ေနာက္ေက်ာနာတာကိုေပါ့ေပါ့ဆဆမေနပါႏွွင့္

ေနာက္ေက်ာနဲ႔ခါး နာေနတာကို လစ္လ်ဴ႐ႈထားျခင္းဟာ အႏၱရာယ္မ်ားျပားတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာနာျခင္းကို ခံစားေနရသူဟာ ေစာလွ်င္စြာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ထုတ္ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ႀကီးသူေတြမွာ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္မႈနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနသူေတြဟာ လူသက္တမ္းေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ေျခ႐ွိတဲဲ့အေပၚ ေလ့လာမႈအနည္းငယ္ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ ဆစ္ဒေနတကၠသိုလ္က သုေတသီေတြကေတာ့ ေသဆံံုးႏိုင္ေျချမင့္တက္မႈနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္မႈတို႔ဆက္ႏႊယ္မႈအေပၚ ေလ့လာခဲ့ၾကတာပါ။ ဒီေလ့လာမႈမွာ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ လူ ၄၃၉၀ ဦး ပါဝင္ခဲ့ပါတယ္။

"ဒါက သိသာထင္႐ွားတဲ့ေတြ႔႐ွိမႈ တစ္ခုပါပဲ။ လူအေတာ္အမ်ားမ်ားဟာ ေနာက္ေက်ာနာျခင္းဟာ အသက္အႏၱရာယ္ကိုၿခိမ္းေျခာက္ႏိုင္တယ္လို႔ မထင္ၾကဘူးေလ" လို႔ ေလ့လာမႈမွာပါဝင္တဲ့ ေဒါက္တာ ေပၚလို ဖရာရီရာက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ဴျခင္းရဲ႕ ပံုစံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္အတုိင္းလုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါးတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ပိုတိုးလာေစတယ္လို႔ သုေတသနရလဒ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Source : Mail Online
Credit : Duwun


ေအာင္ျမင့္ျမတ္ (Myanmar Youths)

Read More

ဆီးေရာဂါအတြက္ သခြားသီးအရည္

သခြားသီးအရည္ သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါက ဆီးႏွင့္ အသားပူျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ အသားအေရ ပူသူမ်ား၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္သည့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါမ်ားကို ခံစားေနရပါက မိမိအိမ္တြင္း၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာဝ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဆးကုသနည္း တစ္ရပ္ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

သခြားသီးတစ္လံုးကို အေစ့ထုတ္၍ အရည္ရသေလာက္ ညႇစ္ယူထားၿပီး သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေအးတြင္ ေရာစပ္ကာ သမေအာင္ေမႊၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာႏွင့္ေျခ၊ လက္၊ ခႏၶာကိုယ္မက်န္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္စုိျပည္လာၿပီး ပူေနသည့္အသားကို ေအးျမလာေစမည္ ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္ညအိမ္ရာဝင္တိုင္း အၿမဲျပဳလုပ္ ေပးပါက မ်က္စိၾကည္လင္ျခင္းအျပင္ ဆီးေရာဂါႏွင့္ ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ေဆးသုေတသန မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။

”အခုေနာက္ပိုင္း ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝဒနာတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးခန္းကိုသြားၿပီး မျပခ်င္ၾကဘူး။ အိမ္ထဲမွာပဲ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ က်ိတ္ကုၾကတယ္။ ဒါကေကာင္းေတာ့ မေကာင္းဘူး၊ အနာနဲ႔ေဆးမတည့္ရင္ ေရာဂါေတြ ပိုဆိုးလာမယ္။ ဒါေပမဲ့ သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ ကုသရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိႏိုင္ပါဘူး”ဟု တိုင္းရင္း ေဆးသမားေတာ္ႀကီး ေဒၚသီသီထြန္းက ေျပာသည္။

အေရျပားဆိုင္ရာ ေခ်ာမြတ္လာေစရန္ႏွင့္ ဝင္းဝါေသာ အသားအေရာင္၊ ေအးျမေသာ ကိုယ္ေရ ကိုယ္သားတို႔ကို ရရွိေစရန္အတြက္ မက္မြန္သီး တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးကို ေရေႏြးေျဖာၿပီး အေစ့ထုတ္ႀကိတ္၍ အရည္ညႇစ္ယူထားကာ သံပရာရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ႏွင့္ လက္ဖက္စိုရည္ တစ္ဇြန္းစီ ေရာေမႊရမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းေနာက္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို သုတ္လိမ္းေပးမည္ ဆိုပါက အဆီျပန္ျခင္း ကင္းေဝးသြားၿပီး ေအးျမသည့္ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာမည္ ျဖစ္သည္။

ထို႔အျပင္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းႏွင့္ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပယုဂ္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ နဖူးေရ တြန္႔ျခင္းတို႔မွာလည္း လိမ္ညာ၍မရသည့္ အေရျပားေလ်ာ့ရဲသည့္ လကၡာဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီး ထိုအေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အသားေရ တြန္႔ျခင္းတို႔ကို ေျပေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းမွာ ေဂၚဖီထုပ္ အလယ္ရြက္ျဖစ္ေသာ အရည္ရႊမ္းမည့္ အရြက္သံုးရြက္ခန္႔ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ၍ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရထည့္ကာ သမေအာင္ေမႊ၍ အရည္ရေအာင္ ညႇစ္ယူလိုက္ၿပီး ရရွိေသာအရည္ကို မ်က္ႏွာ၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္းႏွင့္ ေျခလက္တို႔ကို လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

Credit to ျမ၀တီ

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

တီဘီေဆးအသစ္မ်ားေဆးယဥ္ပါးနိုင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိေန

မတ္ ၂၄ ရက္က ခ်န္ႏိုင္းၿမိဳ႕ရိွ ဘူတာ႐ံုတြင္ တီဘီေရာဂါ ကာကြယ္ေရး အသိေပးလံႈ႔ေဆာ္မႈ၌ ပါ၀င္ေနေသာ အိႏိၵယေက်ာင္းသူမ်ား (Photo: AFP)

ကုသရခက္ခဲေသာ တီဘီေရာဂါပိုး အမ်ဳိးအစားမ်ားအတြက္ ေဆး၀ါးအသစ္မ်ားသည္လည္း မွန္မွန္ကန္ကန္ အသံုးျပဳျခင္း မရိွပါက ၎တို႔ဘာသာ အလ်င္အျမန္ အာနိသင္မဲ့လာလိမ့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ကမၻာ့တီဘီေန႔ အႀကိဳ မတ္ ၂၃ ရက္၌ အစီရင္ခံစာတစ္ေစာင္က သတိေပးခဲ့သည္။

အျမဲတမ္းက်ယ္ေျပာ၍လာေနေသာ ကုထံုးမ်ားအား တီဘီဗက္တီးရီးယားမ်ားက တိုး၍တိုး၍ ယဥ္ပါး၍လာေနေသာေၾကာင့္  ဘီဒါကီြလင္း၊ ဒီလာမာနစ္ႏွင့္ လိုင္းဇိုလစ္ကဲ့သို႔ေသာ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမ်ားကို မၾကာေသးမီက တီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရး စာရင္းထဲသို႔ ထည့္သြင္းခဲ့သည္။

အဆိုပါ ေဆး၀ါးအသစ္မ်ား ညႊန္ၾကားျခင္းႏွင့္ အသံုးျပဳျခင္းတို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မျပဳလုပ္ပါက ၎တို႔၏ အာနိသင္သည္ အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားႏုိင္သည္ဟု The Lancet Respiratory Medicine ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ အစီရင္ခံစာအရ သိရသည္။

သို႔ေသာ္ ေဆးယဥ္ပါးေနေသာ ပိုးအမ်ဳိးအစားမ်ားသည္ လူတစ္ဦးမွ အျခားတစ္ဦးထံသို႔ တိုက္႐ိုက္ကူးစက္သြားႏုိင္သည္။ ေဆးယဥ္ပါးေသာ ပိုးမ်ား ကူးစက္ခံရပါက ကုသစရိတ္ အကုန္အက်မ်ားၿပီး ကုသရန္အခ်ိန္လည္း ပို၍ၾကာသည္ဟု ဆိုသည္။

ေနာက္ဆံုး အဓိကပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးျဖစ္ေသာ ႐ိုင္ဖမ္ပစ္စင္ကို ၁၉၇၀ ျပည့္လြန္ႏွစ္မ်ားအတြင္း မွတ္ပံုတင္ခဲ့ၿပီးေနာက္ တီဘီေဆး၀ါးမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈသည္ ဆယ္စုႏွစ္ႏွင့္ခ်ီလ်က္ ၾကာေအာင္ ၿငိမ္ေနခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္ လက္ရိွေဆး၀ါးမ်ားကို တံု႔ျပန္မႈမရိွသည့္ လူနာမ်ားကို ကုသရန္အတြက္ ေဆး၀ါးအသစ္မ်ားသည္ မၾကာေသးမီအခ်ိန္အတြင္း တီဘီကုသေရး နယ္ပယ္ထဲသို႔ ၀င္ေရာက္လာခဲ့သည္။

လိုင္းဇိုလစ္၊ ဘီဒါကြီလင္းႏွင့္ ဒီလာမာနစ္တို႔အား အႀကိဳေလ့လာခ်က္အရ ၎တို႔သည္ ကုသမႈရလဒ္ကို အဆက္မျပတ္တိုးတက္ေစၿပီး ယခင္က ကုမရဟု ယူဆထားေသာ လူနာမ်ားအတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ရိွလာသည္ဟု အစီရင္ခံစာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

“သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးပိုနည္းျခင္းႏွင့္ ေဆးေသာက္ရသည့္အခ်ိန္ ပို၍တိုျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေဆး၀ါးအသစ္မ်ားကို အသံုးျပဳရန္ အဆက္မျပတ္ စူးစမ္းေလ့လာမႈ မျပဳလုပ္ဘဲ ပ႐ိုမိုးရွင္းလုပ္မႈက အသစ္လြင္ဆံုး ကုထံုးေရြးခ်ယ္မႈအေပၚ ေဆးယဥ္ပါးမႈ ဖြံၿဖိဳးလာႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ထိေရာက္သည့္ ေဆး၀ါးမ်ား ထပ္မံရွားပါးလာေစလိမ့္မည္”  ဟု အစီရင္ခံစာက သတိေပးထားသည္။

တီဘီေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးသူအေရအတြက္သည္ အျခားကူးစက္ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈထက္ ပိုမိုမ်ားျပားသည္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာတစ္လႊား၌ လူေပါင္းခန္႔မွန္းေျခ ၁ ဒသမ ၈ သန္း ေသဆံုးခဲ့ၿပီး ရာခိုင္ႏႈန္း ၆၀ သည္ အိႏိၵယ၊ အင္ဒိုနီးရွား၊ တ႐ုတ္၊ ႏုိင္ဂ်ီးရီးယား၊ ပါကစၥတန္ႏွင့္ ေတာင္အာဖရိကတို႔၌ ေနထိုင္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Writer: 

Ref: AFP

Credit-Eleven Media Group

Read More

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း ေန႔စဥ္အသံုးျပဳသင့္တဲ့ skincare (၄) မ်ိဳး

အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတယ္ဆုိတာ မိတ္ကပ္လိမ္းတာထက္ ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ အသားအေရေလး ၾကည္လင္ေနမယ္သာဆုိ မိတ္ကပ္မပါဘဲနဲ႔ေတာင္ ဆြဲေဆာင္မႈ႐ွိေနမွာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပပါပစၥည္းေတြကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ေပးသင့္ပါတယ္။





၁။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး

မ်က္ႏွာသစ္ေဆး (cleanser) ကို ဒီစာရင္းရဲ႕ အေရးအႀကီးဆံုးေနရာမွာ ထားလိုက္ပါမယ္။ မနက္နဲ႔ည ႏွစ္ႀကိမ္ အသံုးျပဳကာ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္႐ွားေပးပါ။





၂။ အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္

အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္ (moisturizer) ကိုလည္း လူးေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာမျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ ေန႔စဥ္ လူးေပးပါ။ စိုျပည္တဲ့အသားအေရက ေတာက္ပဝင္းလက္ေနသလိုေလး ျဖစ္ေစတယ္ေလ။





၃။ Eye Cream

အမ်ားစုက eye cream ကို အသက္ ၃၀ ေက်ာ္မွ လိမ္းရမယ္လို႔ ထင္ေနၾကတယ္။ တကယ္တမ္းက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ေတြမွာလည္း eye cream လိမ္းေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊ မ်က္အိတ္တြဲတာေတြအတြက္ eye cream ကို လူးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။





၄။ Night Cream

ညအိပ္ရာဝင္တုိင္းမွာ night cream လူးေပးပါ။ မနက္ အိပ္ရာကႏိုးေတာ့ အသားအေရေလးက လွပစိုေျပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္္။ အိပ္စက္ေနစဥ္အတြင္း အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြက အလိုလို ျပဳျပင္သြားပါတယ္။ ဒါကို အားျဖည့္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ night cream ကို လူးေပးပါ။

Source : She Finds
Credit : Duwun

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို   ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။

Read More

သုတ္ရည္မွထူးဆန္းသည့္အခ်က္မ်ား

သုတ္ရည္သည္ အမ်ိဳးသားလိင္တံဥမွလာျပီး သုတ္ရည္ထုတ္သည့္အခါ သုတ္ရည္ထြက္လာသည္။ဒါအျပင္ အမ်ိဳးသမီး ဥမ်ားႏွင့္ ေရာစပ္မိသြားသည့္အခါသူမသည္ ကိုယ္၀န္လြယ္ရႏုိင္သည္။ ဒါေပမယ့္အေျခခံအားျဖင့္ အမ်ိဳးသား သုတ္ရည္ကို ေ၀းေ၀းသို႔ထုတ္လႊတ္ျပီး ကြ်ႏု္ေတ္ာတို႔မွ သင္ကိုယ္တုိင္ အကြ်မ္းတ၀င္ ျဖစ္ေနသည့္ ကိစၥမ်ားမွလြဲဲျပီး စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းသည့္အအခ်က္မ်ားကို စုစည္းတင္ဆက္ထားသည္။ သုတ္ရည္မ်ား ဘယ္လို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္သြားလဲဆိုတကအစ သုတ္ရည္နဲ႔ သုတ္ပိုး ကြားျခားခ်က္အဆံုးပါ၀င္သည္။  ဒီမွာကေတာ့ လူတုိင္း နည္းနည္းစိတ္၀င္စားမည့္ အခ်က္ေတြပါ၀င္ျပီး ေအာက္တြင္ ရွာၾကည့္လိုက္ပါ။

 

၁။ လူတိုင္းက သုတ္ရည္ကို မကိုင္တြယ္ႏုိင္ဘူး –အမွန္တကယ္ လက္ေတြအေၾကာင္းျပခ်တ္အတြတ္

အမိ်ဳးသားမ်ားႏွင့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားသည္ အျပင္ပန္းထိေတြ႔မိလွ်င္ သုတ္ရည္မ်ားထြက္လာသည္။



 

၂။ သင္စားေသာက္သည့္အစားအေသာက္မွတစ္ဆင့္ သုတ္ရည္ကို အရသာသည္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။

အကယ္လုိ႔ သင္က နံနတ္သီးကိုစားသံုးပါက သုတ္ရည္၏ အရသာသည္ အေကာင္းဆံုးအရသာမ်ဳိးကိုရရိွေစႏုိင္သည္။



 

၃။ေနာက္တစ္ေခါက္၊ အျခားေသာ အစားအေသာက္မ်ားက အရသာ သိပ္ျပီး မေကာင္းႏုိင္ပါ။

ဥပမာအားျဖင့္ ေကာ္ဖီလုိမ်ိဳး၊ အနီေရာင္အသားမ်ားကို စားသံုးလွ်င္ အရသာသည္ ခါးသည္။ ဒါေၾကာင့္ထုိကဲ့သို႔ အရာမ်ားကို ေအာ္ဒါမ်ား မမွာခင္ ဂရုစိုက္ပါ။



 

၄။ အမ်ိဳးသားတစ္ဦး သုတ္ရည္ကို တစ္ခ်ိန္လွ်င္ ဘယ္ေလာက္ထုတ္ႏုိင္လဲဆိုတာကို သင္သိပါသလား။

ထြက္လာရင္ေတာ့ မမ်ားပါဘူး။ ေယဘုယ်ဆုိရင္ေေတာ့  တစ္ခါလုပ္ရင္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ ေလာက္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။



 

၅။ အလြန္ပူျပင္းသည္ အပူခ်ိန္သည္ သုတ္ရည္ကိုဖ်တ္ဆီးႏုိင္သည္။

အလြန္ေအးျခင္း၊ အလြန္ပူျခင္းသည္ သုတ္ရည္ကိုဖ်တ္ဆီးႏိုင္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ေ၀ွးဥသည္ သုတ္ရည္၏အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညိွေပးျခင္းျဖစ္သည္။



 

၆။ ဥ တစ္လံုးတည္းရိွရံုျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြတ္လံုေလာက္ျပီျဖစ္သည္။

Lance Armstrong သည္ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္သူ၏ ေ၀ွးေစ့တစ္လံုးဆံုးခဲ့ရေပမယ့္ ကေလးငါးေယာက္ ဖခင္ျဖစ္ေအာင္ျပသခဲ့ျခင္းသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြတ္ တစ္လံုးတည္းျဖင့္ အသက္ရွင္ႏုိင္သည္ကို ျပသထားသည္။



 

၇။ သုတ္ရည္မ်က္ႏွာပံုစံမ်ိဳးလည္း ရိွသည္။

သူတို႔သည္ သင္၏အေရျပားကို ေတာတ္ပေခ်ာမြတ္စေႏုိင္ျပီး သုတ္ပိုးသည္မ်က္ႏွာသုသမွုအမ်ားအျပားတြင္ အသံုးျပဳၾကသည္။



 

၈။ သုတ္ရည္အားလံုးသည္ စကားေျပာအမွုအက်င့္ေၾကာင့္ ဦးထုပ္မ်ားေဆာင္းထားၾကသည္။

အာကရိုဆန္းဆုိတာ ဘဲဥပံုစံျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးဥတုိ႔ကို တြယ္ကပ္ဖို႔အတြတ္ သန္မာသည့္ ဓာတုဓာတ္ မ်ားပါ၀င္သည္။ ဥမ်ား အျပင္မ်က္ႏွာျပင္တြင္ အရည္ေဖ်ာ္ေစျပီးအေျခခံအားျဖင့္ သုတ္ရည္ေကာင္၀င္ႏုိင္ဖို႔အတြတ္ အေပါက္တစ္ေပါက္ လိုအပ္သည္။



 

၉။ အခ်ိဳ႔ေသာလူမ်ားသည္ သုတ္ရည္ႏွင့္ သုတ္ေကာင္ကို အတူတူ ေခၚေ၀ၚၾကသည္။

သို႔ေသာ္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ သုတ္ပိုးသည္ သုတ္ရည္၏ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ သုတ္ရည္သည္ဆီးက်ိတ္မွ ပါ၀င္သည့္အရာ၀တၱဳျဖစ္သည္။ တကယ္ေတာာ့အရည္မ်ားသည္ သုတ္ေကာင္ထဲသို႔ သူအလုပ္ျဖစ္သည့္ အတုိင္း သုတ္ေကာင္ထဲသို႔ စီးဆင္းသြားသည္။



 

၁၀။ တကယ္တမ္းေတာ့ သင္က သုတ္ေကာင္ေတြထဲအျမန္ဆံုး အေကာင္တစ္ေကာင္ျဖစ္သည္။

ဒီမွာကေတာ့ ဆရာ၀န္ကေတာ့ ဘာေျပာလဲဆုိတာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

အရွည္ဆံုးသုတ္ေကာင္က အေအာင္ျမင္ဆံုးအေကာင္ျဖစ္ပါသည္။ ဒါေပမဲ့ အေႏွးဆံုး သုတ္ေကာင္ကလည္း အားသာခ်တ္ရိွပါတယ္။

မွန္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သင္ဟာ အရွည္ဆံုးႏွင့္အေႏွးဆံုးအေကာင္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။



 

၁၁။ ပြင့္လင္းစြာ ေျပာဆုိျခင္းဟာ သုတ္ေကာင္လမ္းေၾကာင္းကိုပြင့္ေစႏုိင္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ဥမ်ားအားလံုးျဖင့္ ပိုင္ဆုိင္ျပီး ေမြးဖြားလာျခင္းျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ဆုိေစကာမွု အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ သုတ္ေကာင္မ်ားကို ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းထုတ္ႏုိင္သည္။ ဟုတ္တာေပါ့ အသက္အရြယ္ေပၚလုိက္ျပီး သုတ္ရည္အနည္းအမ်ား ကြာျခားႏုိင္သည္၊သို႔ေသာ္ ပံုမွန္ အမ်ိဳးသားဆုိရင္ေတာ့ အျမဲပံုမွန္ သုတ္ရည္ထုတ္ႏုိင္သည္။



 

၁၂။ macabre အသံက သုတ္အေသေကာင္လို့ဆုိေပမယ့္လည္းကေလးမ်ားကို ေမြးဖြားႏုိင္သည္။

IVF စက္မွုပညာရွင္မ်ားက သုတ္ရည္ထဲမွ ဥမ်ားကိုမွန္ေပၚတြင္ တင္ျပီး ေရြ႔လ်ားလုိက္သည့္အခါမွေတာ့သုတ္ေကာင္မ်ား ေရြ႔လ်ားျပီး မွန္ရပ္လုိက္သည့္အခါမွာေတ့ာ သုတ္ေကာင္မ်ားလည္း ေသဆံုးသြားသည္။



 

၁၃။ ေနာက္ဆံုးအေရးၾကီးဆံုးက သုတ္ေကာင္တစ္ေကာင္က မိန္းမကိုယ္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာေနႏုိင္မလဲ။

ဒီကိစၥႏွင့္ပတ္သတ္ျပီး ထူးဆန္းထားေတြရိွပါတယ္။အမ်ားဆံုးကေတာ့ ႏွစ္ရက္ပါဘဲ။ သင္လိင္ဆက္ဆံျပီး ႏွစ္ရက္အၾကာမွာ ကိုယ္၀န္ရရိွႏုိင္မည္မွာ က်ိန္းေသဘဲျဖစ္ပါသည္။



 

Source | Lifebuzz

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို   ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။

Read More

ပူျပင္းလွတဲ႕ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္မခန္းေစဖို႕

၁။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

လူေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခုလိုမ်ဳိး တရွိန္းရွိန္းနဲ႔ 
ပူျပင္းလွတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းကလည္း ထြက္သမို႔ ေရဓာတ္ကလည္း သာမန္အခ်ိန္ထက္ပိုၿပီး
ဆံုး႐ံႈးသြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ကို
ျဖည့္တင္းေပးပါ။

၂။ ဒီအခ်ိန္ကေတာ့ ဖရဲသီးရာသီပါပဲ။

ဖရဲသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေရဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအျပင္ 
စပ်စ္သီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ ဇီးသီးတို႔ကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔က အလြယ္တကူ
အစာေခ်ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတာမို႔ အစာေခ်စနစ္ အလုပ္လုပ္ေနမႈေၾကာင့္ တက္လာတဲ့
ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၃။ သခြားသီး စားပါ။

ေႏြရာသီမွာေပၚတဲ့ သီးႏွံေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေရဓာတ္ေတြအမ်ားအျပား ပါ၀င္ၾကပါတယ္။ 
အဲဒီထဲကမွ အထူးစပါယ္ရွယ္ကေတာ့ သခြားသီးပါပဲ။ ေနာက္ထပ္ ေရြးစားသင့္တာေတြကေတာ့
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဆလပ္ရြက္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြပဲေပါ့။
၄။ ဒီလိုရာသီမ်ဳိးမွာ အစာေခ်ဖို႔ခက္ခဲတဲ့ အသားေတြ စားတာမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ငါးလိုမ်ဳိး ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အစားအစာေတြကို စားပါ။

၅။ ကာဖိန္းနဲ႔ အရက္ေသစာ ေရွာင္ပါ။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အရက္တို႔ ေသာက္ရင္ ဆီးရႊင္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က 
အရည္ဓာတ္ကလည္း ဆံုး႐ႈံးတာမို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပူေႏြးလာႏိုင္ပါတယ္။ သိပ္ေသာက္ခ်င္တယ္
ဆိုရင္ေတာင္မွ ေရမ်ားမ်ား ျပန္ေသာက္ဖို႔ အထူးမေမ့ပါနဲ႔။

Credit : Myanmar.mmtimes

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို   ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။

Read More

အသားအေရလွပေစဖို႕ဒီအစာေတြပိုစားစို႕

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
--------------

ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေနေလာင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာမ်ိဳးကို ကာကြယ္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၎မွာပါဝင္တဲ့ Lycopene ( လိုက္ကိုပန္ ) ဓာတ္က အေရျပား ပ်က္စီး မႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

ကီဝီသီး
----------

ကီဝီသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ စတာေတြကေတာ့ အခ်ိ္န္မတိုင္မီ
အေရျပား အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္တာမ်ိဳးကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဆီမပါ ဒိ္န္ခ်ဥ္
-------------------

ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္ပါ။ ၎ဟာ အရိုးနဲ႕သြား
ေတြကို သန္မာေစျပီး လက္သည္းေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမပါ ဒိ္န္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးဟာ အဆီမပါ ႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ထက္
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပိုမိုပါရွိေနတယ္။

အာလူး
---------

အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစျပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္
ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Betacarotene ( ဘီတာကာရိုတင္း ) ဓာတ္ကို အာလူးမွ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ေျမပဲ
------

Vitamin E နဲ႕ Omega- 3 fatty acid တို႕ ပါဝင္တဲ့ ေျမပဲဟာဆိုရင္
အေရျပား ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္
---------------

ကိုကိုး ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္ူ အနည္းဆံုးပါဝင္တဲ့ ေခ်ာကလက္ဟာဆိုရင္ အေရျပားသို႕
ေသြးစီးဆင္းမႈႏႈန္းကို တိုးတက္ေစျခင္း၊ အေရျပားအား အစိုဓာတ္ ရရွိေစျခင္းနဲ႕ ႏူးညံ့
ေခ်ာေမြ႕ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္္လာေစပါသည္။

ကရုကမာ
------------

အေရျပားပ်က္စီးေနတာေတြ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ဖို႕ဆိုရင္ ဇင့္ဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို ဇင့္ဓာတ္မ်ိဳးကို ကရုကမာေတြဆီကေန ရရွိိႏို္င္ပါတယ္။

ဘယ္ရီသီး
-------------

ဘယ္ရီသီးမွာပါဝင္တဲ့ Antioxidant တစ္မ်ိဳးဟာ အေရျပားေလာင္ျခင္းနဲ႕ ဆဲလ္မ်ား
ပ်က္စီးျခင္းတို႕ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငါး
---

Omega- 3 fatty acid ပါဝင္တဲ့ ငါးဟာဆိုရင္ အေရျပား တင္းမာျခင္း၊
အရြယ္မတိုင္မီ အေရးေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ရျခင္းနဲဲ႕ အေရျပား နီျမန္းျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္
ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီနဲ႕ ဒီတို႕လည္း ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : ဆည္းဆာညိဳ
Health for ALL magazine 



ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို   ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။



မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။  

Read More

လိပ္ေခါင္းေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ အတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ အတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ားကို တင္ေပးဖို႔ မၾကာခဏ ေတာင္း ဆိုလာၾကတဲ့အတြက္ ေလ့လာ စုေဆာင္းထားသမွ်ေလးကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းမ်ားစြာထဲမွာ အထင္ရွားဆံုးကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ပါပဲ။ ဝမ္း မၾကာခဏခ်ဳပ္၍ ညွစ္ေပးေနရလွ်င္ ၾကာလာေတာ့ စအိုေနရာမွ ေသြးေၾကာမ်ား ေနရာကြ်ံ၍ လိပ္ေခါင္းကဲ့သို့ ေပၚလိုက္ေပ်ာက္လိုက္
ျဖစ္လာ တဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါလို့ ေခၚၾကတာပါ။ အဂၤလိပ္လိုကေတာ့ Hemorrhoid/Pile လို့ေခၚၾကပါတယ္။ အတြင္းလိပ္၊ အျပင္လိပ္ဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အသည္းေရာဂါ၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းတို့သည္လည္း လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူမ်ားလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုပါ။

ေဆာင္ရန္မ်ား
--------------
(၁) မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

(၂) ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပါ။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ပါ။

(၃) လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးပါ။ ဝမ္းေပ်ာ႔ေစမည့္ သေဘၤာသီး၊ငွက္ေပ်ာသီး
စသည့္အသီးမ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၄) လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားေပးပါ။

ေရွာင္ရန္မ်ား
--------------
(၁) ဝမ္းမာဝမ္းက်စ္ေစမည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၂) င႐ုတ္သီး၊ အပူအစပ္တို့ကို ေရွာင္ပါ။

(၃) အထိုင္ မမ်ားပါေစနဲ႔။ ၾကာရွည္စြာ မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

(၄) အေလးအပင္ မျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ မလြဲသာ၍ မရေသာ္ အသက္ကို မွန္မွန္ရွဴၿပီး မပါ။ မေအာင့္ထားပါနဲ႔။

(၅) အသည္းေျခာက္လွ်င္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရန္ ေသခ်ာသေလာက္ရွိသည္။ ထို့ေၾကာင့္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

လူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေနေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါမ်ားကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား - ႐ိုးရာေဆးနည္းမ်ား



ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို    ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။



မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။

Read More