျပားမွာ ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ သရက္ရြက္ကို ျပာခ်ၿပီး အဲဒီအမႈန္႔အုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းျပႆနာ မ်ားအား ေျဖရွင္းႏုိင္ျခင္း

အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြးဆူဆူထဲမွာ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ သက္သာေစသလို အသံဝင္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ျပႆ နာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

သရက္ရြက္အနည္းငယ္ကို မီးကင္ၿပီး အေငြ႕ကို ႐ွဴတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ ျခင္း

ေရေႏြးေႏြးထဲကို သရက္ ရြက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ည စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ဘာမွမစားခင္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလို အစာအိမ္ဆုိင္ရာ ျပႆ နာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ညအိပ္စဥ္ ဘရာစီယာ ဝတ္အိပ္သင့္ မအိပ္သင့္

ညအိပ္စဥ္ ဘရာစီယာဝတ္အိပ္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ အယူအဆမ်ိဳးစံုကြဲျပားလ်က္ရွိၿပီး အလွအပေရးရာ အတြက္ ေထာက္ခံသူမ်ားရွိသကဲ့သို႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိသည္ဟု သတိေပးသူမ်ားလည္းရွိသည္။ ခြဲစိတ္အထူးကုဆရာဝန္တစ္ဦးျဖစ္သူ တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာ Amber Guth ကမူ ဘရာစီယာဝတ္လ်က္ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ေကာင္းက်ိဳး (သို႔မဟုတ္) ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ေစသည္ဟူသည့္ သက္ေသ အေထာက္အထားမရွိေၾကာင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ ကေလးႏို႔တိုက္ျခင္းမွာ ရင္သားတြဲက်ျခင္း၏ အျဖစ္မ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္းမ်ားျဖစ္ၿပီး ကမ႓ာေျမဆြဲအားႏွင့္ အခ်ိန္အခါတို႔ကလည္း သက္ေရာက္မွဳရွိသည္ဟု ဆိုထားသည္။

ကမ႓ာေျမဆြဲအားသက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ပင္ အိပ္စက္စဥ္ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ျခင္းက ေကာင္းက်ိဳးေပးႏုိင္ေၾကာင္း၊ က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္ၾကည့္လွ်င္ ညအိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီခန္႔တြင္း ရင္သားတြင္အထိန္းရွိျခင္းျဖင့္ ရင္သားကိုပိုမိုေနရာတက် တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း 25 ႏွစ္ၾကာ ဘရာစီယာအံက်တိုင္းေပးျခင္းအလုပ္ကို  လုပ္ကိုင္ခဲ့သူ ဝါရင့္ပညာရွင္ Linda Becker ကေျပာၾကားခဲ့သည္။ ဘရာစီယာဝတ္အိပ္သင့္/မသင့္မွာ ရင္သားအရြယ္အစားႏွင့္လည္းသက္ဆုိင္ၿပီး A ႏွင့္ B အရြယ္အစားရွိသူမ်ားအဖို႔ ဝတ္အိပ္ရန္မလိုေသာ္လည္း ထို႔ထက္ပိုႀကီးေသာ D ႏွင့္ အထက္ အရြယ္အစားပိုင္ရွင္တို႔မွာမူ ဝတ္အိပ္သင့္ေၾကာင္း ၄င္းကရွင္းလင္းေျပာၾကားခဲ့သည္။

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ဘရာစီယာဝတ္ဆင္အိပ္စက္ခဲ့သူ Erica Cheung ကမူ ၄င္းမွာ အသက္ (10) ႏွစ္အရြယ္ကပင္ ဘရာစီယာဝတ္က်င့္ခဲ့ၿပီး ညအိပ္ရာတြင္လည္း ဝတ္ဆင္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ထိုစဥ္က ဝတ္ဆင္ေသာဘရာစီယာမ်ားမွာ အားကစားဝတ္စံုဘရာစီယာႏွင့္ဆင္တူသည့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေၾကာင္း၊ သို႔ရာတြင္ ေနာက္ပိုင္း အံုမာဘရာစီယာဝတ္ဆင္သည့္ အရြယ္ေရာက္ရွိလာခ်ိန္တြင္မူ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိဘဲ တစ္ခါတရံနာက်င္မႈေၾကာင့္ ညဘက္လန္႔ႏိုးတတ္ေၾကာင္း၊ သို႔ရာတြင္ က်င့္သားရေနၿပီျဖစ္ၿပီး မိခင္ျဖစ္သူ၏တိုက္တြန္းမႈေၾကာင့္ ဆက္လက္ဝတ္ဆင္ေၾကာင္းျဖင့္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ဝါရင့္ပညာရွင္ Becker ကုိယ္တိုင္ကလည္း တင္းၾကပ္ေသာအံုမာဘရာစီယာဝတ္ဆင္အိပ္စက္ျခင္း သည္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး ရင္သားကိုထိခုိက္နာက်င္ေစၿပီး အေရအိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္ ဟု သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။ ေဒါက္တာ Guth ကလည္း အံဝင္ခြင္က်ႏွင့္ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိေသာ ရင္သားအထိန္းမ်ား၊ ဘရာစီယာမ်ားဝတ္ဆင္ျခင္းသည္ ေသြးႏွင့္ ျပန္ရည္ေၾကာလွည့္ပတ္မႈမ်ားကိုထိခုိက္ေစၿပီး ရက္ရွည္အသံုးျပဳပါက ျပန္ရည္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ ရင္သားေရာင္ျခင္း၊ အန္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည္။

သိပၸံပညာရွင္မ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေပၚရာတြင္ ပါဝင္ႏုိင္ေျခရွိေသာ ဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ား ကိုေလ့လာလ်က္ရွိၿပီး ဘရာစီယာကဲ့သို႔ေသာ ျပင္ပပစၥည္းမ်ားက အက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္သည္ဆိုျခင္းမွာ မျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္းႏွင့္ မိမိလူနာမ်ားကိုလည္း ဘရာစီယာဝတ္အိပ္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ၎တို႔စိတ္ဆႏၵ အတိုင္း ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ေစေၾကာင္း ေဒါက္တာ Guth ကရွင္းလင္းေျပာၾကားခဲ့သည္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

မ်က္မွန္ကိုစြဲစြဲျမဲျမဲတပ္ရင္ပါဝါက်သြားတတ္သလား

မ်က္စိနဲ႕ ပတ္သက္တ့ဲ အယူအဆေတြက လူေတြၾကားထဲမွာ ပ်ံ႔ႏွံ႔ေနတာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ဆရာတို႔ဆီကို ေရာက္လာတ့ဲ လူနာအမ်ားစုမွာ ေတြ႔ရတ့ဲ အယူအဆမွားေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတ့ဲ အယူအဆက မ်က္မွန္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕လူေတြက မ်က္မွန္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲတပ္လိုက္ရင္ မ်က္မွန္ပါဝါ ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ ထင္ၾကသလို တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း မ်က္မွန္တပ္တာေၾကာင့္ မ်က္မွန္ပါဝါ တိုးလာတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။

“ကၽြန္မသားက အခုမ်က္မွန္ပါဝါ အႏုတ္ (-၁) ရွိတယ္။ အဲဒါကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ တပ္လိုက္ရင္ အႏုတ္ (-၂) ျဖစ္သြားမွာေပါ့” လို႔ျပန္ေျဖၾကတယ္။

တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း မ်က္မွန္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲတပ္ရင္ မ်က္မွန္ပါဝါ အႏုတ္ကေန - ဝ ဒသမ ၅ ျဖစ္သြားမလားလို႔ ထင္ၾကတယ္။ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္မွန္ပါဝါက မ်က္လံုးရဲ႕ Curvature နဲ႔ Axial Length ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ဒါက အရြယ္နဲ႔အလိုက္ ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ အေဝးပါဝါ (အႏုတ္ပါဝါ) က Axial Langth ရွည္လာရင္ အႏုတ္ပါဝါက မ်ားလာတတ္ပါတယ္။

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ ကေလး တစ္ေယာက္က မ်က္မွန္ပါဝါ အႏုတ္တစ္ကို တပ္ထားတယ္။ တစ္ႏွစ္ၾကာလို႔ ျပန္စမ္းလိုက္ေတာ့ အႏုတ္တစ္ ဒသမ ငါးျဖစ္သြားတယ္။ ေနာက္တစ္ႏွစ္က်ေတာ့ အႏုတ္တစ္ ျဖစ္
သြားတယ္။ ဒီေတာ့ မိခင္ျဖစ္သူက “ကၽြန္မသားေလး မ်က္မွန္တပ္လိုက္လို႔ ပါဝါတိုးလာတာ ထင္တယ္” လို႔ ေျပာတတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အရြယ္နဲ႔လိုက္တ့ဲ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ ဖြံၿဖိဳးမႈရွိေနသမွ် ပါဝါကလည္း လိုက္တက္ေနမွာပါပဲ။ ပံုမွန္ဆိုရင္ အသက္ ၂၁ ႏွစ္ေလာက္အထိ မ်က္မွန္ပါဝါ တက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ၂၁ ႏွစ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ အရပ္အေမာင္း ဖြံၿဖိဳးမႈက ရပ္သြားၿပီဆိုရင္၊ Eye Ball ရ႕ဲ Axial Length ရွည္တာ ရပ္သြားရင္ ျဖစ္ပါတယ္။

တခိ်ဳ႕လူနာေတြက်ေတာ့လည္း မ်က္မွန္ကို ငယ္ငယ္ကတည္းက တပ္လာတာ၊ ႀကီးလာေတာ့ ပါဝါေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ဒါက ဘယ္လိုျဖစ္တာလဲဆိုေတာ့ ငယ္ငယ္ကတည္းက အႏုတ္ပါဝါ တပ္ခ့ဲတယ္။ အသက္ ၄ဝ အရြယ္ေရာက္ေတာ့ မ်က္မွန္က အေပါင္းပါဝါ ဝင္လာတယ္။ အႏုတ္ပါဝါနဲ႔ အေပါင္းပါဝါက်ေတာ့ မ်က္မွန္လြတ္သြားတယ္။ အေဝးကိုေတာ့ မႈန္တယ္၊ အနီးကိုေတာ့ ျမင္ရေတာ့ မ်က္မွန္မတပ္ရေတာ့ဘူး။ ဒါ ငယ္ငယ္ကတည္းက မ်က္မွန္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲတပ္လာတ့ဲ
အက်ိဳးေက်းဇူးပဲလို႔ ေျပာၾကတယ္။ ဒါလည္း မဟုတ္ပါဘူး။

ေနာက္တစ္ခုက အတြင္းတိမ္ေရာဂါ (Cataract) အမ်ိဳးအစားတစ္ခု ျဖစ္တ့ဲ Nuclear Sclerosis ျဖစ္ရင္ မ်က္မွန္က အႏုတ္ဘက္ကို ေရာက္သြားတယ္။ အဲဒီေတာ့ အသက္ ၅ဝ အရြယ္မွာ အေပါင္းႏွစ္ထပ္ထားေတာ့ အႏုတ္ပါဝါ ဝင္လာတ့ဲအခါ ေက်သြားၿပီး သုညပါဝါ ျဖစ္သြားတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေဝးကိုေတာ့ မႈန္တယ္၊ အနီးကို ျမင္တယ္။

(ဒီလို လူနာေတြက မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္ေတြဆီ လာျပတ့ဲအခါ “ ဆရာကၽြန္မ မ်က္မွန္ပါဝါလြတ္သြားၿပီ” ဆိုၿပီး ဝမ္းသာအားရေျပာၾကတယ္။ ဒါ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ေနၿပီဆိုတာ သိလိုက္ပါတယ္။)

သူတို႕ကေတာ့ ငယ္ငယ္ကတည္းက မ်က္မွန္ကို ဂရုတစိုက္ တပ္ခ့ဲလို႔ အသက္ ၅ဝ အရြယ္မွာ မ်က္မွန္ပါဝါ လြတ္သြားတာလို႔ ထင္ေနၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း “မ်က္လံုးက ေကာင္းလာလိုက္တာ၊ အပ္ေပါက္ေတာင္ ျမင္ရၿပီ” လို႔ ေျပာၾကတယ္။

သားသမီးေတြက “အေမ အပ္ေပါက္ေတာင္ ျမင္ရၿပီဆိုေတာ့ ဒါ..ကၽြန္မတို႔က ဗီတာမင္အားေဆးေတြ အၿမဲတိုက္လို႔ ထင္တယ္” လို႔ေျပာတတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက အတြင္းတိမ္ဝင္ေနတ့ဲ အေျခအေနပါ။

Credit : ခိုင္ဇြန္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊ Arogyam magazine
မ်က္မွန္သမားေတြ အမွန္သိၾကၿပီေပါ့ ...

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More