စိတ္ဖိစီးမႈေျဖရွင္းနည္း

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ပိုပိုမ်ားလာေလ့ရွိပါတယ္။ အေမရိကန္ သက္ႀကီးရြယ္အို အဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ စစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္အရ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ေသာကမ်ားတာ၊ စိုးရိမ္မႈလြန္ကဲတာစတ့ဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆ နာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ျဖစ္လာတ့ဲျပႆ နာ ေတြျဖစ္လို႔ သိရပါတယ္။ “ငါပင္စင္ယူတ့ဲအခါ ရတ့ဲေငြနဲ႔ စားလို႔ေလာက္ပါ့မလား၊ တကယ္လို႔ ငါဒုကၡိတျဖစ္သြားရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ” စတ့ဲ ေမးခြန္းေတြနဲ႔ စိတ္ေဝဒနာေတြ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အသက္ရလာတ့ဲအခါ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးတ့ဲသူေတြ အသက္ဆံုး႐ံႈးသြားတာ (မိသားစု ဝင္ေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြ)၊ တစ္ကိုယ္တည္း ေနထိုင္ရတာ စတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲ

• စိတ္ကိုစုစည္းၿပီး ျဖစ္ခ်ိန္တန္လို႔ ျဖစ္တာလို႔ ေတြးၾကည့္ပါ။

• လက္ရွိဘဝအေျခအေနကို အေကာင္းျမင္စိတ္ထားၿပီး အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်ပါ။

• မိမိခံစားခ်က္ကို မွ်ေဝပါ။ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြရွိရင္ (အသက္ငယ္တ့ဲသူျဖစ္ျဖစ္၊ ႀကီးတ့ဲသူျဖစ္ျဖစ္) စကားစျမည္ေျပာဆိုပါ။

• စိတ္ညစ္စရာေတြအစား ရယ္စရာေမာစရာေတြနဲ႔ အစားထိုးပါ။

• တကယ္လို႔ စိတ္ဖိစီးတာကို အရမ္းခံစားရေနရရင္ ကၽြမ္းက်င္တ့ဲသူေတြ နဲ႔ ေဆြးေႏြးလိုက္ပါ။

Credit : Healthcare.com.mm 
အိျဖဴ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Arogyam magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)