မ်က္ကြင္းညိဳေနလို႔ဆိုတဲ့ မမေတြအတြက္ ....
မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းသည္ ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါ။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္တြင္ အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ေနသည့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလး မ်ားထဲတြင္ ရွိေသာ ေဟမိုဂလိုဘင္မ်ား ပ်က္စီးဆံုး႐ႈံးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာေသာ ရလဒ္တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။
မ်က္ကြင္း ညိဳေနျခင္းသည္ မိန္းကေလးမ်ားအဖို႔ အလွတစ္ခု ပ်က္ယြင္းဆံုး႐ႈံး ေနသကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေနသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ေသာ အေျခအေနမ်ားႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို မည္သုိ႔ ကာကြယ္သင့္သည္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းသည္ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ပါသည္။
မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ျခင္း၊ အိုမင္း ရင့္ေရာ္လာျခင္း၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ မၾကာခဏ ထိေတြ႕ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗြီ မွန္သားျပင္ေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အာ႐ံုစိုက္ ၾကည့္႐ႈတတ္ျခင္း၊ ႏွင္းခူ ကဲ့သို႔ေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ ကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။
မ်က္ကြင္းညိဳ ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို နည္းေတြႏွင့္ ကာကြယ္ၾကမလဲ။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစရန္ နည္းလမ္းမ်ားမွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း၊ မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္မိေအာင္ သတိျပဳျခင္း၊ သခြားသီး သို႔မဟုတ္ အာလူးတို႕ကို အခြံႏႊာကာ အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီး၍ မွိတ္ထားေသာ မ်က္လံုးေပၚ၌ တင္ေပးထားႏိုင္ပါသည္။
သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ကဲ့သို႕ေသာ ကရင္မ္မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုး၏ ပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးရန္လည္း လိုအပ္သည္။ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္တြင္း ခ်ိဳင့္လာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေပၚေစတတ္သည္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိျပဳ ေနထိုင္ရန္ လိုၿပီး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ႏွင့္ တီဗြီေရွ႕တြင္ တစ္ထိုင္တည္း အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္႐ႈ အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။
ဤသည္ကို သတိမထားပါက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္၏ အဆစ္အမ်က္မ်ားႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္း မ်ားကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။
မ်က္လံုးကို မၾကာခဏ အနားေပးပါ။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား၌ မယ္လနင္ ( Melanin ) မ်ား ပိုမိုထြက္ရွိႏုိင္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါသည္။
အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ား၊ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးမ်ား ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားျခင္းကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳ ျခင္းကို ေလ်ာ့က် သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
အိမ္တြင္းကုထံုး အေနႏွင့္လည္း ဒီလိုနည္းလမ္းေလးေတြကို က်င့္သံုးႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၁) သခြါးသီးကို အကြင္းလုိက္လွီး၍ ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၀ မိနစ္ခန့္ ေအးေအာင္ထည့္ထားပါ။ (ေရခဲေသတၱာ မရွိလွ်င္လည္း သခြါးသီးဟာ သဘာ၀အတိုင္း ေအးျပီးသားမို႔ ဒီအတိုင္း သံုးႏိုင္ပါတယ္) ေအးသြားတဲ့ သခြါးသီးကြင္းကို မ်က္လံုးေပၚကို ၁၅ မိနစ္ခန့္ ကပ္ေပးပါ။ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္နဲ့ တစ္ပတ္ကို ၄ ရက္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၂) ေရခဲတံုးေလးမ်ားျဖင့္ မ်က္ခြံမ်ားေပၚတြင္ ခံႏိုင္သေလာက္ ကပ္ခြါကပ္ခြါ လုပ္ေပးပါ။ ေန့စဥ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃) စတီးဇြန္းကို ေရခဲေသတၱာထဲ ေအးေအာင္ ထည့္ထားျပီးလွ်င္ မ်က္လံုး၏ ေအာက္နားကို ၁၀ မိနစ္ခန့္ ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကိုလည္း ေန့စဥ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၄) အလွကုန္ဆိုင္ေတြမွာ ေရာင္းတဲ့ အေကာင္းစားတံဆိပ္ Eye Roll တစ္ခုခုကို ၀ယ္ျပီး မၾကာခဏ လိမ္းျခယ္ေပးပါ။ အထက္ပါ
အထက္ပါ နည္းလမ္း (၄) မ်ိဳးထဲမွ မိမိႏွင့္ အဆင္ေျပမည့္ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္္ ေပးႏုိင္ၾကပါတယ္။
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
0 comments:
Post a Comment