အတုမရွိဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား

အတုမရွိဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Friday 30 September 2016

ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္က်န္းမာေရး




ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ Natural Antibiotic ျဖစ္တယ္လို႔ အဏုဇီဝေဗဒရဲ႕ ဖခင္ၾကီးျဖစ္တဲ့ လူဝီပါစ္ခ်ာက ၁၈၅၈ ခုႏွစ္ကတည္းက ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒီေန႔သိပၸံနည္းက် ေလ့လာတဲ့ အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈစြဲနာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား နဲ႔ သန္ေကာင္မ်ားကို ေသေစနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ဘက္တီးရီးယား အေနနဲ႔ၾကည့္ရင္ သာမန္အေရျပားေတြ
မွာ စြဲကပ္တတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတင္ မကဘဲ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ၊တီဘီေရာဂါပိုးေတြ၊ တိုက္ဖိြဳက္ ေရာဂါပိုး၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါ ပိုးေတြကိုပါ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ Allicin ေၾကာင့္ ေသေစနိုင္ပါတယ္။

မိႈစြဲနာအေနနဲ႔ အေပၚယံ အေရျပားမွာ ရွိတဲ့ ေပြး၊ညွင္းတို႔ အျပင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖဴဆင္း ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးကိုပါ ႏွိမ့္နင္းနိုင္ပါသည္။Virus ပိုးအေနနဲ႔ အေရျပားမွာ ေပါက္တတ္တဲ့ ေရယုန္ ဗိုင္းရပ္စ္၊ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး တို႔ကို ႏွိမ္နင္းနိုင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆီမွာ စိမ္လိုက္ရင္ ဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ Ajoene ဆိုတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ထြက္လာပါတယ္။ သူဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို ေသေစနိုင္ပါတယ္။ သန္ေကာင္အေနနဲ႔ ရိုးရိုး သန္လံုးေကာင္ေတြသာ မကဘဲ Hookworm လို႔ေခၚတဲ့ သန္ခ်ိတ္ေကာင္ေတြကိုပါ က်ေစနုိင္ပါတယ္။ Hookworm ေတြ ရွိရင္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္
( သဘာဝအစားအစာ ႏွင့္ က်န္းမာေရး )


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေလးတာရွညခံေအာင္



အစာနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း၊ ေရေသာက္ျခင္း စသည့္ ႏႈတ္ခမ္းသား ထိေတြ႔မႈမ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းနီ ပ်က္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာမ်ိဳးကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ Lipliner ဟာ မိမိဆိုးမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးတူဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၎ကို ႏႈတ္ခမ္းအနားတစ္ေလွ်ာက္ ေနရာလပ္မက်န္ေအာင္ ဂရုတစိုက္ ဆြဲေပးၿပီးမွ အတြင္းဘက္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ျဖည့္ဆိုးေပးျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးအေရာင္ထက္ Lipliner အေရာင္ကို ပိုရင့္တာမ်ိဳး မေရြးခ်ယ္ပါနဲ႔။ Lipliner ဟာ မပ်က္ဘဲ က်န္ေနတတ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသာ ပ်က္တတ္တ့ဲအတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။ Lip-linerဆြဲရာမွာလည္း အေပၚႏႈတ္ခမ္းအလယ္မွ စၿပီး အျပင္ဘက္ကို ဆြဲသြားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ Lip-liner မသံုးခင္ ၎ခဲတံကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားေပးၿပီးမွ ခဲတံကိုခၽြန္လွ်င္ျဖင့္ လွလွပပပံုေဖာ္ႏိုင္မွာပါ။

တကယ္လို႔ သင့္ႏႈတ္ခမ္းက ေျခာက္ေသြ႔ခ့ဲမယ္ဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးရာမွာ Cream ေဖာ္ျမဴလာနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတ့ဲ Lipliner မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ပထမဦးစြာ ပါးစကိုဟၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားထိပ္ (သို႔) ေအာက္မွ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္မ်ားသို႔ ဆြဲၿပီး ပထမတစ္ေခါက္ဆိုးၿပီးမွ ၾကာရွည္ခံေစဖို႔ ဒုတိယအႀကိမ္ထပ္မံဆိုးေပးပါ။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: Health for all magazine


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

သြားအေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း




ကဖင္းဓာတ္ စားသံုးမႈ မ်ားျပားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ကေလးဘဝက တက္ထရာဆိုက္ကလင္းကဲ့သို႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲရျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သြားမ်ား အေရာင္ေျပာင္းကာ ဝါက်င့္က်င့္ သို႕မဟုတ္ မီးခိုးေရာင္ ေျပာင္းလာျခင္းတို႕ကို ျဖစ္တတ္သည္။

ေျဖရွင္းရန္ နည္းလမ္း

သြားေခ်း ( ေၾကး ) ခၽြတ္ျခင္း၊ သြားသန္႕ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အနည္းငယ္
အေရာင္ေျပာင္းမႈကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

အလြန္အၾကည့္ရဆိုးေသာ အေျခအေနတြင္ ေလဆာျဖင့္ အေရာင္ခၽြတ္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိေစႏိုင္ပါသည္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : Orchid
Health for ALL magazine 


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

မိန္းမကိုယ္ ေရာင္ရမ္းျခင္း လကၡဏာမ်ား



မ်ိဳးပြားႏိုင္တ့ဲ အသက္အရြယ္ေတြျဖစ္တ့ဲ အသက္ ၁၆ ႏွစ္မွ ၄၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ပံုမွန္ မိန္းမကိုယ္ထဲက Vaginal discharge ေတြ ဆင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ပမာဏ၊ အေရာင္ပါဝင္မႈနဲ႔ အနံ႔ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတ့ဲ အခါမွာေတာ့ ဒါဟာေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ဒီလိုေျပာင္းလဲျခင္းဟာ internal factors ေတြျဖစ္တ့ဲ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို external factors ေတြျဖစ္တ့ဲ ပိုးဝင္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ရည္
သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

မိန္းမကိုယ္ထဲမွ ထြက္တ့ဲအရည္ဟာ အစိမ္းေရာင္ဘက္ သမ္းေနတ့ဲ အနံ႔ဆိုးေတြ
လည္း ရွိမယ္။ ပမာဏလည္း နည္းလိုက္မ်ားလိုက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ vaginitis
လို႔ေခၚတ့ဲ မိန္းမကိုယ္ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Vaginal Discharge ရဲ႕ လကၡဏာ
ေတြကေတာ့ -

- ယားယံျခင္း
- အနီကြက္မ်ား ထြက္ျခင္း
- တင္ပါးဆံုရိုး အတြင္းပိုင္း နာျခင္း
- အနံ႔ဆိုးရြားျခင္း
- ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္ျခင္း ပူျခင္း
- အဖ်ားတက္ျခင္း
- ၾကြက္ႏို႔က့ဲသို႔ အဖုေလးမ်ားေပါက္ျခင္း
- ရာသီ မဟုတ္ေသာ မူမမွန္ ေသြးဆင္းျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: သက္တန္႔ခ်ိဳ
Health for all magazin


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Saturday 24 September 2016

ဝက္ျခံျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အဆင့္ (၄) ဆင့္




အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားေတြမွာပါ ၾကံဳရတဲ့ကိစၥကေတာ့ ဝက္ျခံျပႆနာပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ နီရဲေရာင္ရမ္းၿပီး နာက်င္မႈကို ရက္အနည္းၾကာ ခံစားရတဲ့ ဝက္ျခံေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို သာမာန္ထက္ပိုႀကီးတဲ့ ဝက္ျခံေတြေၾကာင့္ အလုပ္အကိုင္ပ်က္တဲ့အထိကို နာက်င္မႈကို ခံစားရသူေတြ ႐ွိပါတယ္။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖုိ႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ အဆင့္လိုက္ လုပ္သြားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး

ဆလီဆုိက္လစ္အက္ဆစ္ဟာ ဝက္ျခံေတြကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္႐ွိသံုးေနတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေနရာမွာ ဆလီဆိုက္လစ္ပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳပါ။

၂။ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေအာင္

ေရခဲကေတာ့ ဝက္ျခံေၾကာင့္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။ အဝတ္သန္႔သန္႔နဲ႔ ေရခဲတံုးကိုထုပ္ၿပီး ဝက္ျခံျဖစ္တဲ့ေနရာကို ကပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁၀ မိနစ္ ေရခဲကပ္ၿပီး ၁၀ မိနစ္နားပါ။ ေနာက္ထပ္ ၁၀ မိနစ္ ျပန္ကပ္လိုက္ နားလိုက္ ၃ ခါ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ သိသိသာသာ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

၃။ ဘက္တီးရီးယား

ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ရမယ့္အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘန္ဇိုင္း ပါေအာက္ဆိုက္ဒ္က ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားကို တုိက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံမႈေတြကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘန္ဇိုင္းပါေအာက္ဆိုက္ဒ္ကို လူးမယ္ဆုိရင္ အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္ အရင္လူးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေဆးက ျပင္းလို႔အေရျပားမထိခိုက္ေအာင္ ႀကိဳလူးရတာပါ။

၄။ နီရဲမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔

နီရဲေဖာင္းၾကြေနတဲ့ ဝက္ျခံကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖုိ႔ ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးရပါမယ္။ သူက ဝက္ျခံကိုက်ံံဳ႕သြားေစကာ နီရဲမႈကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သူ႔ကိုလိမ္းမယ္ဆို အဆင့္ ၃ မွာ လိမ္းခဲ့တဲ့ ဘန္ဇိုင္းပါေအာက္ဆိုက္ဒ္ ေျခာက္သြားၿပီးမွ လိမ္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit : Duwun


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

သင့္အိမ္ခန္းအတြင္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္



အိပ္ခန္းျပင္ဆင္မႈေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။

၁။ ညစာကို အမ်ားႀကီး မစားပါႏွင့္

ညစာကို ဗိုက္အရမ္းတင္းေအာင္ စားလိုက္တာက အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ အစာေျခစနစ္ကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေႏွးေကြးေနတာေၾကာင့္ပါ။

၂။ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိေသာ အဝတ္အစား မဝတ္ပါႏွင့္

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ သင့္အဝတ္အစားႏွင့္ အိပ္ရာခင္းေတြဟာ သင့္ကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ က်ပ္လြန္းတ့ဲ အဝတ္အစားေတြ၊ ၾကယ္သီးအလံုးေတြနဲ႔ အလွဆင္ထားတ့ဲ အဝတ္အစားေတြနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိတ့ဲ အိပ္ရာခင္းေတြေၾကာင့္ သင့္အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ခ်ည္သားအိပ္ရာခင္းႏွင့္ ညအိပ္ဝတ္စံုေတြကိုသာ ေရြးပါ။

၃။ မအိပ္ခင္ အရက္ မေသာက္ပါႏွင့္

လူအမ်ားစုက အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္စက္တာက ပိုအိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္တာဟာ ႏိုးတစ္ဝက္၊ အိပ္တစ္ဝက္ အိပ္ေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္တာက ပိုမ်ားပါတယ္။ အိပ္မက္မက္သလို၊ အိပ္ေပ်ာ္သလိုျဖစ္ေနၿပီး ၾကာရင္ သင့္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။

၄။ ညေနခင္းတြင္ ကဖင္းပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္

ကဖင္း ပါဝင္တ့ဲ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္ကို ၁၂ နာရီေလာက္ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညေနခင္းမွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္တာမ်ိဳးက သင့္အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ မအိပ္ခင္ တီဗီ မၾကည့္ပါႏွင့္

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အေမွာင္ထုကို ခံစားတတ္ပါတယ္။ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာက အလင္းေရာင္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို တိုက္ခိုက္ၿပီး အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင္က နာရီႏိႈးစက္ ေပးဖို႔ လိုအပ္လို႔ အခန္းထဲမွာ နာရီမီး အလင္းေရာင္ထားရရင္ အဝတ္နဲ႔ အုပ္ထားလိုက္ပါ။

၆။ ေန႔ခင္းၾကာၾကာ မအိပ္ပါႏွင့္

ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေမွး အိပ္စက္တာက ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ၁၅-၄၅ မိနစ္ထက္ေတာ့ မပိုသင့္ပါဘူး။ ေန႔ခင္း အခ်ိန္ ၾကာၾကာအိပ္ရင္ ည အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: သဲသဲဦး ၊ Arogyam magazine


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

ဦးေႏွာက္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္တုိင္း ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္




ဦးေခါင္းေသး၊ ဦးေႏွာက္ေသးၿပီး ဉာဏ္ရည္နိမ့္တဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာျခင္းဟာ  ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ေတြလည္း ျဖစ္ေပၚႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံရတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကေန ေမြးရာပါ ဦးေခါင္းေသး၊ ဦးေႏွာက္ေသးငယ္တဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာတယ္လို႔ သုေတသနေတြကဆိုေပမဲ့  အျခားကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္အဆိပ္သင့္မႈေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္လို႔  သားဖြားမီးယပ္ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡေဒါက္တာ ရင္ရင္စိုးက ေျပာထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇီကာေၾကာင့္လား၊ တျခားေရာဂါေၾကာင့္လားဆိုတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ဖုိ႔လိုျပီး ဦးေခါင္းေသး ေမြးလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက အမ်ားႀကီးရွိတယ္လို႔လည္း ေဒါက္တာရင္ရင္စိုးကေျပာပါတယ္။

မိခင္၀မ္းတြင္းမွာရွိေနစဥ္ ေရာဂါတစ္ခုခုကူးစက္ခံရရင္ ဥပမာ ဂ်ဳိက္သုိးတို႔၊ ေရယုန္တို႔၊ Tox-oplasmosis (ကပ္ပါးပိုး)စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ျပီး မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ ပုံမမွန္တာ၊ အရက္ေၾကာင့္၊ ေဆးတစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သားဖြား၊မီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာရင္ရင္စိုးက ဆုိပါတယ္။


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

ဓားထိုးခံရလွ်င္ အေရးေပၚ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား



ဓားထိုးခံရသူကိုေတြ႔လွ်င္ အထိုးခံရသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ မိမိကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္သည့္သူ မရွိမွ ကူညီပါ။

ဓားထိုးဒဏ္ရာသည္ အထိုးခံရသည့္ေနရာ ႏွင့္ အထိုးခံရသည့္ ပံုစံေပၚ မူတည္၍ ျပင္းထန္မႈ ကြဲျပားသည္။ ထိုးခံရသည့္ဒဏ္ရာ သိပ္မနက္ပါက ပံုမွန္ေရွးဦးသူနာျပဳနည္းျဖင့္ ကုသ၍ ရေသာ္လည္း ထိုးခံရသည့္ဒဏ္ရာသည္ ကိုယ္တြင္းအဂါၤ တစ္ခုခုကို ထိခိုက္မိပါက အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရသည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ 

ထို႔ေၾကာင့္ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပမည့္အခ်က္မ်ားသည္ မျပင္းထန္သည့္ ဒဏ္ရာ ကုသရာတြင ္အလြန္အေထာက္အကူ ျပဳေသာ္လည္း အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရသည့္ လူနာမ်ားတြင္မူ ေဆးရံုသို႔ အျမန္ေရာက္ႏိုင္ရန္သည္သာ အဓိက ျဖစ္သည္။

၁။ ဓားထိုးခံရသူ၏ ကိုယ္ခႏၶာကို ေသခ်ာဆန္္းစစ္ပါ။ အထိုးခံရသည့္ ဒဏ္ရာ အေရအတြက္ကို စစ္ပါ။ အဝတ္အစား ဝတ္ထားပါက အဝတ္အစားကို ခၽြတ္သင့္သည္။ အဝတ္အစားက ဒဏ္ရာကို ဖံုးကြယ္ေနႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ခ်က္ခ်င္းကုသဖို႔ လိုအပ္သည့္ ဒဏ္ရာၾကီးရွိပါက လိုအပ္သည့္ ကုသမႈကို ျပဳလုပ္ျပီးမွ ဆန္းစစ္ပါ။

၂။ ကူညီမည့္သူတြင္ face mask ႏွင့္ လက္အိတ္ရွိပါက ဝတ္ထားရမည္။ ဒဏ္ရာအတြင္း ေရာဂါပိုးမႊား တတ္ႏိုင္သမွ် မဝင္ေစရန္ လက္အိတ္ မရွိပါက လက္ကိုေသခ်ာေဆးျပီးမွ လူနာအား ကိုင္တြယ္သင့္ပါသည္။

၃။ ဓားထိုးခံရသည့္ လူနာသည္ သတိေကာင္းပါက ဒဏ္ရာကို ျပဳစုေနစဥ္ စကားေျပာေနေပးပါ။ စကားေျပာေနျခင္းေၾကာင့္ ဒဏ္ရာရသူ၏ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ဒဏ္ရာအေျခအေန ဆိုးရြားပါက (ဥပမာ - ဓားသည္ ေျခေထာက္ကို
ထုတ္ျခင္း ေပါက္ေနျခင္း) ဒဏ္ရာကို မျမင္ပါေစႏွင့္။

၄။ ဓားထိုးခံရသည့္ လူနာသည္ ဓားတန္းလန္းျဖစ္ေနပါက မထုတ္လိုက္ပါႏွင့္။ ဓားကိုထုတ္ပါက မေတာ္တဆ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပိုမိုထိခိုက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ဓားထိုးခံရသည့္လူနာကို ကူညီခ်ိန္တြင္ ဓားကို မလႈပ္ရွားေစပါႏွင့္။ ထိုးသြင္းလက္နက္ကို ေဆးပညာ နားလည္သည့္ ဆရာဝန္ကသာ ခြဲစိတ္ကုသ၍ ရသည့္ေနရာတြင္ ထုတ္သင့္ပါသည္။

၅။ ေသြးအမ်ားဆံုး ထြက္သည့္ ေနရာကို ရွာပါ။ ေသြးပန္းထြက္သည့္ ဒဏ္ရာရွိပါက ဦးစားေပး ကုသဖို႔ လိုပါသည္။ ေသြးပန္းထြက္ျခင္းသည္ ေသြးလြတ္ေၾကာကို ထိခိုက္မိ၍ ထြက္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိဖို႔လိုပါသည္။ ေသြးထြက္နည္းေအာင္ အေပၚက ဖိအားေပး၍ အဝတ္(သို႔) လက္ျဖင့္ဖိေပးလွ်င္ ေသြးထြက္ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

၆။ ဓားထိုးခံရသည့္လူနာတြင္ ေသြးထြက္နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း အေရးၾကီးဆံုး ျဖစ္ပါသည္။ ဒဏ္ရာရသည့္ေနရာကို ႏွလံုးအထက္တြင္ ထားေပးႏိုင္ပါက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေႏွးေစျပီး ေသြးထြက္နည္းေစပါသည္။ ဥပမာ ေျခေထာက္တြင္ ဒဏ္ရာရပါက လူနာကို လဲေလ်ာင္းေစျပီး ေျခေထာက္ကို ထိုင္ခံု၊ ေသတၱာေပၚတြင္တင္၍ ေျမွာက္ျခင္း (သို႔) ေျခေထာက္ကို ေျမွာက္ထားေပးျခင္းကို ျပဳလုပ္ရပါမည္။

၇။ ေသြးထြက္ မလြန္ေအာင္ လုပ္ျပီးပါက ေနာက္တစ္ဆင့္အျဖစ္ ဒဏ္ရာကို ေဆးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ဒဏ္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေဆးေပးပါ။ ဒဏ္ရာကို ေရ၊ အရက္၊ အနာေဆးရည္တို႔ႏွင့္ ေဆးႏိုင္ပါသည္။ ဒဏ္ရာရသူသည္ အသိရွိပါက ဒဏ္ရာကို ေဆးရာတြင္ အနည္းငယ္ နာမည့္ အေၾကာင္း အသိေပးထားရမည္။

၈။ ဒဏ္ရာေသးပါက ဒဏ္ရာကို ေစ့ေပးျခင္းျဖင့္ ဒဏ္ရာအတြင္းသို႔ ျပင္ပမွ ပိုးမႊားမ်ား ဒဏ္ရာအတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္၍ ျဖစ္သည္။ ဒဏ္ရာကို ခ်ဳပ္ရန္ အဆင္မေျပပါက ပလာစတာ ျဖင့္ ယာယီ ေစ့ထားေပးႏိုင္သည္။ ဒဏ္ရာႀကီး၍ ေသြးထြက္မ်ားပါက ဒဏ္ရာကို အတင္းမပိတ္ပါႏွင့္။ ပိတ္စ သို႔မဟုတ္ အဝတ္သန္႔သန္႔ တစ္ခုျဖင့္ ဒဏ္ရာအား ဖိထားေပးႏိုင္သည္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားသည္ ဓားထိုးခံျပီးေနာက္ ေသြးထြက္မလြန္ေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္သည့္ အေရးေပၚကုသနည္းမ်ားသာ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဓားထိုးခံရေသာ လူနာအား ဒဏ္ရာႀကီးသည္ ျဖစ္ေစ၊ ဒဏ္ရာငယ္သည္ျဖစ္ေစ ေဆးရံုသို႔ အျမန္ဆံုး ပို႔ေဆာင္ေပး
ရမည္ ျဖစ္ပါသည္။

Credit ;
Ref _ The Survival Place Blog
Author _ Dr. Archer ( Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး )


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Thursday 22 September 2016

ကင္ဆာေရာဂါမွကာကြယ္ေပးေသာစူပါအစားအစာမ်ား



ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္ စတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဟာ ကင္ဆာတုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိေပမယ့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတုပစၥည္းအႏၲရာယ္မွတားဆီးႏုိင္စြမ္းနဲ႔ အကာအကြယ္ေပးတဲ့ အင္ဇုိင္းမ်ားေစတဲ့ Sulforaphane ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ရာမွာ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကိုေန႔စဥ္ပါ၀င္ေအာင္စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္ရီသီး

ဘယ္ရီသီးေတြအားလံုးကေတာ့ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Raspberries သီးမွာပါ၀င္တဲ့ anthocyanin ဓာတ္ဟာ ကင္ဆာျဖစ္လာႏိုင္ေျခရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဆီသို႔ေသြးစီးဆင္းေစမယ့္ ေသြးေၾကာအသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္းတားဆီးေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကိုပိုၿပီးထိထိေရာက္ေရာက္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ကင္ဆာ၊ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ဘယ္ရီသီးအထူးသျဖင့္ raspberries သီးကိုေရြးခ်ယ္စားေပးသင့္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ဟာ သားကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ဟင္းခ်က္ရာမွာထည့္သြင္းခ်က္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးဟာ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကိုသာမက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္ၾကားသီးတစ္ေအာင္စခန္႔ကို ေန႔စဥ္ပါ၀င္ေအာင္စားေပးပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါ၀င္တဲ့ phytochemical ျဒပ္ေပါင္းဟာ ၾကာရွည္ခံအစားအစာေတြစားလို႔ အစာအိမ္ထဲမွာက်န္ရွိေနတဲ့ carcirogen (ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္း) ေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ေဆးေကာင္းတစ္လက္လုိ႔ေတာင္ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

Credit : drmyanmar.com


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

ကုိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားသိေကာင္းစရာ


၁။ ကိုယ္ဝန္ရွိျပီဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏိုင္ပါမလဲ။

• ကိုယ္ဝန္ရွိရင္ ရာသီထိန္ျခင္းက အသိသာဆံုးနဲ႕ အေစာဆံုး လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ
တယ္။ တခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ရာသီ လံုးဝ မလာေတာ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရာသီေသြးဆင္းတာ နည္းနည္းေလးျဖစ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

• ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကေတာင္ သတိထားမိေစႏိုင္ေသာ လကၡဏာကေတာ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့ ပထမ(၃)လမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က မနက္
ပိုင္းမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ညေနမွာ ျဖစ္တတ္တယ္။ တခ်ိဳ႕က တစ္ေန႕လံုးျဖစ္ေနတတ္တယ္။ (၃)လေက်ာ္ရင္ေတာ့ ပ်ိဳ႕အန္တာ ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္တာက ပင္ပန္းေနတဲ့အခါ၊ စိတ္လႈပ္ရွားေနတဲ့အခါ၊ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိတဲ့အခါ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။

• ခံတြင္း ပ်က္လာတတ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကို စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ မရွိဘဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ အရင္က စားေသာက္ေနက် အစားအစာေတြ ( ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္၊ အဆီအစိမ့္ အစား )ကို မစားခ်င္ေတာ့ဘဲ ျဖစ္လာတတ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ တစ္ခုခုကို ထူးထူးျခားျခား စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္လဲ ေပၚတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုခုကို ခ်င္ခ်င္းတက္လာတယ္ေပါ့။

• ရင္သားက ၾကီးလာ၊ ေလးလာ၊ တင္းလာ၊ နာလာမယ္။ ကိုင္ၾကည့္ရင္ ေအာင့္ေတာင့္
ေတာင့္ ျဖစ္မယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာ သတိထားမယ္ဆိုရင္ ရာသီ မထိန္မီကပင္ ရင္သားမွာ
စူးကနဲ ေအာင့္ကနဲ ျဖစ္တာမ်ိဳး ခံစားရတတ္လာပါတယ္။

• ႏို႕သီးေခါင္းေတြ ၾကီးလာ၊ မဲလာတတ္ပါတယ္။ ေဘးက အဖုေသးေသးေလးေတြလည္း ပိုျပီးၾကီးလာတတ္တယ္။

• ကိုယ္ဝန္လ အနည္းငယ္ ရင့္လာရင္ ( တစ္ခ်ိဳ႕လဲ ရာသီထိန္ျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ ) ကပဲစျပီး မၾကာခဏ ဆီးသြားလိုစိတ္ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

• ဝမ္းခ်ဳပ္လာတတ္ပါတယ္။

• မိန္းမကိုယ္က အျဖဴဆင္းတာ မ်ားလာတတ္ပါတယ္။

• ေနာက္ျဖစ္တတ္ေသးတာက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တတ္လာတာပဲ ျဖစ္တယ္။

• ထူးထူးျခားျခား ျဖစ္တတ္ေသးတာက ပါးစပ္ထဲမွာ သတၱဳဓာတ္ အရသာမ်ိဳး ရေနတတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

• ခဏခဏ ငိုက္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚေနျပီဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ရွိေနတာ အေတာ္ ေသခ်ာေနပါျပီ။ ဒီထက္ ေသခ်ာေအာင္ ဆရာဝန္၊ ဆရာမေတြဆီ သြားျပသင့္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : မ်ိဳးပြားက်န္းမာေရး ( အေမး - အေျဖစာအုပ္ )


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

အတြင္းခံေဘာင္းဘီႏွင့္က်န္းမာေရး




က်န္းမာေရးဟုဆိုရာတြင္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးသည္အလြန္ပင္ အေရးႀကီးေသာအခန္းက႑မွ ပါ၀င္ေနေပသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ရန္ အတြင္းခံအ၀တ္အစားကို မၾကာခဏ လဲလွယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါသည္။ အမ်ိဳးသားႏွင့္အမ်ိဳးသမီးမ်ိဳးပြားအဂၤါတို႔သည္ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈႏႈန္းကာကြယ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ လိင္အဂၤါမွ အရည္မ်ားအၿမဲတေစစိမ့္ထြက္ေလ့ရွိၿပီး ၎အရည္တို႔သည္ ေအာက္ခံေဘာင္းဘီကို စိုစြတ္ေစပါသည္။ ၎သည္ပင္အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ညစ္ပတ္ေစေသာ အဓိအေၾကာင္းအရင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ အကယ္၍ အတြင္းခံကိုမၾကာခဏ မလဲလွယ္ျဖစ္ပါက ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား စုပံုလာႏုိင္ၿပီး ေရာဂါ အလြယ္တကူျဖစ္ပြားႏုိင္ေစပါသည္။

သန္႔ရွင္းမႈ

အတြင္းခံအ၀တ္အစားကို မၾကာခဏလဲလွယ္သင့္ေသာ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ၿပီး အထက္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည့္အတိုင္း တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာဂါပိုးမ်ား မ၀င္ေရာက္ေစရန္ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာနည္းလမ္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါသည္။ ၎ေနရာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းကို မည္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ မလိုလားသည္ႏွင့္အညီ သန္႔ရွင္းေရးကိုအထူးဂ႐ုစိုက္သင့္သည္။

ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္း

မိမိတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို ဖယ္ရွားႏုိင္ေသာ္ျငားလည္း အတြင္းခံကိုမၾကာခဏ မလဲလွယ္ပါက ၎အတြင္းခံအတြင္း ပိုးမႊားမ်ားစုပံုလာကာ မ်ိဳးပြားအဂၤါအတြင္းသို႔ အလြယ္တကူ၀င္ေရာက္ႏုိင္ပါသည္။ ေရာဂါပိုးေျမာက္မ်ားစြာရွိ၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။

အန႔ံဆိုးမ်ား

လူ၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အၿမဲတေစေခၽြးမ်ားျဖင့္ စုိစြတ္ေလ့ရွိျခင္းေၾကာင့္ ၎ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတို႔တြင္ ေလ၀င္ေလထြက္မေကာင္းပါ။ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ေပါက္ပြားလာႏုိင္ပါသည္။ ပိုးမႊားမ်ားသည္ အနံ႔ဆိုးကိုျဖစ္ေစႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ အတြင္းခံကို လဲလွယ္႐ံုသာမက ေရခ်ိဳးျခင္းကိုပါျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။ အတြင္းခံ၌ မစင္အညစ္အေၾကးမ်ား ေပက်ံေနျခင္းသည္လည္း အျခားျဖစ္ေလ့ျဖစ္ရွိေသာ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။

ယားယံျခင္း

အတြင္းခံမ်ားကို ပံုမွန္မလဲလွယ္ဘဲ ၀တ္ဆင္မည္ဆိုပါက ေခၽြးမ်ား၊ အညစ္အေၾကးမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားယားယံျခင္းကိုလည္း ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါသည္။

♦ အတြင္းခံအ၀တ္အစားကို တစ္ေန႔လွ်င္ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္လဲလွယ္သင့္ပါသနည္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခါလဲလွယ္သင့္ၿပီး ေခၽြးထြက္အလြန္မ်ားပါက ထုိ႔ထက္ပို၍ လဲလွယ္သင့္ပါသည္။ ေရခ်ိဳးၿပီးသည့္အခါတိုင္း ၀တ္ဆင္ၿပီးသည့္ အတြင္းခံကို ျပန္လည္၍ မ၀တ္ဆင္သင့္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမိုမ်ားျပားေသာေၾကာင့္ ပိုမို၍ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါသည္။

Credit : drmyanmar.com


ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246