ပုရိသေယာက်္ားမ်ား ထုတ္ေဖာ္ေျပာေလ့မရွိေသာေရာဂါ

ပုရိသေယာက်္ားမ်ား ထုတ္ေဖာ္ေျပာေလ့မရွိေသာေရာဂါ

စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္အမ်ိိဳးသား

စိတ္အားငယ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္း Depression ေ၀ဒနာကို အားႏြဲ႔သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အေတာင္ႏွစ္ဆယ္၀တ္ မင္းေယာက်္ားမ်ားသည္လည္း ခံစားရေလ့ရွိသည္။ ကမၻာက်န္းမာေရးအဖြဲ႔၏ အဆိုအရ အာရွႏွင့္ အေနာက္ ပစိဖိတ္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ လူ ၃၃ သန္းခန္႔သည္ စိတ္အားငယ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က် ဆင္းျခင္း၊ ေ၀ဒနာ၏ ဖိစီးႏွိပ္စက္မႈကို ခံစားေနၾကရေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ၎အဖြဲ႕ႀကီး၏ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အစီရင္ခံစာတြင္ ကမၻာတစ္၀န္းရွိ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ေျခာက္ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္လည္းေကာင္း၊ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သံုးရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္ လည္းေကာင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားရလ်က္ရွိေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။

စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ားအနက္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ဦးေရသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ထက္ ေလ်ာ့နည္းရျခင္းမွာ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေလာက္ ေ၀ဒနာ ခံစားမႈကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေဖာ္ထုတ္ အကူအညီေတာင္း ခံျခင္းမရွိ၍ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနမ်ားက ယူဆၾကသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ရင္တြင္း၌ ျဖစ္ေပၚခံစားေနရေသာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို ေဖာ္ျပရာ၌ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္မတူ ကြဲျပားျခားနားသျဖင့္ ေရာဂါ၏ ဇာစ္ျမစ္ကိုရွာေဖြရန္ ခက္ခဲသည္။ ေရာဂါ၏ ဇာစ္ျမစ္ အရင္းအမွန္ကို မသိရွိႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသရာ၌လည္း အခက္အခဲ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ေဒါသ

အမ်ားစုက ၀မ္းနည္းေၾကကြဲဖြယ္ရာ ခံစားမႈႏွင့္အတူ စိတ္က်ေရာဂါ ဒြန္တြဲလ်က္ ရွိပါသည္ဟု ထင္ျမင္ယူဆခ့ဲၾကသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ၎ယူဆခ်က္မွာ မွန္ကန္ျခင္းမရွိေပ။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ၀မ္းနည္းပူေဆြးျခင္းႏွင့္အတူ စိတ္က်ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေပၚခံစားရေလ့ရွိေသာ္လည္း အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ စိတ္ဆိုးေဒါသျဖစ္ျခင္း၊ သည္းမခံႏိုင္ျခင္းတို႔ႏွင့္ ယွဥ္တြဲ၍ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားရေလ့ရွိသည္။

စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားေနရေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ႏွစ္သိမ့္ အားေပးမႈကို ရွာေဖြၿပီး ေလာကႀကီးအေပၚ မေက်နပ္မႈ၊ စိတ္ပ်က္မႈမ်ားႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ မိမိဘာသာ ႀကိတ္မွိတ္ၿမိဳသိပ္ေလ့ရွိ ေသာ္လည္း စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားရေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ မိသားစု၀င္မ်ား၊ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္ ခပ္စိမ္းစိမ္းေနတတ္ၿပီး ရန္လိုေသာအျပဳအမူမ်ားကို ျပဳမူေလ့ရွိသည္။ ဇနီးမယား သားသမီးႏွင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုက္ဖက္မ်ားကိုပင္ ရိုက္နက္၍ ရန္ျပဳေလ့ရွိေၾကာင္း စိတ္ပညာဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: ေအာင္ဇင္
Health for all magazine

Read More

စအိုယားယံျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာတုတ္ေကာင္မ်ား

စအိုယားယံျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ တုတ္ေကာင္မ်ား

ေဆးပညာအရ အဲဒီတုတ္ေကာင္ကို Entrobius vermicularis လို႔ေခၚပါတယ္။ သူတို႔က အူသိမ္၊ အူမႀကီးေတြထဲမွာ ေနတာပါ။ ဒါေပမ့ဲ ညက်မွ စအိုကေန အျပင္ထြက္ၿပီး စအို၀န္းက်င္မွာ အုခ်ေတာ့တာပါပဲ။ ဥေတြ ေထာင္ခ်ီၿပီး ဥေတာ့တာပါ။ တုတ္ေကာင္ေတြက အူေတြထဲျပန္မ၀င္ေတာ့ဘဲ အျပင္မွာ ဥၿပီးတာနဲ႔ ေျခာက္ကပ္ၿပီး ေသေတာ့တာပါပဲ။

၁။ တုတ္ေကာင္ေရာဂါက ဘယ္လိုကူးစက္တာလဲ။

အဓိကကေတာ့ Auto infection ေပါ့။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ျပန္ကူးတာေပါ့။ စအုိ၀န္းက်င္က တုတ္ေကာင္ဥေတြဟာ ယားလို႔ကုတ္ရာကတစ္ဆင့္ လက္သည္းေအာက္မွာ ခိုကပ္ၿပီး လက္နဲ႔ အစာစားေတာ့ ပါးစပ္ထံ၀င္သြား၊ အဲဒီကတစ္ဆင့္ အူထဲေရာက္အေကာင္ေပါက္၊ ၿပီးေတာ့ စအိုက ထြက္၊ သံသရာ လည္ေနတာပါပဲ။ ဒီလို တုတ္ေကာင္စြဲေနတ့ဲသူရဲ႕ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြ၊ အိပ္ရာခင္းေတြကလည္း တျခားသူေတြကို ကူးစက္ႏိုင္တာမို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ ေလွ်ာ္ပစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိမ္သာတက္ၿပီးတ့ဲအခါ၊ အစားမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးတ့ဲအခါ လက္ကိုဆပ္ျပာတဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနက နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔
က်န္းမာေရး ပညာေပးေနတာ သတိထားမိၾကမွာပါ။

၂။ တုတ္ေကာင္က အရပ္အေခၚ သန္ခ်ေဆးနဲ႔ သန္ခ်လို႔ ရပါသလား။

ကေလးေတြ စအုိယားတ့ဲကိစၥမွာ ဆရာေျပာခ့ဲတ့ဲ တုတ္ေကာင္အျပင္ တုတ္ျပားေကာင္ အပါအ၀င္ တျခား အူကပ္ပါးပိုးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ သန္ခ်ေဆး
တုိက္ျခင္းႏွင့္ ကုလို႔ရပါတယ္။ အသံုးအမ်ားဆံုး ေဆးကေတာ့ အယ္ဘန္ဒါးဇိုး (Albendozole) ပါပဲ။ မီဘန္ဒါဇိုး (Mebendazole) ေဆးလည္း အသံုးတည့္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: ေဒါက္တာဦးေက်ာ္ေက်ာ္
(အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)

Read More

​ေဆးဖက္​ဝင္​​ေစာင္​းလ်ားသီး

ေဆးဖက္၀င္ ေစာင္းလ်ားသီး

ေစာင္းလ်ားသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္တဲ့ စားစရာအသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေစာင္းလ်ားသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးေရာဂါ၊ ၀မ္းေရာဂါ၊ သည္းေျခ၊ ေက်ာက္ကပ္ စတဲ့ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၁) ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေရာဂါရွိေနရင္ ေစာင္းလ်ားသီးအမွည့္ကို ငါးေျပမနဲ့ ဟင္းခ်က္စားပါ။ ေက်ာက္ကိုေၾကေစပါတယ္။ ဆီးကို ရႊင္ေစပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား ေစာင္းလ်ားသီးအစိမ္းကို ငါးေျပမ သို့မဟုတ္ အျခားငါးမ်ားနဲ့ ဓါတ္စာအျဖစ္ မၾကာခဏ ခ်က္စားပါ။ ေရာဂါကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းဟာ ျမန္မာတို့ရဲ့ ေဆးသိပၸံဆရာၾကီးလို့ တင္စားျခင္းခံရတဲ့ ေယာျမိဳ့စားၾကီး ဦးဘိုးလွိဳင္ ေရးသားျပဳစုခဲ့တဲ့ ဥတုေဘာဇန သဂၤဟက်မ္းမွ ေဆးနည္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

လူသားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္- ပူတာအို

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ငွက္ေပ်ာသီးဝိတ္ခ်ည္း

မနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီးစား၊ ဝိတ္က်တယ္ဆိုတာ ဂ်ပန္မွာ ေခတ္စားခဲ့တာ ၾကာျပီ။ တိတိက်က်ေျပာရရင္ ၂၀၀၈ ခုနွစ္မွာ စတင္ ေခတ္စားလာခဲ့တယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဝိတ္ခ်နည္းကို morning  banana diet လို႕ ေခၚပါတယ္။ မနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီးစား၊ ရုိးရိုးေရေသာက္ ျပီး ဝိတ္ခ်တဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနည္းကို စတင္သူက ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီး စုမီကို ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းအတုိင္း ဝိတ္ခ်ခဲ့တဲ့ သူ႕အမ်ိဳးသားHitoshi ကေတာ့ (၃၇)ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္က်သြားပါတယ္။

အဲဒီအေၾကာင္း သူတို႕ဆီက နာမည္ၾကီး Mixi ဆိုရွယ္နက္ဝဒ္မွာ ေဖာ္ျပျပီးေနာက္ စတင္ ေရပန္းစားလာတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး ဝိတ္ခ်နည္းက သိပ္မခက္ဘူး၊ လုပ္ရလြယ္လို႕ လူႀကိဳက္မ်ားတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္လဲ ဆိုေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္က ဂ်ပန္ေစ်းကြက္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး ျပတ္လပ္သြားတဲ့ အထိပါပဲ။

ဥပေဒသမ်ား...
- မနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီးနွစ္လံုး စားပါ
- ရုိးရုိးေရ ဝင္သေလာက္ ေသာက္ပါ
- ေန႕လည္စာကိုလည္း အသီးအရြက္နဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးေရာစားပါ
- ၾကားထဲမွာ အခ်ိဳရည္၊ အခ်ိဳပြဲ မစားရဘူး
- ဗိုက္ဆာလာရင္ ေရနဲ႕ငွက္ေပ်ာသီး စားလို႕ရတယ္
- ညစာကို ပံုမွန္အတုိင္းစား၊ ဒါေပမယ့္ (၈)နာရီ ေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားနဲ႕။ ဝိတ္က်ဖို႕လည္း စိတ္မပူနဲ႕။

ဘာေၾကာင့္ ဝိတ္က်လဲ...
ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာအိမ္ကို ျပည့္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ တျခားအာဟာရ စုပ္ယူမႈကိုလည္း တားဆီးနိုင္တယ္။ ငွက္ေပ်ာမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အူထဲမွာ ကေစာ္ေပါက္ျပီး အင္ဇိုင္းတမ်ိဳး ထြက္လာတယ္။ 

ထြက္လာတဲ့အင္ဇိုင္းက ဗိုက္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆီေတြရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးစားရံုနဲ႕ ဝိတ္က်ေစတယ္လို႕ ဆိုတာပါ။

ဒီေနရာမွာ ေဒါက္တာ Fujimoto ကလည္း ထပ္ဆင့္ အၾကံေပးပါတယ္။ ညစဥ္ detox soup ဆြပ္ျပဳတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာဟာ ဝိတ္က်ဖို႕ပုိျပီး  အေထာက္အကူ ျပဳနိုင္တယ္ဆိုတာပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ခါၾကက္ဥ၊ ငရုတ္သီးစိ္မ္းကို ေရာျပီး စြပ္ျပဳတ္လုပ္၊ တရုတ္နံနံနဲ႕ေရာျပီး ေသာက္ရင္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းျပီး ဝိတ္လည္းက်ဦးမတဲ့။

တတယ္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္း သိပၸံနည္းက်ေျပာထားတာ ၁၉၇၀ ေလာကိကတည္းက ရွိခဲ့ဖူးတယ္။ အေနာက္တိုင္းမွာပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္က ရင္ျပည့္ေစတယ္၊ အဆီပို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။

အထဲမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္က အစာေျခဖ်က္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ amylase ကို တားဆီးတယ္။ အူလမ္းက ဝင္လာတဲ့ ကစီဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ ေနာက္ျပီး ပါတဲ့အင္ဇုိင္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳးကလည္း အစာေခ်ဖ်က္မႈ အားေပးျပီး ဝိတ္က်ဖို႕ ကူညီနိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီ၊ စီ၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ နဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါတယ္။ အေနေတာ္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ 23 grams ေလာက္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႕တြက္ရင္ 92 calorieေလာက္ ရရွိေစမယ္။

ပိုတက္စီယမ္ 467 mg နဲ႕ ဆိုဒီယမ္ 1 mg ေလာက္ပါလို႕ အားကစား သမားေတြက အစာေျပသလို သက္လံုကိုလည္း ေကာင္းေစတယ္လို႕ ယုံၾကည္ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕က အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြထက္ အေလးေပး ေျပာဆိုတာလည္း ရွိပါတယ္။

ဒါတင္မကေသးဘူး။ ပိုတက္စီယမ္ ပါတာခ်င္း တူဦးေတာ့။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ကိုယိတိုင္က အရုိးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစသတဲ့။ ဆီးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ စြန္႕ထုတ္မႈကို ေလွ်ာ့နည္းေစလို႕ အရုိးပြေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစတယ္။

တြက္ခ်က္မႈေတြအရ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ 3 grams ေလာက္ပါတယ္။ soluble fibre နဲ႕ insoluble fibre နွစ္မ်ိဳးလံုးပါတယ္။ ေသြးေၾကာနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ 5 ဂရမ္ စားေပးရုံနဲ႕ အာနိသင္က စရလာၿပီ။

အေမရိကန္နိုင္ငံမွာ လူေပါင္း (၄၀၀၀၀)ေက်ာ္ကို ေလ့လာတဲ့အခါ တစ္ရက္ကို အမွ်င္ဓာတ္ 21 ဂရမ္ စားသံုးရုံနဲ႕ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႕ ေတြ႕တယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး အာဟာရေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ေလွ်ာ့ေစသလို နွလံုးေရာဂါနဲ႕ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ေပးဦးမတဲ့။

ဘယ္အသီးမဆို ရင့္မွည့္လာခ်ိန္မွာ အာဟာရတန္ဖိုး အနည္းနဲ႕အမ်ား ေျပာင္းလဲတတ္ ၾကတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႕ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္က ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္နဲ႕ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ 

ရင့္မွည့္လြန္းတဲ့ သစ္သီးက သၾကားဓာတ္ပိုကဲလို႕ ေသြးတြင္းဂလူးကို႕စ္ အတက္ျမန္တယ္။ ဂလူးကုိ႕စ္တက္တဲ့ ပမာဏကို glycemic indexနဲ႕ တြက္တယ္။

ဂလူးကုိ႕စ္ ျမန္ျမန္တက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ glycemic index မ်ားျပီး၊ အတက္ေနွးတာေတြက glycemic index နည္းတယ္။ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြအရ 55 ေအာက္ ရွိတာေတြကို နည္းတယ္လို႕ သတ္မွတ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းက glycemic index နည္းလို႕ လူနဲ႕တဲ့တယ္။ ရင့္မွည့္စ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ glycemic index 51 ေလာက္ပဲ ရွိတယ္။ အမွည့္လြန္ အညိဳေရာင္သမ္းတဲ့ အသီးမွာေတာ့ glycemic index 58 ေလာက္ ရွိတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ဖို႕ စားသင့္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးက မွည့္ကာစ အမည္းကြက္ ကေလးေတြ စတင္ေပၚေပါက္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တာက ငွက္ေပ်ာသီးေၾကာင့္ ခုခံအားကို တက္ေစတယ္။ ရင့္မွည့္ကာစ အမည္းေပ်ာက္ေတြပါတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးက ခုခံအားမ်ားတဲ့ TNFကို ထုတ္ေပးတယ္။

TNFဆိုတာ ခုခံအားစနစ္ ဆဲလ္ေတြက ထုတ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာကုသရာမွာ သံုးတဲ့ Lentinan လိုပါပဲ။ ကင္ဆာကို တုိက္ဖ်က္ရာမွာ အသံုးဝင္ေသးတယ္။

အင္တီေအာက္စီးဒင့္ အာနိသင္ရွိလို႕ လူနဲ႕ေတာ္တယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္လာတာနဲ႕ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္ဆည္းထားျခင္းက ဗီတာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ညိဳစျပဳလာတာနဲ႕ ခ်က္ခ်င္းစားပါ။ ထိပ္ပိုင္းကို ေလလံုေအာင္ ပလက္စတစ္နဲ႕ ထုပ္ပိုးထားရင္ ၾကာရွည္ခံတယ္။ ဒီနည္းနဲ႕ ရင့္မလာေအာင္ ထိန္းေပးတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနည္း ဘာ့ေၾကာင့္နာမည္ၾကီးလဲ...
ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ လိုအပ္တဲ့အခ်က္နဲ႕ ကိုက္ညီလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္ဝျပီး glycemic index နည္းလို႕၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို တားဆီးနိုင္လို႕၊ ဗီတာမင္ၾကြယ္ဝလို႕၊ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႕ စတဲ့အခ်က္ေတြ သြားေတြ႕ရတယ္။ ေစ်းသိပ္မၾကီးတာ၊ အလုပ္ရႈပ္သက္သာတာ၊ အလြယ္ဝယ္လို႕ ရေနတာေတြလည္း ပါမွာေပါ့။

ဒါဆို ငွက္ေပ်ာသီးစားတာ သိပ္ေကာင္းတာပဲ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းရံုမက ဝိတ္က်ေတာ့မွာေပါ့။ ဒီလိုလည္း တြက္လိုမရေသးဘူး။

American dietic associationက ငွက္ေပ်ာသီးနွစ္လံုး ေန႕စဥ္စားရံုနဲ႕ ဝိတ္က်တာ ဟုတ္နိုင္ပါ့မလား။ မနက္စာကလြဲရင္ က်န္တဲ့အခ်ိန္ စားခ်င္တာ စားဆိုတာလည္း သဘာဝမက်ဘူး။

junk foodေတြ၊ glycemic index မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကေန ပိုစားမိေအာင္ လံႈေဆာ္ရာ ေရာက္နိုင္တယ္၊ အခန္႕မသင့္ရင္ ပိုဝလာနိုင္တယ္လို႕ ေထာက္ျပထားတယ္။

Niigata တကၠသိုလ္က ေဆးပညာပါေမာကၡေျပာတာ အရွင္းဆံုးပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီးဆိုတာ fad diet တမ်ိဳးပါပဲတဲ့။ ဆိုလိုခ်င္တာက ဒီဝိတ္ခ်နည္းက ၾကာၾကာမခံတဲ့ ေပၚပင္အစားအစာမ်ိဳးပါ။

ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တကယ္ဝိတ္က်ဖို႕ ရုပ္ပိုင္းလႈပ္ရွားမႈနဲ႕ အစားအေသာက္ထိန္းဖို႕ ပိုအေရးၾကီးတာ သူတို႕နားမလည္ေသးလို႕ ျဖစ္နိုင္တယ္။

တစ္ေန႕ေတာ့ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမယ္ ထင္ပါတယ္။

Credit : ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေရဖ်ဥ္းစြဲရျခင္းအေၾကာင္းရင္း

"ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးရင္ ေရဖ်ဥ္း စြဲတတ္တယ္" တဲ့......

စာ႐ႈသူအားလံုး မၾကာခဏ ၾကားဖူးေနက်စကား ျဖစ္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဘာမွ မသိနားမလည္တဲ့ ကေလးဘ၀ကတည္းက ၾကားေနက်စကားမို႔လို႔ နားထဲစြဲေနၿပီး မွန္သလိုလိုေတာင္ ထင္လာရတဲ့အထိ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ယံုေနၾကပါၿပီ။ 

ဒါက နည္းပညာဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႔ အလွမ္းေ၀းခဲ့တဲ့ လူႀကီးသူမေတြ မေျပာနဲ႔၊ ယေန႔ေခတ္ (ေဆးေလာကထဲက မဟုတ္တဲ့) ပညာတတ္ အခ်ိဳ႕ကေတာင္ အမွားအမွန္ ခြဲမသိဘဲ အယူသည္း ေရွာင္ၾကဥ္ေနၾကတုန္းပဲ။
ဒီေတာ့ ေမးစရာစကား ရွိလာပါတယ္။

"ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးရင္ ေရဖ်ဥ္း တကယ္စြဲတာလား"
မဟုတ္ပါဘူး။ လံုး၀ မဟုတ္ပါဘူး။ အဂၤလိပ္ လို Ascite လို႔ေခၚတဲ့ ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း ကိုယ္တိုင္က ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ဘဲ အသည္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ စတာေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြ ေနာက္ခံရွိေနတဲ့အတြက္ ၀မ္းဗိုက္ထဲ ေရေတြစုလာကာ ေရဖ်ဥ္းစြဲရတာျဖစ္ၿပီး ထမင္းစားၿပီး ခ်ိဳးလိုက္တဲ့ေရေတြ သြားစုတာ လံုး၀မဟုတ္ေၾကာင္းပါ။

ဒါဆို ဘိုးဘြားဘီဘင္ေတြက လြဲေခ်ာ္ေနတဲ့ အခ်က္ၾကီးကို ယံုၾကည္ လက္ဆင့္ ကမ္းခဲ့ၾကတာလား။ အမွားႀကီး ေျပာခဲ့ၾကတာလား။

အဲလိုေတာ့လဲ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူး။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခ်ိဳးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာခ်က္မႈ၊ စုပ္ယူမႈေတြမွာ ႀကီးစြာေသာ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ကုန္တာ သိပၸံနည္းက် စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိထား ရပါတယ္။ အစာေခ်တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈရဲ႕ အမ်ားဆံုးေ၀စုကို အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းက စြမ္းအင္ရဖို႔ ယူရပါတယ္။

အဲအခ်ိန္မွာ ေရခိ်ဳးလိုက္ရင္ က်ဆင္းသြားတဲ့ အေရျပား အပူခ်ိန္ကို ထိန္းဖို႔ ေျခလက္ေတြနဲ႔ အေရျပားဆီ ေသြးေတြ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ပို႔လႊတ္ေပးလိုက္ရလို႔ အူလမ္းေၾကာင္းကရတဲ့ ေ၀စုေလ်ာ့နည္းသြားကာ အစာေခ်မႈ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ပါတယ္။

အစာမေၾက ေလပြျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ ခံစားရတတ္တာကို ေရွးလူႀကီးေတြကသိလို႔ အက်ိဳးယုတ္မွာစိုးလို႔ တားခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ခက္တာက ႐ိုး႐ိုး ရွင္းေအာင္ေျပာၿပီး မတားဘဲ အေၾကာက္တရားႀကီးနဲ႔ တြဲၿပီး တားခဲ့တာက ေနာက္မ်ိဳးဆက္ေတြ အယူအဆလြဲမႈ ျဖစ္ေစေတာ့တာေပါ့။ (သိပၸံနဲ႔ နည္းပညာ မထြန္းကားေသးခ်ိန္ကမို႔ တကယ္ အယူအဆ လြဲခဲ့တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္) ဒါကို ကြၽန္ေတာ္တို႔က သိျမင္ၿပီး အနာဂတ္ မ်ိဳးဆက္ေတြအတြက္ အသိအျမင္မွန္ေတြပဲ ခ်န္ခဲ့ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားရပါမယ္။

ထမင္းစားၿပီးရင္ မလုပ္သင့္တဲ့ အျခားအရာေတြကေတာ့ လမ္းျမန္ျမန္ ေ၀းေ၀းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(ေရွးလူႀကီးေတြဟာ ပံုတိုပတ္စေလးေတြ ဖန္တီးျပီး ကေလးကို ဆံုးမရာမွာ ျဖတ္ထိုးဥာဏ္ အင္မတန္ ရင့္သန္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ ခံစားရတဲ့ အျမင့္က သိမ့္ကနဲက်သြားတဲ့ ခံစားမႈဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ပံုမွန္မျဖစ္ေသးလို႔ ခံစားရတဲ့ အိပ္မက္ဆိုးတိုေလး တစ္ခု (A Short Nightmare) ျဖစ္ပါတယ္။

ထမင္းကို ႐ိုေသတာရယ္၊ အိပ္ရာထဲ မသန္႔တဲ့ ေျခေထာက္ေတြနဲ႔ ၀င္လာမွာ စိုးလို႔ရယ္ ကေလးေတြကို "ထမင္းလံုးတေစၦ" ဆိုတဲ့ ေ၀ါဟာရ တီထြင္ၿပီး ေျခာက္ခဲ့တာ အခုဆိုရင္ အဲဒီေ၀ါဟာရဟာ တကယ္စြဲေနၿပီး ယံုၾကည္လက္ခံထားမႈေတြ လူအမ်ားစုမွာ ရွိဆဲပါ။

ေရွးလူႀကီးေတြကို အျပစ္ဆိုစရာ မစဥ္းစားဘဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ မ်ိဳးဆက္သစ္ေတြ က်ရင္ တကယ္မွန္ကန္တဲ့ အသိပညာေတြ ဘယ္လို လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့မလဲ ဆိုတာ ေတြးထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္)

ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ

၀မ္းဗိုက္ေခါင္းထဲမွာ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ (သို႔) အၾကည္ေရာင္ အရည္ေတြ စုလာျခင္းကို ေခၚပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ အဆုတ္၊ ႏွလံုးတို႔ရွိရာ ရင္ေခါင္းကို Diaphragm ေခၚ ကိုယ္တြင္းေခါင္း ကန္႔လန္႔ကာ ၾကြက္သားနဲ႔ ပိုင္းျခားထားလို႔ အဆုတ္ထဲ ေရ၀င္တာနဲ႔ မတူဘူးလို႔ သိထားရပါမယ္။

ျဖစ္ေစတဲ႕အေၾကာင္းရင္းေတြက ဘာေတြလဲ

ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္းရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္း ရင္းက အသည္းေျခာက္ျခင္း (Cirrhosis of Liver) လိုမ်ိဳး ဆိုးရြားပ်က္စီးေနတဲ့ အသည္းေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရဖ်ဥ္းစြဲတဲ့သူ ငါးေယာက္မွာ ေလးေယာက္ဟာ အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းေျခာက္ျခင္းဟာ အရက္ကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား (သို႔) အလြန္အကြၽံေသာက္သူ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားေပမယ့္ င႐ုတ္သီးမႈိေတြစားျပီး အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး၊ စီပိုး တစ္ခုခုရွိေနသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း အသည္းေျခာက္ႏိုင္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။

အသည္း ေျခာက္တယ္ဆိုတဲ့ ေ၀ါဟာရဟာ ျမန္မာလို အဆင္ေျပသလို ျပန္ထားတာျဖစ္ၿပီး တကယ္တမ္း ေျခာက္ေသြ႕သြားတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္၊ ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ အသည္းအဆီဖံုးျခင္း စတဲ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းတရားေတြေၾကာင့္ အသည္းက ဒဏ္ရာေတြရကာ အဲဒီေနရာမွာ အမာရြတ္တစ္သွ်ဴးေတြပဲ ျပန္ျဖစ္လို႔ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ဖို႔ မတတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနကိုေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ ေရာဂါသေဘာက ပ်က္ၿပီးသား အသည္းေနရာက ျပန္ေကာင္းဖို႔ အရမ္းခဲယဥ္းၿပီး အသည္းတစ္ခုလံုးသာ ဆက္ပ်က္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းပ်က္လို႔ ပ႐ိုတိန္းေတြ မထုတ္လုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အတြက္ ေသြးေၾကာေတြထဲက ေရဓာတ္ကို မထိန္းထားႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေရေတြက ၀မ္းဗိုက္ထဲလာစုတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အသည္းေရာဂါ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေရွာင္တခင္ အသည္းလုပ္ငန္းမ်ား ရပ္ဆိုင္းသြားျခင္း (Acute Liver Failure) မွာလည္း ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း ေပၚလာ တတ္ပါတယ္။

ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကို ဥပမာေပးရရင္ ပါရာစီတေမာ လြန္ကဲစြာေသာက္မ လို႔ အဆိပ္သင့္ျခင္းေပါ့။ အသည္းရဲ႕ ေသြးျပန္ေၾကာ ေတြ ပိတ္ဆို႔သြားတဲ့ ဘတ္ခ်ီရီေရာဂါစု (Budd-Chiari Syndrome) မွာလည္း ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း၊ အသည္းနဲ႔ ေဘလံုးႀကီးလာျခင္းနဲ႔ ဗိုက္အသည္း အသန္ေအာင့္ျခင္းတို႔ တြဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ သားဥအိမ္ကင္ဆာ စတဲ့ ကင္ဆာ အေတာ္မ်ားမ်ားက အသည္းနဲ႔၀မ္းဗိုက္တြင္း ကလီစာေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိတတ္ၿပီး ေရဖ်ဥ္းစြဲေစတတ္ပါတယ္။

ႏွလံုးစြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းရပ္ဆိုင္းလာျခင္း (Heart Failure) ေရာဂါမွာလည္း ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးေကာင္းေကာင္း ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေအာင္ ႏွလံုးက ညႇစ္မပို႔ႏိုင္ေတာ့လို႔ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ေရဖ်ဥ္းစြဲပါတယ္။

Nephrotic Syndrome လို႔ ေခၚ တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါမွာလည္း ပ႐ိုတိန္းေခၚ အသားဓာတ္ေတြ ေသြးထဲကေန ဆီးစြန္႔တဲ့အထဲ ပါသြားၿပီး ဆံုး႐ႈံးကုန္လို႔ ေသြးက အရည္ေတြ မထိန္း ထားႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဗိုက္ထဲမွာစုကာ ေရဖ်ဥ္းစြဲေစပါတယ္။

ေရွာင္တခင္ ပန္ကရိယ ေရာင္ျခင္း (Acute Pancreatitis) နဲ႔ နာတာရွည္ ပန္ကရိယေရာင္ျခင္း (Chronic Pancreatitis) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ေရဖ်ဥ္းဟာ လကၡဏာတစ္ရပ္အေနနဲ႔ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေရဖ်ဥ္းေလာက္ ေတာ့မႀကီးဘူးေပါ့ေလ။ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း မွာ ေရာဂါပိုး၀င္ေရာက္မႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျဖစ္ကာ ၀မ္းဗိုက္ေရာင္ရင္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေတြ႕ေနက် မဟုတ္တဲ့ ေရဖ်ဥ္းစြဲရျခင္း အေၾကာင္းတစ္ခုကို ေျပာရမယ္ဆုိရင္ လည္ပင္းက သိုင္း႐ႈိက္အကိ်တ္ လုပ္ေဆာင္မႈနည္းလို႔ သိုင္း႐ႈိက္ေဟာ္မုန္း နည္းျခင္း (Hypothyroidism) မွာလည္းမကုဘဲ ပစ္ထားတာၾကာရင္ ေရဖ်ဥ္းစြဲပါတယ္။

သိုင္း႐ႈိက္ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျပန္မွန္သြားတာနဲ႔ ေရဖ်ဥ္းက အလိုလို ေပ်ာက္ပါတယ္။ ေရဖ်ဥ္းစြဲေနေၾကာင္း ဘယ္လို အတည္ျပဳႏိုင္သလဲ
ေရသန္႔ပုလင္း တစ္၀က္စာ (500 ml) ေလာက္ ရွိေနၿပီဆိုရင္ပဲ ဆရာ၀န္က လက္နဲ႔ စမ္းသပ္သိရွိႏိုင္ပါျပီ။

အရမ္းနည္းေနၿပီး မသိသာေပမယ့္ ေရာဂါအေနအထားကို သံုးသပ္ျပီး ဆရာ၀န္က Ultrasound ေခၚ တယ္လီေဗးရွင္း ဓာတ္မွန္႐ိုက္ခိုင္းရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို ကုသကာကြယ္ႏိုင္မလဲ

ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း သက္သက္ကို ကုသစရာမလိုဘဲ ေနာက္ခံေရာဂါ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာကုရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့ ေရာဂါေတြထဲက တစ္ခုခုေပါ့။ ဥပမာ ကင္ဆာဆိုရင္ ကင္ဆာခီမိုေဆး၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္စတဲ့ သက္ဆိုင္ရာကုထံုးနဲ႔ ကုရမွာ ျဖစ္ၿပီး အသည္းေရာဂါမွာ အသည္းေဆးေတြနဲ႔ ကုမလား၊ ခြဲစိတ္မလား၊ အသည္းအစားထိုးမလား စသျဖင့္ စဥ္းစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရဖ်ဥ္းရွိတဲ့ ေ၀ဒနာရွင္ေတြ အားလံုးကို ေရနဲ႔ အငန္ဓာတ္ ေလွ်ာ့စားခိုင္းပါတယ္။ ဆားဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို 2 g ထက္ပိုစားလို႔ မရပါဘူး။ လိုအပ္သလို ဆီးေဆးေတြေပးပါတယ္။ အရည္ေတြ အရမ္းမ်ားရင္ ေဖာက္ထုတ္မယ္။

အသည္း/ႏွလံုး/ေက်ာက္ကပ္ စတဲ့ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့အဂၤါကို ခြဲစိတ္ကုသဖို႔ အရမ္း ဆိုးရင္ အစားထိုးဖို႔ လုပ္ေဆာင္ပါမယ္။ ဒါေတြက ဗဟုသုတ အျဖစ္ေဖာ္ျပတာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါတကယ္ ျဖစ္လာရင္ ေဆး႐ံုတက္ကုသမႈ ခံယူရမွာသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္နည္းေတြကေတာ့ အထက္ပါ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္မယ္၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါဘီပိုး ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေၾကာင့္ ေရဖ်ဥ္းစြဲတာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ သိုင္း႐ြိဳက္အကိ်တ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိေနရင္ ဂ႐ုတစိုက္ကုမယ္၊ ညႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆးကို မွန္မွန္ ေသာက္မယ္ စသျဖင့္ေပါ့။

ေရဖ်ဥ္းစြဲေနျခင္းရဲ႔ အေရးၾကီးေသာအခ်က္

၀မ္းဗိုက္ဟာ တျဖည္းျဖည္း ေဖာင္းလာျပီး အရည္ေတြရွိေနတယ္ ထင္ရင္ နီးစပ္ရာ ေဆး႐ံုေဆးခန္းကို အျမန္ဆံုး သြားေရာက္စစ္ေဆးၿပီး လုိအပ္တဲ့ ကုသမႈခံယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဖ်ဥ္းစြဲတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကလီစာတစ္ခုခု ပ်က္ယြင္းေနျပီး ေသြးထဲက အရည္ေတြကို မထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ အေျခအေနထိ ေရာက္ေနျပီဆိုတာျပတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ေၾကာင္းပါ။

Ref : lubo601.com

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More