ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသူတို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ ႀကိဳးစားရတာ ခက္ခဲသလိုပဲ ပိန္သြယ္သူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ဖို႔ ႀကိဳးစားရတာ ခက္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်တာက အမ်ားအားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတတ္ေပမယ့္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရမႈနဲ႔ ေဆးကုသမႈ ခံယူရတာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာေအာင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ နည္းေတြကို လုိက္နာဖို႔ အႀကျံပဳလိုက္ပါတယ္။
- အစာကို မၾကာခဏ စားေပးပါ။
ပိန္သြယ္သူ အမ်ားစုက အစာကို နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ဗိုက္ အျမန္ျပည့္လြယ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႀကိမ္တည္းမွာ အစာကို မ်ားမ်ားစားဖို႔ မႀကိဳးစားဘဲ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြင္း ၅-၆ ႀကိမ္ ခန္႔ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
- သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားအခ်ဳိရည္ေတြအစား အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။ အစာမစားခင္နဲ႔ စားၿပီး မိနစ္ ၃ဝ ျခားကာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။
- အာဟာရဓာတ္ ေပါမ်ားေသာ အစာကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအျဖစ္ အခြံ ခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ (ဥပမာဆန္လံုး ညိဳ၊ အညိဳေရာင္ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ)၊ ေကြကာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးကာ အဆီနည္းတဲ့ အသား၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
- ကယ္လိုရီမ်ားေသာ သေရစာ စားပါ။
အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ ခ်ိစ္၊ သစ္သီးေျခာက္နဲ႔ ေထာပတ္သီး စတာေတြကို သေရစာအျဖစ္ စားေပးပါ။ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ေထာပတ္သီး၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ခ်ိစ္နဲ႔ အဆီနည္းအသားတို႔ ညွပ္ထည့္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔စားပါ။
- က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဦးစားေပး စဥ္းစားပါ။
သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္မရွိဘဲ သြယ္လ်ေနလို႔ သၾကားနဲ႔ အဆီေတြကို မ်ားမ်ားစားရမယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႔။ သၾကားနဲ႔ အဆီကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာထက္ ခါးတုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သေရစာ စားတဲ့အခါ သစ္သီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို႔ကို ေရြးခ်ယ္ စားေပးပါ။
- ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္တဲ့ စိတ္ဆႏၵကို တိုးေစၿပီး အစာမ်ားမ်ား စားျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
0 comments:
Post a Comment