အနာျဖစ္တ့ဲအခါ အမာရြတ္ထင္တာနည္းေအာင္ ကာကြယ္နည္း

အနာျဖစ္ရင္ သဘာဝက သူ႔ဘာသာ အနာက်က္ေအာင္ ျပဳလုပ္လိမ့္မယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ျပဳလုပ္လိမ့္မယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ေသြးထြက္မယ့္ ဒဏ္ရာမရေအာင္ ေနႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အားကစား လုပ္တ့ဲအခါ၊ ဟင္းခ်က္တ့ဲအခါ ပိုသတိထားရပါမယ္။ ထိခိုက္ရွနာျဖစ္ေစမယ့္ ဓားလိုမ်ိဳးကို ကိုင္တြယ္တ့ဲအခါ သတိထားရပါမယ္။ တိရိစၦာန္ေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

၁။ အနာျဖစ္ရင္ လက္မဝက္ထက္ ႀကီးရင္ အမာရြတ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သတိထားရပါေတာ့မယ္။

၂။ အနာျဖစ္တ့ဲအခါ ေဆးထည့္တာကို စနစ္တက် ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

၃။ အနာထဲ ပိုးမဝင္ေစဖို႔ သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားရပါမယ္။

၄။ အနာကို ဖံုးအုပ္ထားရပါမယ္။ ပိုးေသေဆး လိမ္းေဆးေတြ သံုးရပါမယ္။

၅။ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးနီဥ၊ အေရျပား တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ျဖစ္လာတ့ဲ အနာေဖးေလးကို အနာမက်က္ခင္ ခြာလိုက္ရင္ အနာ ပိုနက္သြားတတ္ပါတယ္။ အမာရြတ္အသစ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၆။ မ်က္ႏွာနဲ႔ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို အနာျဖစ္ရင္ ပိုဂရုစိုက္ရမယ္။

၇။ အေရျပားကို ထိခိုက္ခံထားရရင္ ေနပူဒဏ္ အထိမခံသင့္ပါ။

၈။ ျပည္တည္လာရင္၊ အနာမက်က္ရင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေသေစတ့ဲေဆးနဲ႔ ကုသသင့္ပါတယ္။

၉။ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတ့ဲ ေနရာမွာ အနာျဖစ္ရင္ အနာက်က္ေႏွးတတ္ပါတယ္။ အနာက်က္ မေႏွးေစဖို႔ အနာကို ၿငိမ္ေအာင္ လႈပ္ရွားမႈကို ေလွ်ာ့ထားရမယ္။ အေလးမလို႔ မရပါဘူး။

၁၀။ ဝက္ျခံ အမာရြတ္ မထင္ေအာင္ ဝက္ျခံကို ျပည္မျဖစ္ေသးခင္ ဇြတ္မညႇစ္ရပါဘူး။ ဝက္ျခံဖုကို အေရျပားပြန္းပ့ဲတ့ဲအထိ ညႇစ္ရင္၊ ႏိႈက္ညႇစ္ရင္ အမာရြတ္က်န္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေစဖို႔ ပိုးသတ္ေဆး စားရပါမယ္။ ပိုးသတ္ေဆး လိမ္းေပးရပါမယ္။

၁၁။ ေနေရာင္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရပါမယ္။ ေနပူထိရင္ အနာက်က္ေႏွးၿပီး ၊ ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။

၁၂။ ဝက္ျခံကို မဆိတ္ရဘူး၊ မပြတ္ရဘူး။၊ မကုတ္ရပါဘူး။ ဝက္ျခံေပါက္ၿပီး ျဖစ္လာတ့ဲ အနာေဖးကို မခြာရပါဘူး။

၁၃။ အမာရြတ္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သက္သာေအာင္ သီးသန္႔ေဆးကုသရပါမယ္။

၁၄။ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ အရည္ရႊမ္းတ့ဲ အသီးေတြမွာပါတ့ဲ ဗီတာမင္စီ (Vitamin-C) နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (Antioxidants) က အနာကို ပိုက်က္ေစတယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အနာျဖစ္ၿပၤီး ေနာက္ဆက္တြဲ မည္းတာကို ျပန္ၿပီး ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

၁၅။ မလိုလားအပ္တ့ဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတ့ဲ နားေဖာက္တာ၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ ထိုးတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အမာရြတ္ အဖုလံုးရွိတ့ဲသူေတြ နားေဖာက္ရင္း အမာရြတ္ အဖုလံုးအသီးႀကီးေတြ ျဖစ္လာတ့ဲသူေတြကို ေတြ႔ဖူးပါတယ္။

Credit : Healthcare.com.mm
Ref : ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) / Arogyam magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)