ေသြးအားနည္းျခင္းအတြက္အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္

<<< Zawgyi Version >>>

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့

- ပန္းသီး ၂ လံုး(မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္လာဥနီ ၃ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္ညွင္းပင္ ၃ စည္း(ၾကီးၾကီး)
- အခြံခြာျပီးသား ေရွာက္သီး ၂လံုး
- နႏြင္း ၆ တက္
- ဂ်င္းတက္ ၁ တက္

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို blender ထဲထည့္ ေမႊျပီး၊ ေရစစ္နဲ႕ အဖတ္ေတြစစ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။

အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ …..

မုန္ညွင္းမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ calcium ပမာဏမ်ားစြာ ပါ၀င္္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ တည္ျငိမ္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ေစရန္လည္း မုန္ညွင္းရြက္ အစိမ္းလုိက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္မွာ potassium ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစျပီး ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း ၊ မူူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း မ်ားကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ေသာက္ျခင္းက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း က်ေစပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေသြးဖိအားကုိထိန္းေပးတဲ့ anti-oxidants နဲ႔ anti-carcinogen glutathione ၊ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀ေစတဲ့ fructose နဲ႕ glucose ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ပါတယ္။

<<< Unicode Version >>>

သွေးအားနည်းခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ဖျော်ရည်

ပါ၀င်ပစ္စည်းတွေကတော့

- ပန်းသီး ၂ လုံး(မကြီးလွန်း မသေးလွန်း)
- သစ်တော်သီး ၂ လုံး (မကြီးလွန်း မသေးလွန်း)
- မုန်လာဥနီ ၃ လုံး (မကြီးလွန်း မသေးလွန်း)
- မုန်ညှင်းပင် ၃ စည်း(ကြီးကြီး)
- အခွံခွာပြီးသား ရှောက်သီး ၂လုံး
- နနွင်း ၆ တက်
- ဂျင်းတက် ၁ တက်

ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်

ပါ၀င်ပစ္စည်းများ အားလုံးကို blender ထဲထည့် မွှေပြီး၊ ရေစစ်နဲ့ အဖတ်တွေစစ်ပြီး သောက်သုံးပါ။

အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ …..

မုန်ညှင်းမှာ သွေးဖိအား မြင့်တက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့ calcium ပမာဏများစွာ ပါ၀င််တာကြောင့် အာရုံကြော တည်ငြိမ်လန်းဆန်းစေပါတယ်။ သွေးဖိအား ကျစေရန်လည်း မုန်ညှင်းရွက် အစိမ်းလိုက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ရှောက်ရည်မှာ potassium ပါ၀င်တာကြောင့် နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကို သက်သာစေပြီး သွေးဖိအားများခြင်း ၊ မူူးဝေအော့အန်ခြင်း များကို သက်သာစေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများကို သက်သာစေ ပါတယ်။ ရှောက်ရည်သောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ကျစေပါတယ်။ သစ်တော်သီးမှာ သွေးဖိအားကိုထိန်းပေးတဲ့ anti-oxidants နဲ့ anti-carcinogen glutathione ၊ စွမ်းအင်ပြန်လည်ပြည့်ဝစေတဲ့ fructose နဲ့ glucose ဓာတ်များပါ၀င်ပါတယ်။

Credit : KNKhealth.blogspot.com

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246