စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ဖိစီးစရာကိစၥေတြ ႀကံဳေတြ႔ရတာမ်ားလာရင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ရရွိေစမယ့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အလြယ္နည္းလမ္းေတြက သင့္ကိုကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
သဘာဝကို႐ွဴစားပါ
အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ အပင္အုပ္ဆိုင္းဆိုင္းေတြ၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတ့ဲ ေနရာေတြနဲ႔ ေတာေတာင္ရနံ႔ရွိတ့ဲ သဘာဝေနရာမ်ိဳးမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာက စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္စကားေျပာပါ
အလုပ္ေတြမ်ားေနခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ဖို႔ေတာင္ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ခင္မင္ဖူးခ့ဲတ့ဲ သူငယ္ခ်င္းေဟာင္းေတြနဲ႔ စကားေျပာတာမ်ိဳး၊ ေတြ႔ဆံုတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ပါ။
စိတ္ဝင္စားေသာ ေပ်ာ္စရာတစ္ခုခုျပဳလုပ္ပါ
သင္စိတ္ဝင္စားတ့ဲ ဝါသနာပါတ့ဲ သီခ်င္းဆိုတာျဖစ္ေစ၊ တူရိယာတစ္ခုခု တီးခတ္တာျဖစ္ေစ၊ ကခုန္တာျဖစ္ေစ တစ္ခုခုကို စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ ဖန္တီးျပဳလုပ္ လိုက္ပါ။
အစာမွ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားပါ
သင္စားေနတ့ဲ အစာစားမႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ သဘာဝျခံထြက္သီးႏွံေတြ၊ လတ္ဆတ္တ့ဲ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသားငါးေတြကို ေျပာင္းစားပါ။ အသင့္စာနဲ႔ အလြယ္တကူ ဝယ္စားတတ္တ့ဲအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္လိုက္ပါ။
စာအုပ္ဖတ္ပါ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ
စိတ္ခြန္အားကိုျဖစ္ေစမယ့္ စာအုပ္ေကာင္းေတြကို ေရြးဖတ္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။ ဟာသဇာတ္လမ္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္စရာ ဇာတ္လမ္းေတြကို ၾကည့္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုေလာက္ကို တစ္ေန႔ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။ အေပါင္းအေဖာ္ေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္တာက သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အမ်ားနဲ႔ ေလ့က်င့္ရတာကို မႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ေစ၊ တရားထိုင္တ့ဲေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ပါ။
Credit: သဲသဲ
Arogyam magazine
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
0 comments:
Post a Comment