ဆီးကေျပာျပေပးေသာသင့္က်န္းမာေရးအေၾကာင္း

ေက်ာက္ကပ္ဆိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ ကလီစာ တခုျဖစ္ၿပီး၊ အဓိကအားျဖင့္ ေသြးကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးေသာ လုပ္ငန္းအား လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ရိွ ေရႏွင့္ သတၱဳဓာတ္ပမာဏတုိ႔ကို ထိန္းညိွေပးကာ၊ ပိုလွ်ံထြက္ရွိလာေသာ အရည္မ်ားအား ဆီးအိမ္၊ ဆီးပို႔ျပြန္မွ တဆင့္ ဆီးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ 

အရြယ္ေရာက္သူ တဦး၏ ေန႔စဥ္ ေရေသာက္ႏႈန္းသည္ ပ်မ္းမွ် ၁-လီတာမွ် ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး၊ ဆီးသြားမႈ ပမာဏသည္ အနည္းဆံုး လီတာဝက္ခန္ ့မွ ၁-လီတာအထိ စြန္႔ပစ္ရပါမည္။ ေခြ်းထြက္မ်ားေသာ ေန႔တြင္ ေရ ပိုမို ေသာက္ေပးသင့္သည္။

အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး၊ ကေလး၊ လူႀကီး အားလံုး၏ ပံုမွန္ ဆီးအေရာင္သည္ ဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ (သို႔ ) အဝါေရာင္ျဖစ္သည္။

(၁)ေရေသာက္နည္းျခင္း
(၂)အစားအစာ
(၃)ေသာက္သံုးေသာ ေဆး၀ါးတို႔ေၾကာင့္လည္း ဆီးအေရာင္ ယာယီေျပာင္းလဲတတ္သည္။

ထိုအေၾကာင္း (၃)ရပ္ေၾကာင့္ ဆီးအေရာင္ ၂၄-နာရီခန္႔ၾကာ ေျပာင္းလဲျခင္းသည္ ျပႆနာ  မရွိလွေသာ္လည္း၊ က်န္းမာေရး တစံုတရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ ဆီးအေရာင္ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲတတ္ေပရာ၊ မိမိ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ တို႔ျဖင့္ သံုးသပ္ႏိုင္ပါသည္။

(၁) က်န္းမာေရးေကာင္းသူ၏ ဆီးအေရာင္သည္ အနယ္အႏွစ္ မပါပဲ ၾကည္လင္ေသာ ဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျဖစ္ၿပီး၊ ေရေသာက္မ်ားေလ ဆီးအေရာင္ ေဖ်ာ့ေလျဖစ္သည္။

(၂) ဆီးထဲတြင္ ေသြးပါျခင္းသည္ ေသြးမတိတ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာတို႔ျဖင့္ ဆက္စပ္ေနသည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားမ်ား အတြက္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာမ်ား၍ သတိျပဳပါ။

(၃) အခ်ိဳ႕ဝမ္းႏႈတ္ေဆးမ်ားႏွင့္ အေၾကာေျပေဆးမ်ားတြင္ cascara (သို႔) senna ဓာတ္ ပါရွိသျဖင့္ ဆီးသြားသည့္အခါ အညိုရင့္ရင့္္ (သို႔) လၻက္ရည္ၾကမ္း အေရာင္ ေျပာင္းေန တတ္သည္။ အသည္းပ်က္စီးျခင္း၊ အသည္းေရာင္ ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေသြးခဲ၍ ပ်က္စီးျခင္းတို႔ကလည္း ဆီးအေရာင္ကို အညိုရင့္ေရာင္ ေျပာင္းေစတတ္သလို၊ ကိုကာကိုလာအေရာင္ ဆီးပ်စ္ပ်စ္ သြားပါက ဆီးအိမ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ တို႔တြင္ ျပင္းထန္ေသာ ေရာဂါရေနပါၿပီ။ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္ျဖင့္ အျမန္ဆံုး ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

(၄) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္၊ ေသြးျဖဴ/နီဥ ဆဲလ္မ်ားထဲတြင္ ဘက္တီးရီး ယားမ်ား တိုးပြားလာၾကကာ ဆီးအေရာင္သည္ ႏို႔ကဲ့သို႔ ျဖဴသြားတတ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္းျခင္းကလည္း ဆီးကိုျဖဴေစသည္။

(၅) အနီေရာင္(သို႔) ပန္းေရာင္ ဆီးသြားျခင္းကို ဆီးထဲတြင္ ေသြးပါသည္ဟု ထင္မွတ္ မွားေလ့ရွိၾကသည္။ အနီေရာင္ သၾကားမုန္လာႏွင့္ ဘယ္ရီသီး အနီေရာင္မ်ား စားျခင္း ျဖင့္ ဆီးနီေစသလို၊ anti-psychotics ဓာတ္ ပါရွိေသာ ေဆးဝါးအခ်ိဳ႕ေသာက္သံုးျခင္းက လည္း ဆီးနီေစ၏။ အကယ္၍ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ခဲဆိပ္တက္လွ်င္ ဆီးနီရဲေစသျဖင့္ အထူးဂရုစိုက္ပါ။

(၆) ဘီယာေသာက္ျခင္းႏွင့္ ကယ္ရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မုန္လာဥနီ အေျမာက္အမ်ား စား သံုးျခင္းျဖင့္ ဆီး လိေမၼာ္ေရာင္ သြားေစသည္။ ဗီတာမင္စီ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ခီမိုေဆးသြင္းကုသျခင္းႏွင့္ ပိုးသတ္ေဆးအခ်ိဳ႕ကလည္း ဆီးကို လိေမၼာ္ေရာင္ ျဖစ္ေစတတ္ သည္။ သင့္ဆီးသည္ လိေမၼာ္ေရာင္ျဖစ္ၿပီး၊ ဝမ္းအျဖဴေရာင္ သြားေနပါက အသည္းေရာင္ အသားဝါ လကၡဏာ ျဖစ္သည္။ လိုအပ္ေသာ ပမဏထက္ ဗီတာမင္စီ မွီဝဲျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစသည္။

(၇) အကယ္၍ သင္သည္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အားျဖည့္ေဆး ေသာက္သံုး ေနသူျဖစ္ပါက၊ နီအြန္ အဝါေရာင္ ဆီးသြားျခင္းအတြက္ စိုးရိမ္ဖြယ္ မရွိပါ။

(၈) ထံုေဆး/ေမ့ေဆး အခ်ိဳ႕က အစိမ္းေရာင္ ဆီးသြားေစသလို၊ ကညြတ္ အေျမာက္အမ်ား စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း ဆီးအေရာင္ကို စိမ္းဖန္႔ဖန္႔ ျဖစ္၍ ဆီးအနံ႔ ဆိုးဝါးေစသည္။

(၉) ေအာ္ဂလီဆန္ ပ်ိဳ႕အန္ ေပ်ာက္ေဆးအခ်ိဳ႕သည္ ဆီးအျပာေရာင္ သြားေစတတ္သျဖင့္ စိုးရိမ္ဖြယ္ မရွိပါ။ 

(၁၀) ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာဂါရွိသူ၏ ဆီးသည္ မာပယ္လ္ပန္းရနံ ထြက္ေလ့ရွိၿပီး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေဝဒနာသည္၏ ဆီးသည္ အခ်ိဳနံ႔ထြက္သျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ဆန္းစစ္ပါ။ 

(၁၁) ဆီးအနည္ပါသူႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားသည္ တေန႔လွ်င္ ေရ ၃-လီတာ မွ် ေသာက္သင့္ၿပီး၊ ကြမ္းမစား သင့္ေပ။

ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစေသာ အဆိုးရြားဆံုး အစားအစာမ်ားမွာ ပူစပ္ေသာ အစားအစာ မ်ား၊ ေရခဲေရ၊ အနီေရာင္ အသား၊ ဆား၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ ထညင္းသီး၊ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားေသာ အရန္သင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲ ထားေသာ ဓာတုအခ်ိဳ သြားရည္စာ အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဆိုဒါႏွင့္ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ တရုတ္ျပည္ ထုတ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ကဖိန္းဓာတ္ လြန္ကဲေသာ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္တို႔ ျဖစ္သည္။ 

အနီေရာင္ ငရုပ္ပြ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ပန္းသီး၊ ေက်ာက္ ဖရံုသီး၊ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ အပါအဝင္ ဘယ္ရီသီး အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ခ်ယ္ရီးသီး၊ အနီေရာင္ စပ်စ္သီး၊ ၾကက္ဥအျဖဴေရာင္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္ ဆီး၊ အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝေသာ ငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ ျမင္းခြာရြက္တို႔သည္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ဆီသြားသည့္အခါ ဆီးကုန္သည္အထိ စိတ္ရွည္ရွည္ စြန္႔ထုတ္ရန္ လို အပ္ၿပီး၊ ဆီးက်န္ျခင္းေၾကာင့္ မလိုလားအပ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေစရန္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ျပဳတ္ရည္ကို ေဆးၿမီးတိုအျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါေၾကာင္း။

Credit : ေပါက္ေပါက္/ သစၥာအိမ္

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)