သဘာဝ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အဆီျပန္တ့ဲ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းမယ္

- မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ သံပုရာရည္နဲ႔ သခြားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စီကို ေရာၿပီးလိမ္းေပးပါ။

- မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မိတ္ကပ္ေတြ ကြက္မေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ သခြားရည္ အနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာရဲ႕ အရမ္းအဆီျပန္တ့ဲေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ သခြားရည္ ေသခ်ာေျခာက္ေသြ႔ သြားမွ မိတ္ကပ္ထပ္လိမ္းပါ။

- အရမ္းအဆီျပန္တ့ဲသူေတြကေတာ့ ရႊံ႕ေစးမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစီ ေရာေမႊပါ။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာတ့ဲအခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ အရမ္းအဆီျပန္တ့ဲသူေတြ အတြက္ပါပဲ။

- သံပရာရည္ႏွင့္ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔တ့ဲအခါ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ပါ။

အာဟာရအႀကံျပဳခ်က္
------------------------
- အသားဓာတ္ပါတ့ဲ အစားအစာေတြကိုစားပါ။ (အသား၊ ငါး၊ ပဲ)

- လတ္ဆတ္တ့ဲ အသီးအရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

- သၾကား၊ ဆားကို ေလွ်ာ့စားပါ။

- ဗီတာမင္ B2 ခ်ိဳ႕တ့ဲရင္လည္း အဆီျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B2 ႂကြယ္ဝတ့ဲ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ Royal Jelly စားသံုးေပးပါ။ တေဆး (Yeast)၊ ဂ်ံဳနဲ႔ ကလီစာေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ B2 နဲ႔ B5 ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

- အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

- အရက္၊ အခ်ိဳရည္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ အသင့္စား အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

- အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီမ်ားတ့ဲ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ ၾကာေနတ့ဲ စားစရာေတြ၊ တိရိစၦာန္အဆီေတြနဲ႔ ဝက္သားေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ခ်က္ရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကုိ သံုးပါ။ သံလြင္ဆီကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)