လြယ္ကူၿပီးထိေရာက္တဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

အားလပ္ရက္ေတြမွာ အျပင္မထြက္ဘဲ အိမ္မွာနားေနရင္းနဲ႔ အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြ႐ွိမွာပါ။ ေငြနည္းနည္းနဲ႔ ႏူးညံ့ျဖဴစင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးရဖို႔ အိမ္မွာပဲ ကိုယ္တုိင္ ေပါင္းတင္ၾကည့္ရေအာင္။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ သခြားသီးတစ္ဝက္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္းနဲ႔ သံပုသီးအနည္းငယ္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါင္းတင္ဖုိ႔ ဒါေတြကို ေပါင္းစပ္ရမွာပါ။ ၾကက္ဥကိုေတာ့ အကာပဲယူပါမယ္။ သခြားသီးကို blender ထဲမွာ...

Read More

စပါးလင္ကိုေဆးလိုသံုးမယ္

၁ - စပါးလင္ရြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ ဝမ္းဗိုက္နာတာ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ၂ - အရြက္ကို ၾကိတ္ညႇစ္ျပီး ရလာတဲ့ေရကို အေၾကာေသေနတဲ့ ေျခလက္ေတြကို လိမ္းမယ္ဆိုရင္ ျပန္လည္ သက္သာနုိင္ပါတယ္။ ၃ - ေလးခြက္တစ္ခြက္တင္ ျပဳတ္ေသာက္ရင္ေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ပါတယ္။ ၄ - စပါးလင္ဆီနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေနရာေတြကို နာနာပြတ္ျပီး လိမ္းေပးရင္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။ ၅ - ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ စပါးလင္ဆီကို...

Read More

အမ်ိဳးသားေတြႀကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆံပင္ပံုစံ (၇) မ်ိဳး

အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ရာမွာ ဆံပင္ပံုစံကလည္း အေရးအႀကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေခါင္းဆံပင္ကေန ေျခဖဝါးအထိ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုး လွခ်င္ၾကတာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ သဘာဝပါ။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကို ဆံုးျဖတ္ဖို႔အတြက္ ဆံပင္ပံုစံကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆံပင္ပံုစံဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ကုိ ေျပာင္းလဲမႈ အေပးႏုိင္ဆံုး အရာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္  အမ်ိဳးသားေတြႀကိဳက္တဲ့...

Read More

သင္ဘယ္လိုအေနအထားနဲ႕အိပ္စက္ပါသလဲ

သင္ ဘယ္လုိ အေနအထားနဲ႕ အိပ္စက္တတ္သလဲဆုိတာက သင့္ရဲ႕ ပင္ကုိယ္စ႐ိုက္ကုိ ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းပုံစံက ပင္ကုိယ္စ႐ုိက္ကုိ ေဖာ္ျပေလ့႐ွိပါတယ္။ သင္ ဘယ္လုိ အေနအထားနဲ႕ အိပ္စက္တတ္သလဲဆုိတာက သင့္ရဲ႕ ပင္ကုိယ္စ႐ိုက္ကုိ ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ LOG ကုိယ္ခႏၶာကုိ ေဘးတစ္ေစာင္း အေနအထားနဲ႕ လက္ေတြကုိ ပုံထဲကအတုိင္း ကိုယ္ခႏၶာနဲ႕ ပူးကပ္ၿပီး အိပ္တတ္တဲ့ ပုစံကုိ LOG ပုံစံအိပ္စက္ျခင္းလုိ႕ ေခၚေဝၚေလ့႐ွိပါတယ္။ LOG...

Read More

ေက်ာကုန္းနာရင္ေျခေထာက္ကိုႏွိပ္ပါ

ေျခဖဝါးေဘးဖက္ေတြဟာ ေက်ာကုန္းနဲ႔ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါေနရာကို နွိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေက်ာရုိးမွာ ခံစားေနရတဲ့ တင္းၾကပ္တာေတြ၊ နာက်င္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ နွိပ္နည္းကိုေတာ့ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။  (၁) ေျခနွစ္ေခ်ာင္းကို ၾကက္ေျခခတ္ပံုစံထားျပီး ထုိင္ပါ။ ေျခဖဝါးတစ္ဖက္ကို သင့္လက္ထဲမွာ ထားပါ။ (၂) ပံုမွာ ျပထားတဲ့ မ်ဥ္းေၾကာင္းဟာ သင့္ေၾကာရိုးနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီမ်ဥ္းအတုိင္း...

Read More

ကီတုန္းဓာတ္မ်ားသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေမ့ေမ်ာျခင္း

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား- (၁) ေရငတ္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းေရခမ္းျခင္း (၂) ဆီးအသြားမ်ားျခင္း (အထူးသျဖင့္ ေရာဂါပံုစံ ၁) (၃) အန္ျခင္း (၄) ဗိုက္နာျခင္း (၅) အိပ္ခ်င္ျခင္း (၆) အသက္႐ွဴရခက္ျခင္း (၇) ပါးစပ္မွ သစ္သီးခ်ိဳေမႊးနံ႔ရျခင္း (Ketone အနံ႔) (၈) ဆီးထဲမွာ Ketone ရွာေတြ႔ျခင္း (Acetone) (၉) သတိေမ့ေမ်ာျခင္း ကီတုန္းမ်ား၍ သတိေမ့ေမ်ာမႈ မျဖစ္ရန္ကာကြယ္ျခင္း (၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေဆး မွန္မွန္စားပါ။ (၂)...

Read More

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဒီ (၃) ခ်က္ကိုေရွာင္

က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့  ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းကို ပိ္ုင္ဆိုင္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခႏၶာကုိယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ျခင္း မတူတဲ့အတြက္ ဘယ္ႏွစ္နာရီ အိပ္သင့္တယ္ဆိုတာ တစ္ေယာက္ျခင္းအေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူသားအားလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တာက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္...

Read More

ဒိန္ခ်ဥ္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကာစီယမ္ဓါတ္ျပည့္၀၍ အရိုးကို သန္မာေစပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း စိုေျပ လွပေစပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀၍ ခြန္အားကို ျပည့္၀ေစျပီး ၀မ္းကို မွန္ေစပါတယ္။ ကေလးမ်ားအတြက္ ဉာဏ္ရည္ကို ဖြံ့ျဖိဳးေစျပီး ကိုယ္ခႏၶာကိုလည္း က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့ အိုးေလးဒိန္ခ်ဥ္လုပ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လည္း အျခားဒိန္ခ်ဥ္လုပ္နည္းမ်ားကို ဆက္လက္ေရးသား မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္နည္းေတြ အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။...

Read More

အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရး ႏႈိးေဆာ္ခ်က္

ေႏြရာသီႏွင့္ ရာသီဥတုပူျပင္းေသာ အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ အပူဒဏ္ေႀကာင့္ ေခြ်းထြက္လြန္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားမ်ား ဆံုးရံႈးမႈ မ်ားျပားတတ္ပါသည္။ ထိုသို႕ဆံုးရံႈးမႈေႀကာင့္ မိတ္ႏွင့္ ယားနာဖုမ်ား ထြက္ျခင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ႀကြက္တက္ျခင္း၊ ေခြ်းေျခာက္ျပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း တို႔အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရေသာ အေျခအေနအထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ သို႕ျဖစ္ပါ၍...

Read More

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားေနရလွ်င္

အေစ့အဆန္စားပါ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ အေစ့အဆန္ျဖစ္တ့ဲ ဗာဒံေစ့စားသံုးတာက သက္သာေစပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကိုအသံုးျပဳပါ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို အိမ္သံုးေဆးနည္း တစ္လက္အျဖစ္ လြန္ခ့ဲတ့ဲႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက အသံုးျပဳခ့ဲၾကပါတယ္။ ေခတ္သစ္ ေလ့လာမႈေတြအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္က နာမက်န္းျဖစ္မႈအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခ့ဲပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္း ပန္းသီးရွာလကာရည္...

Read More

အေမႊးအမွင္ေတြရိပ္ျပီးတဲ႕အခါ

(၁) ထိရွမိျခင္း (Cuts) အေမြးအမွင္ေတြ ရိတ္တ့ဲအခါ အေမႊးရိတ္ဓါးအေပၚ ဖိအားအမ်ားႀကီး သံုးမိတ့ဲအခါ၊ အေမႊးရိတ္ဓား တံုးေနတ့ဲ အခါမ်ိဳးမွာ ထိရွမိတတ္ပါတယ္။ ထိရွမိရာက ေရာဂါပိုးမႊားေတြဝင္ၿပီး အနာျဖစ္ရင္ ပိုအက်ည္းတန္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရိတ္တ့ဲအခါ ဓားထက္ထက္ကို သာသာေလး အားသံုးၿပီး ျဖည္းညွင္းစြာ ရိတ္ပါ။ (၂) ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း (Razor burn) အေမြးအမွင္ ရိတ္ၿပီးတ့ဲအခါ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း...

Read More