အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္းအဆီက်နိုင္မဲ႕နည္းလမ္း ၅ ခု

သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ ညအခ်ိန္မွာ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ အဆီက်ႏိုင္မယ့္ ဒီနည္းလမ္း (၅) ခုက သင့္အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) မအိပ္ခင္ မစ္ခ္ရွိတ္ တစ္ခုခုေသာက္ပါ

ညအိပ္ခါနီး သြားရည္စာ တစ္ခုခု စားတတ္တဲ့ အက်င့္ ရွိတယ္ဆိုရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ မစ္ခ္ရွိတ္ေတြ အသင့္ ေဆာင္ထားပါ။ ဖေလာ္ရီဒါျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသန ေတြ႔ရွိခ်က္အရ မအိပ္ခင္ ပရိုတိန္းဓာတ္ ၃၀ ဂရမ္ေလာက္ပါတဲ့ မစ္ခ္ရွတ္ တစ္ခုခု ေသာက္တဲ့သူေတြက မေသာက္တဲ့သူေတြထက္ မနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာ ကယ္လိုရီ ပိုေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။

(၂) လံုးဝ အေမွာင္ခ်ၿပီး အိပ္ပါ

သင့္ရဲ႕ အခန္းက မီးမွိတ္ထားလည္း ျပင္ပက အလင္းေရာင္ေတြ ဝင္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ လံုးဝ အေမွာင္က်ေနေအာင္ ကန္႔လန္႔ကာ အထူေတြ ကာထားပါ။ အလင္းေရာင္ရွိတဲ့ အရာ မွန္သမွ် ပိတ္ပါ။ ေမွာင္အတိက်ေနတဲ့ ေနရာမွာ အိပ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က မယ္လာတိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိး ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက ကယ္လိုရီဓာတ္ေတြ ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔လည္း အားေပးပါတယ္။

(၃) အခန္း အပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ပါ

ေအးျမတဲ့ေနရာမွာ အိပ္တဲ့အခါ အဆီေတြ ပိုမို ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။ ေအးတဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္တာက ေႏြးေထြးတဲ့အခန္းမွာ အိပ္တာထက္ ကယ္လိုရီ ခုနစ္ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမို ေလာင္ကၽြမ္းတယ္လို႔ က်န္းမာေရး စာေစာင္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Diabetes မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၄) ဖုန္းေတြ ပိတ္ထားပါ

အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သင့္အခန္းထဲမွာ ရွိသမွ် ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ တက္ဘလက္နဲ႔ တီဗီ အစရွိတဲ့ ဖန္သားျပင္ပါတဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္း မွန္သမွ်ကို ပိတ္ထားပါ။ အဲဒီပစၥည္းေတြက ထြက္တဲ့ ေရာင္ျခည္ တစ္မ်ဳိးက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မယ္လာတိုနင္ဓာတ္ ထြက္ရွိမႈကို အေႏွာက္အယွက္ ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၅) အိပ္ေရး ဝဝအိပ္ပါ

ညက်ရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မယ္လို႔ ႀကံရြယ္ထားေပမယ့္ ကိစၥအမ်ဳိးမ်ဳိး ေပၚလာၿပီး အိပ္ခ်ိန္ နည္းသြားတယ္ဆိုရင္ သင့္ကို သတင္းေကာင္း တစ္ခု ေျပာျပပါရေစ။ တစ္ညကို ၇ နာရီကေန ၈ နာရီၾကား အိပ္တဲ့လူေတြ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္ေနရင္ေတာင္ အဲဒီေလာက္ မအိပ္တဲ့လူေတြထက္ ကယ္လိုရီ ပိုေလာင္ကၽြမ္းတယ္လို႔ က်န္းမာေရး စာေစာင္ American Journal of Clinical Nutrition ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Credit: thevoicemyanmar

Read More

သၾကားစားသံုးသူမ်ားစိတ္က်န္းမာေရးထိခိုက္နိုုင္

ျမန္မာစာမမွန်သောဖုန်းမ်ားအတြက်ယူနီကုဒ္ဗားရွင်းကိုအောက္တြင္ဖတ်ရှုနိုင္ပါသည်




သၾကားပါဝင္မႈျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးသည့္ အမ်ိဳးသားမ်ား စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္သည္ အႏၲရာယ္ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေၾကာင့္ သၾကားစားသံုးမႈပိုမ်ားလာႏိုင္သည္ ဆိုေသာ မွတ္ယူထားျခင္းမ်ားရွိေသာ္လည္း အမွန္မွာ သၾကားစား သံုးမႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္သာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။

လူတစ္ဦးခ်င္း သၾကားစားသံုးမႈႏွင့္ပတ္သက္၍ ကေနဒါ၊ ျပင္ သစ္၊ ဂ်ာမနီ၊ ကိုရီးယား၊ နယူးဇီလန္ႏွင့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ သုေတသီမ်ား ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ အစားအစာက စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ လႊမ္းမိုးမႈရွိိၿပီး ဥပမာ စီမံထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ တာရွည္ခံ အစားအစာမ်ားကို စားသူမ်ားသည္ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ ေျခပုိမ်ားသည္။

အခ်ိဳရည္မ်ားတြင္ ပါဝင္သည့္ သၾကားဓာတ္ကလည္း အလား တူ ထိခိုက္မႈမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

သၾကားဓာတ္သည္ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား အလုပ္ လုပ္ရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ္လည္း လြန္ကဲပါကက်န္းမာေရး အတြက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ သၾကားလက္ဖက္ရည္ ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားသင့္ဘဲ အမ်ိဳးသားမ်ား ကိုးဇြန္းထက္ ပိုမစားသင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါကုသေရးအဖြဲ႕(AHA) က ၫႊန္ၾကားထားသည္။

ကိုကာကိုလာသံဘူးတစ္ဘူးတြင္ သၾကားလက္ဖက္ရည္ ၈ ဒသမ ၂၅ ဇြန္းပါဝင္သည္။ သၾကားစားသံုးမႈမ်ားပါက သြားမ်ားကို ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုလာႏိုင္သည္။

အာ႐ံုေၾကာမ်ားသည္ သၾကားဓာတ္ပမာဏျမင့္မားမႈႏွင့္ ႀကံဳ ေတြ႕ရပါက ထိခိုက္ႏိုင္သျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား အာ႐ံုေၾကာ ဆိုင္ရာ ပ်က္စီးမႈမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။ သၾကားစားသံုးမႈျမင့္မားသူမ်ား ၏ ဦးေႏွာက္တြင္ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ျပန္လည္သန္႔စင္ထားေသာ ပါဝင္ပစၥည္းနည္းပါး သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္သင့္သည္။

—Ref: MNT

[Unicode Version]

ျမန္မာစာမမွန်သောဖုန်းမ်ားအတြက်ယူနီကုဒ္ဗားရွင်းကိုအောက္တြင္ဖတ်ရှုနိုင္ပါသည်

သကြားပါဝင္မှုျမင့်မားသော အစားအစာမ်ား စားသုံးသည့် အမိုးသားမ်ား စိတ္ဓာတ္က်နိုင်သည် အန္တရာယ်ျမင့်မားကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ရပ္က ဖော်ျပသည်။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင်းကြောင့် သကြားစားသုံးမှုပိုမ်ားလာနိုင်သည် ဆိုသော မွတ်ယူထားျခင်းမ်ားရွိသ္လောည်း အမွန္မွာ သကြားစား သုံးမှုမ်ားျခင်းကြောင့်သာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင်းျဖစ်ကြောင်း သုတေသီ မ်ားက ေျပာသည်။

လူတစ်ဦးခ်င်း သကြားစားသုံးမှုနွင့်ပတ်သက်၍ ကေနဒါ၊ ျပင် သစ်၊ ဂ်ာမနီ၊ ကိုရီးယား၊ နယူးဇီလန်နွင့် အေမရိကန်နိုင်ငံတို့တြင် သုတေသီမ်ား လေ့လာခဲ့ျခင်းျဖစ်သည်။ အစားအစာက စိတ္က်န်းမာရေးအေပါ် လွှမ်းမိုးမှုရွိပြီး ဥပမာ စီမံထားသော အစားအစာမ်ား၊ တာရွည္ခံ အစားအစာမ်ားကို စားသူမ်ားသည် စိတ္ဓာတ္က်နိုင် ေျခပိုမ်ားသည်။

အခိုရည္မ်ားတြင် ပါဝင်သည့် သကြားဓာတ္ကလည်း အလား တူ ထိခိုက္မှုမိုးျဖစ်စေနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်သည် ဆဲလ္မ်ားနွင့် ကိုယ္တြင်းအင်္ဂါမ်ား အလုပ် လုပ်ရန် မရွိမျဖစ် လိုအပ်သ္လောည်း လြန္ကဲပါကက်န်းမာရေး အတြက်အန္တရာယ်ရွိနိုင်သည်။

အမိုးသမီးမ်ားအေနျဖင့် တစ်နေ့လွ်င် သကြားလက္ဖက်ရည် ဇြန်းေျခာက္ဇြန်းထက် ပိုမစားသင့်ဘဲ အမိုးသားမ်ား ကိုးဇြန်းထက် ပိုမစားသင့်ကြောင်း အေမရိကန်နွလုံးရောဂါကုသေရးအဖြဲ့(AHA) က ညွှန်ကြားထားသည်။

ကိုကာကိုလာသံဘူးတစ္ဘူးတြင် သကြားလက္ဖက်ရည် ၈ ဒသမ ၂၅ ဇြန်းပါဝင်သည်။ သကြားစားသုံးမှုမ်ားပါက သြားမ်ားကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး ကိုယ်အေလးခိန် ပိုလာနိုင်သည်။

အာရုံကြောမ်ားသည် သကြားဓာတ္ပမာဏျမင့်မားမှုနွင့် ကြုံ တြေ့ရပါက ထိခိုက်နိုင်သျဖင့် ဆီးခိုရောဂါသည္မ်ား အာရုံကြော ဆိုင်ရာ ပ်က္စီးမှုမ်ားျဖစ်နိုင်သည်။ သကြားစားသုံးမှုျမင့်မားသူမ်ား ၏ ဦးနွောက္တြင် ရောင်ရမ်းမှုမ်ား ျဖစ်နိုင်ပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက္ပ်က္စီးနိုင်ကြောင်း သုတေသီမ်ားက ေျပာသည်။

ထို့ကြောင့် ျပန္လည်သန့်စင္ထားသော ပါဝင္ပစ္စည်းနည်းပါး သည့် အစားအစာမ်ားကို ရြေးခ်ယ္စားသောက်သင့်သည်။

—Ref: MNT

Read More

အာဖရိကတိုက္တြင္ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္တတ္

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာ ၈ ရက္က ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အကူတစ္ဦးက နယူးေဒလီၿမိဳ႕တြင္ ဆီးခ်ဳိလူနာတစ္ဦးကိုထိုးရန္ အင္ဆူလင္ ထည့္ထားသည့္ ေဆးထိုးျပြန္ကို ကိုင္ထားစဥ္ (Photo: AFP)

အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ တစ္ဟုန္ထိုး ျဖစ္ပြားေနစဥ္ ဆာဟာရေအာက္ပိုင္းရွိ အာဖရိကတိုက္တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ကုန္က်မႈမ်ားသည္ ယခုႏွစ္မွစၿပီး ၁၃ ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္ဆနီးပါး ေဒၚလာ ဘီလ်ံ ၆၀ အထိ ျမင့္တက္ လာႏိုင္သည္ဟု ဇူလိုင္ ၆ ရက္က ထုတ္ျပန္သည့္ အစီရင္ခံစာတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ အာဖရိကတိုက္အတြင္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ စုစုေပါင္း ကုန္က်စရိတ္သည္ ေဒၚလာ ဘီလ်ံ ၂၀ (ယူ႐ို ၁၈ ဘီလ်ံ)  သို႔မဟုတ္ စုစုေပါင္း စီးပြားေရးထုတ္လုပ္မႈ၏ ၁ ဒသမ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိခဲ့သည္ဟု The Lancet ဂ်ာနယ္  Diabetes & Endocrinology တြင္ ေဖာ္ျပသည့္ သုေတသနတစ္ခုအရ သိရသည္။

Advertisement

00:00

ယင္းကုန္က်စရိတ္မ်ားထဲတြင္ ေဆး၀ါးႏွင့္ ေဆး႐ံုေနထိုင္စရိတ္မ်ား၊ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသဆံုးျခင္းေၾကာင့္ လုပ္သား ကုန္ထုတ္မႈစြမ္းအား ဆံုး႐ႈံးမႈလည္း ပါ၀င္သည္။ ကုသမႈကုန္က်စရိတ္အားလံုး၏ ထက္၀က္ခန္႔ကို လူနာ ရွင္မ်ားကိုယ္တိုင္ ေပးေခ်ခဲ့ရသည္။

“၂၀၃၀ မတိုင္မီ စုစုေပါင္း ကုန္က်စရိတ္ဟာ ေဒၚလာ ၃၅ ဒသမ ၃၃ ဘီလ်ံ (ဂ်ီဒီပီ၏ ၁ ဒသမ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း) နဲ႔ ေဒၚလာ ၅၉ ဒသမ ၃၂ ဘီလ်ံ (ဂ်ီဒီပီ၏ ၁ ဒသမ ၈ ရာ ခိုင္ႏႈန္း) အၾကား ျမင့္တက္လာလိမ့္မယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္”ဟု ကမၻာတစ္၀န္းမွ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္ ၇၀ ေက်ာ္က ျပဳစုသည့္ အစီရင္ခံစာတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အသင့္စား အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈျမင့္တက္လာျခင္း၊ အထိုင္မ်ားသည့္ ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈပံုစံသို႔ ေျပာင္းလာျခင္း၊ လူဦးေရတိုးပြားလာျခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ တိုးတက္လာေသာေၾကာင့္ သက္ႀကီး ရြယ္အိုဦးေရ မ်ားျပားလာျခင္းမ်ား ေၾကာင့္ ဆာဟာရ ေအာက္ပိုင္းရွိ အာဖရိကတြင္ ဆီးခ်ဳိ အမ်ဳိးအစား-  ၂ သို႔မဟုတ္ အရြယ္ေရာက္သူမ်ား အစပ်ဳိးျဖစ္ပြားသည့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျမင့္တက္လာျခင္းျဖစ္သည္။

အာဖရိက၌ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သည့္အ၀လြန္သူဦးေရသည္ ၁၉၈၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ၂၈ သန္းရွိရာမွ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ၁၂၇ သန္းအထိ ျမင့္ တက္လာခဲ့သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါခံ စားေနရသူ ထက္၀က္ခန္႔သာလွ်င္ ေရာဂါျဖစ္ပြားေနသည္ကို သိရွိၿပီး ၁၀ ပံုတစ္ပံုခန္႔သာ လိုအပ္သည့္ေဆး ၀ါးကုသမႈခံယူခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

၁၉၉၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ (ေအအိုင္ဒီအက္စ္)၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ငွက္ဖ်ားႏွင့္ ကေလး ေရာဂါမ်ားသည္ အာဖရိကေဒသတြင္ ေသဆံုးမႈျဖစ္ေစသည့္ အဓိက ေရာဂါမ်ားထဲတြင္ ပါ၀င္ခဲ့ေသာ္လည္း  မ်က္ေမွာက္ေခတ္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါက ယင္းတို႔ေနရာတြင္ အစားထိုး ၀င္ေရာက္ခဲ့သည္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ ေသြးထဲတြင္ သၾကားပါ၀င္မႈ ပမာဏအလြန္ ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္နာ တာရွည္ေရာဂါျဖစ္သည္။ ကုသမႈ မခံယူပါက မ်က္စိကြယ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ႏွလံုးေဖာက္ျပန္ျခင္းႏွင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။

Writer: 

Ref: AFP

Read More

ဒါေတြဖတ္ျပီးမွအျပာကားၾကည့္ပါ

ဒီေန႔ေခတ္မွာဆုိရင္ လူငယ္နဲ႔အျပာကားဆုိတာ ခြဲျခားလုိ႔မရေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားမၾကည့္ဖူးတဲ့လူဆုိတာလည္းႏွင္းဆီနက္ထက္ေတာင္ ရွားပါေသးတယ္။ အျပာကားေတြကုိ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီကေန Zapya နဲ႔ Share ၾကတဲ့သူေတြရွိသလုိ Online ကေနလည္း တုိက္ရုိက္ၾကည့္ၾကတဲ့သူေတြလည္း မနည္းေတာ့ပါဘူး။အျပာကားအသစ္ ထြက္လာၿပီဆုိတာနဲ႔ Online မွာ အုန္းအုန္းၾကြက္ၾကြက္ျဖစ္ေနလုိက္တာ ျမင္မေကာင္းပါဘူး။ ဖုန္းထဲမွာ အျပာကားမပါရင္ကုိ ေခတ္မမီသလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။ အျပာကားကုိ ၾကည့္ေနက်လူတစ္ေယာက္ဟာ သူငယ္ခ်င္ကုိ ေတြ႕တာနဲ႔ ဇာတ္ကားအသစ္ပါေသးလားလုိ႔ေမးတာလည္း ထုံးစံလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။




ဦးေႏွာက္က်ံဳ႕လာမယ္

နာမည္ေက်ာ္အျပာဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြကလည္း ၾကည့္ရႈသူမ်ားဖုိ႔အတြက္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ေနၾကပါေသးတယ္။ အျပာကားၾကည့္တာက ခရီးသြားဟန္လႊဲလုိသာ ျဖစ္သင့္ေပမယ့္ ဒါကုိၾကည့္လုိက္ရမွ ေနသာထုိင္သာရွိသြားတဲ့အဆင့္ (စြဲလမ္းတဲ့အဆင့္) ေရာက္သြားရင္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားစြဲသြားရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးအပုိင္းမွာ ျပႆနာေတြရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ အျပာကားၾကည့္ဖန္မ်ားလာရင္ မူးယစ္ေဆးဝါးစြဲသလုိ ဦးေႏွာက္က်ံဳ႕လာႏုိင္တယ္လုိ႔ ဂ်ာမဏီႏုိင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ဆံုးျဖတ္ခ်က္မွား လာမယ္

အထူးသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြၾကားမွာ အျပာကားၾကည့္တာန႔ဲ က်န္းမာေရးထိခုိက္လာရုံမက လူမႈဆက္ဆံေရးပုိင္းနဲ႔ စိတ္အားထက္သန္မႈအပုိင္းမွာ ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။အျပာကားစြဲလမ္းလာတဲ့လူေတြက ကိစၥတစ္ခုကုိ အလြယ္တကူနဲ႔ အရႈံးေပးလုိစိတ္ဝင္လာၾကၿပီး လူမႈဆက္ဆံေရးမွာလည္း အျမင္မၾကည္သူမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ထက္သန္မႈေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ဦးေႏွာက္ထုိင္းမႈိင္းလာတဲ့အတြက္ အာရုံေၾကာဓာတုပစၥည္း (Dopamine Level) ျမင့္တက္လာရပါတယ္။ အျပာကားစြဲလမ္းလာတာနဲ႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်တဲ့အခ်ိန္မွာ အကူညီေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရွ႕အဖု (Frontal Cortex) ဟာ မညီမမ်ွျဖစ္လာၿပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြ မွားယြင္းလာတတ္ပါတယ္။ သမီးရည္းစားအၾကားမွာလည္း အဆင္မေျပျဖစ္လာၿပီး လုပ္သမ်ွလြဲလာတတ္ပါတယ္။




တန္ေဆး လြန္ေဘး

ကဲ . . . လူတုိင္းဟာ ကာမတဏွာနဲ႔ မကင္းႏုိင္ဘူးဆုိေပမယ့္ ဘယ္အရာမဆုိ လြန္ကဲလာရင္ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ သလဲသီးေလးေတြ အကန္႔ခြဲထားသလုိကိစၥတုိင္းမွာလည္း သူ႕အကန္႔ေလးနဲ႔သူ ခြဲျခားထားမယ္ဆုိရင္ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ေဆးစြဲသလုိ အျပာကားစြဲေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကုိလည္း မျဖစ္သင့္တန္မျဖစ္ရေအာင္ Mention ေခၚၿပီး အခ်ိန္မီတားလုိက္ဦးေနာ္။

#Credit

က်ြန္ေတာ္သိ၍က်ြန္ေတာ္တတ္၍ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါက်ြန္ေတာ္ေလ ့လာမိသမ်ွကိုစာဖတ္သူမ်ားထံျပန္လည္မ်ွေဝေပးျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။

က်ြန္ေတာ္ ့ပို ့စ္တစ္ခုခ်င္းဆီအတြက္မူရင္းေရးသားသူမ်ားကိုအထူးေက်းဇူးတင္ဥပကာရတင္ရွိပါတယ္။

ျဖိဳးေလး(MyanmarYouth

Read More