ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်လာတဲ့အခါ စားထားသမွ်အစာေတြ အာဟာရအျဖစ္ ေရာက္သြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညေနစာအျဖစ္စားတဲ့ အစားအစာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။
ညေနစာျဖင့္ အဓိက ဝမ္းျဖည့္ျခင္း
ညေနစာကို အဆမတန္စားတဲ့အခါ အစာေခ်ဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားသုံးသင့္တာထက္ ပိုစားရင္ အဆီအက္ဆစ္အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစတယ္။
အိပ္ယာမဝင္မီ အစာစားျခင္း
အိပ္ယာမဝင္မီ အစာစားထားျခင္းဟာ အိပ္လုိ႔မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အစာအဟာရ ေျပာင္းလဲျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္ေစျခင္း၊ သင့္ေတာ္တဲ့ ေပာာ္မုန္းဓာတ္ ထိန္းညိွေပးျခင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ ရရိွေစဖို႔ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္တယ္။
ကိုယ္ခႏၶာကို ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္စားသုံးျခင္း
ဆိုဒါ (သုိ႔) ေကာ္ဖီစတဲ့ ကဖီးဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ကို ေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အားေပးတာမွန္ေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုၿပီး တစ္ေနကုန္ ကဖိန္းဓာတ္ေသာက္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္။
ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစားအစာမ်ား
ေနာက္ႏွစ္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကီလို ၁၀ ထက္ တိုးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ပတ္စတာ၊ အာလူးႏွင့္ ေပါင္မုန္႔ကို စားသုံးပါ။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစားအစာကို အဆမတန္ စားသုံးျခင္းသည္ ေသြးခ်ဳိအျဖစ္ အလ်င္အျမန္ ေျပာင္းလဲေစၿပီး အဝလြန္ျခင္း ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါအျပင္ ညမအိပ္ေပ်ာ္ ေသြးခ်ဳိျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္ ညသန္းေခါင္ဗိုက္ဆာလို႔ ထႏိုးရပါလိမ့္မယ္။
အစာမစားခင္ အရက္ေသာက္ျခင္း
ဝိုင္တစ္ခြက္ေသာက္ရင္ တစ္မ်ဳိး၊ အရက္ တစ္ပုလင္းေသာက္ရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မတူပါဘူး။ အရက္ေသာက္ရင္ ဗိုက္ဝတဲ့ခံစားခ်က္ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားပိုဝင္တယ္။
Credit: Myawady News
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246
0 comments:
Post a Comment