ဝိတ္ခ်နည္းေတြနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးေမးသမွ်ေတြထဲမွာ အေမးအမ်ားဆံုးက ဝိတ္ခ်ေနရင္း ဝိတ္မက်လာတာ ဘာေၾကာင့္လဲတဲ့။
ညစာလည္းေရွာင္ပါတယ္။
အားကစားလည္းလုပ့္တယ္။
ညီမတင္ထားသလို ေရလည္း အမ်ားႀကီးေသာက္ပါတယ္။
တခါတေလ တေနကုန္ေတာင္ မစားျဖစ္ပါဖူးတဲ့။
အစားလည္းအေတာ္ေလ်ာ့ပါတယ္။
အိပ့္ေရးဝေအာင္လည္းအိပ့္ပါတယ္။
အျပင္ဆိုင္ေတြ ထိုင္ျဖစ္ရင္ေတာင္ အသားနည္းနည္းနဲ႔ အသီးအရြက္လည္း ပိုစားတယ္။ တခါတေလ ထမင္းနဲ ႔အသား ငါးေတြေတာင္ ေရွာင္ပါတယ္တဲ့။
အဲ့ေလာက္ထိ အပင္ပန္းခံ ဝိတ္ခ်ေနရက္သားနဲ႔ ဝိတ္ကမက်လာေတာ့ တျဖည္းျဖည္း စိတ္ဓာတ္ က်လာပါၿပီဆိုၿပီး အေမးမ်ားၾကပါတယ္။ တိုက္ဆိုင္တဲ့သူေတြလည္း ရွိၾကမွာပါ။ အဲ့ေလာက္ထိ အပင္ပန္းခံေနရက္သားနဲ႔ ဘာလို႔ ဝိတ္မက်တာလဲဆိုတဲ့ အေမးကို ကြ်န္မဝိတ္ခ်နည္းေတြ ေလ့လာထားသေလာက္ ေျဖေပးသြားမွာပါ။
ကြ်န္မျပန္ေမးပါပီး ???
တစ္အခ်က္ >> ညစာေရွာင္ေတာ့ဗိုက္မဆာဖူးလား ဆိုေတာ့ ဆာတယ္တဲ့ အဲ့ေတာ့ ဆာေတာ့
ဘာစားလဲဆိုေတာ့ အသီးအႏွံနဲ႔ တခါတေလၾကာဇံကို သုပ္စားတယ္တဲ့
ညစာေရွာင္တာက ေကာင္းေပမယ့္ တခါတေလ ဆာေလာင္မႈဒဏ္ကို ခံရတဲ့အခါ အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းေစၿပီး က်မ္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဆိုရင္ အဲ့ေတာ့ ဝိတ္လည္းက်မယ္ ဗိုက္လည္းျပည့္ေစမယ့္ အစားတခုခု စားရပါမယ္။ ညပိုင္းဆိုရင္ အစာေၾကညက္မႈ အလြန္လိုအပ္ပါတယ္။ အစာေၾကညက္မႈ႔ျမန္ဆန္ေစတဲ့ ငါး
အေရခြံမပါ အျပဳတ္ ၾကက္အေရခြံမပါျပဳတ္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း နာနတ္သီး ဖရဲးသီး စတာေတြ စားေပးလို႔ရပါတယ္ ညပိုင္းမွာ မစားသင့္တာကေတာ့ ေဂၚဖီထုတ္ နဲ႔ ပန္းသီးပါ အဲ့ႏွစ္မ်ိဳးက အစာေခ်ညက္မႈေႏွးေစၿပီး အစာအိမ္ေလပြေစလို႔ပါ။
ႏွစ္အခ်က္ >> အားကစားလုပ္တာ ဘယ္အခ်ိန္ေတြလုပ္လဲဆိုေတာ့ အေျဖမ်ားဆံုးက မနက္ပိုင္း လုပ္တယ္ ေျဖၾကပါတယ္။ ေနာက္တခုက အားကစားမလုပ္ခင္ကို အစားမရွိပဲလုပ္ၾကတယ္လို႔ ေျဖၾကပါတယ္။ အားကစားမလုပ္ခင္ မိနစ္ 20 ေလာက္အလိုမွာ အာဟာရျပည့္ေစမယ့္ အစားတခုခု အနည္းငယ္ စားထားေပးရမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္က အားကစားလုပ္လို႔ ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ စြမ္းအင္ေတြစုပ္ယူလို႔ပါ။ စြမ္းအင္ရွိမွ ဝိတ္က်မွာပါ။ ညေနပိုင္း ေရမခ်ိဳးခင္လုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
သံုးအခ်က္ >> ေရအမ်ားႀကီးေသာက္ေပမယ့္ေ ေေသာက္နည္း မွားေနတာပါ။ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိတာကေတာ့ ထမင္းစားေနစဥ္နဲ႔ အစာတခုခု စားေနခ်ိန္ ေရေသာက္တဲ့အက်င့္ ရွိတာပါ။ ေရကို အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္းႏွစ္ခြက္ ထမင္းမစားခင္ တစ္ခြက္ ေရမခ်ိဳးခင္ႏွစ္ခြက္ ညေနစာမစားခင္
တစ္ခြက္နဲ႕ က်န္အစားနဲ႔ ေဝးေနခ်ိန္ေရဆာတိုင္း နည္းနည္းစီ မေသာက္ပဲ တခြက္အျပည့္သာ ေသာက္ေသာက္ခ်ေပးရမွာပါ။ အဓိကက အစားနဲ႕မနီးေစဖို႔ပါ။ ေရေသာက္တာက တေန႔ႏွစ္လီတာေက်ာ္ေအာင္ ေသာက္ႏိုင္ရင္ တကယ္ဝိတ္က်ေစပါတယ္။
ေလးအခ်က္ >> တေနကုန္ အစားမစားပဲ ဝိတ္ခ်ေနတာက အလြန္မွားယြင္းေနတဲ့ အခ်က္ပါ။ ပံုမွန္ အစား တေန႔သံုးႀကိမ္ျပည့္ေအာင္ စားေပးရမွာပါ။ အစားသံုးနပ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္စားေနတဲ့ အစားေတြက ဘာေတြလဲသိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ တေန႔တာအတြက္ စြမ္းအင္ရေအာင္ မနက္စာကို
ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားေတြ တဝေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးရမွာပါ။ ေန႔လည္စာကို ပံုမွန္ အစားအေနနဲ႔ အနည္းငယ္ေလ်ာ့ၿပီး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီအစိမ့္ကို ပါရံုေလးသာ စားေပးရမွာပါ။ ညစာကေတာ့ အဆီအစိမ့္ေတြ လံုးဝေရွာင္ၿပီးေၾကညက္လြယ္တဲ့ အစားေတြ စားေပးရမွာပါ ဒါမွဝိတ္က်မႈ ျမန္ဆန္ေစမွာပါ။
ငါးအခ်က္ >> အစားေလ်ာ့ေနေပမယ့္ ကိုယ္နည္းနည္းသာစားတဲ့ အစားက ကစီဓာတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္လည္း ဝိတ္က်ဖို႔မလြယ္ကူႏိုင္ပါဘူး။
ေျခာက္အခ်က္ >> အိပ့္ေရးဝေအာင္ အိပ္တာကေကာင္းေပမယ့္ မိမိအိပ္ခ်ိန္က မွားယြင္းေနမယ္ ဆိုရင္လည္း ဝိတ္မက်ႏိုင္ပါဘူး ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္က ည 10 နာရီနဲ႔ မနက္ 6 နာရီက အေကာင္းဆံုးအိပ္ခ်ိန္ပါ။ တေန႔ 8 နာရီျပည့္ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္ေပးရမွာပါ။ အိပ္ေရးမဝ အိပ္ခ်ိန္မွန္ကန္မႈ မရွိရင္လည္း ဝိတ္က်ဖို႔ မလြယ္ကူႏိုင္ပါဘူးေနာ္။
ကဲဒီေလာက္ဆို မိမိဘယ္အခ်က္ထဲ ပါေနၿပီလဲဆိုတာ အနည္းငယ္ ဆင္ျခင္လို႔ရႏိုင္မွာပါ။ အသည္းအသန္ အစားမစားပဲ ဝိတ္ခ်ေနျခင္းကို ကြ်န္မ လံုးဝအားမေပးပါဘူးေနာ္။ ပံုမွန္အစားေလး ေရြးျခယ္စားၿပီး ဝိတ္ခ်ေစခ်င္ပါတယ္။ က်မ္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းနဲ႔ ဝိတ္က်ေစခ်င္ပါတယ္။ အားလံုးကို မျဖစ္ႏိုင္ဖူးဆိုတာ မရွိပါဘူး။ မျဖစ္ေသးတာပဲ ရွိပါတယ္။
က်မ္းမာလွပ ဝိတ္က်ၾကပါေစရွင္
Credit : လွပျခင္း၏လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္
ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246
