သြားတိုက္နည္းစနစ္မမွန္ကန္ေသာေၾကာင့္သြားေရာဂါမ်ားျဖစ္

လူအမ်ားစုတြင္ သြားတိုက္နည္းစနစ္္ မမွန္ကန္သည့္ အတြက္ ခံတြင္းႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပြားေန ၾကျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သြားဆရာဝန္ေဒါက္တာ မိုလာကေျပာသည္။ “သြားတိုက္နည္း ပံုမွန္အေနနဲ႔ သာတိုက္ရင္ သြားေရာဂါအတြက္ ေဆးခန္းသြားစရာေတာင္ မလိုေတာ့ဘူး”ဟု ေဒါက္တာ မိုလာကေျပာသည္။ သြားအား ကန္႔လန္႔ျဖတ္မတိုက္ရန္၊ သြားတိုက္သည့္အႀကိမ္ေရ လိုအပ္သည္ထက္မပိုရန္၊ ဆား၊ မီးေသြး စသည့္ ေႂကြအလႊာကို ပ်က္စီးေစသည့္...

Read More

အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္အျဖဴဆင္းျခင္း

ဒီအျဖဴဆင္းျခင္းျပႆနာက အမ်ိဳးသမီးထုအတြင္းမွာ အင္မတန္မွ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဆးရံုေတြ၊ ေဆးခန္းေတြကို လာျပၾကတ့ဲ လူနာတိုင္းဟာ ကုသမႈ ခံယူစရာမလိုဘူး။ လာသင့္လို႔လာတ့ဲ လူနာထက္ စိုးရိမ္လို႔ရတ့ဲ လူနာက အေရအတြက္ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ အျဖဴဆင္းတာကို အမ်ိဳးအစားအားျဖင့္ အျဖဴဆင္းျခင္းႏွင့္ မူမမွန္ အျဖဴဆင္းျခင္း (၂) မ်ိဳး ခြဲျခားထားပါတယ္။ မူမွန္တ့ဲ အျဖဴဆိုတာ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တ့ဲ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔...

Read More

အၾကာၾကီးဆီးေအာင့္ထားတယ္ဆိုရင္

<<< Zawgyi Version >>> အစည္းအေဝးထဲမွာ အၾကာ ႀကီးထုိင္ေနရခ်ိန္၊ တစ္ေနရာရာကို အခ်ိန္မီ အေျပးသြားဖို႔ လိုလာခ်ိန္ေတြမွာ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေအာင့္ထားတတ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီအမူအက်င့္ကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုရင္ ဆီးသြားခ်င္ေပမယ့္လည္း ေနရာထုိင္ခင္းအဆင္မေျပတာတို႔၊ အိမ္သာ ႐ုတ္တရက္ ရွာမရတဲ့အေနအထားေတြမွာ ဆီးေအာင့္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။...

Read More

အေရးေပၚသေႏၶတားနိုင္မည့္နည္းလမ္း

“အေရးေပၚေသာက္ေဆး” ကိုေသာက္ရင္ ေစာႏိုင္သမွ် ေစာေစာျမန္ျမန္ ေသာက္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အထိအေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေတာ္တဆ အေရးေပၚ အကူအညီ ေတာင္းခံရပါမယ္။ ေဆးကို အျမန္ဆံုးေသာက္ႏိုင္ေလ ထိေရာက္ေလပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံၿပီး ၇၂ နာရီ ေနာက္ဆံုးထား ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေနာက္က်ေလ အာနိသင္ေလ်ာ့ေလ၊ စိတ္မခ်ရေလပါပဲ။ “အေရးေပၚေသာက္ေဆး” ပံုစံ ႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အသံုးသင့္ဆံုး...

Read More

နက္ေမွာင္ထူထဲျပီးပံုစံက်တဲ႕မ်က္ေတာင္လွလွရဖို႕ဘယ္လိုျပင္ၾကမလဲ

အလန္းစားေကာင္မေလးေတြကိုၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ခံုးေမြးကို ေသေသသပ္သပ္နဲ႔ လွလွပပေလးျပင္ထားတာ ေတြ႔ရမွာပါ။ မ်က္ခံုးဟာ မ်က္ႏွာကို ပိုမိုထင္ရွားေပၚလြင္ေစတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္မႈမွာေတာ့ မ်က္ခံုးေမြးကို သဘာဝက်က်နဲ႔ ထူထူေလး ျပင္ဆင္ၾကပါတယ္။ မ်က္ခံုးလွလွေလးျဖစ္ဖုိ႔ဆိုရင္ မ်က္ခံုးေမြးဆြဲခဲတံ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး၊ မ်က္ခံုးေမြးဆြဲတဲ့ခရင္မ္၊ ကြန္ဆီလာ (Concealer)...

Read More

အံ႕အားသင့္ဖြယ္ရာအစားအစာ ပဲပုပ္

အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစားအစာပဲပုပ္ ပဲပုပ္ကို သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက အာဟာရ၊ အလွအပႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစားအစာ (super food) လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ ပဲပုပ္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြ၊ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ antioxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္အေနနဲ႔ ပဲပုပ္ကေန ထုတ္လုပ္ထားတ့ဲ Soya milk ျဖစ္ျဖစ္ စားေသာက္ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ လွပက်န္းမာတ့ဲ...

Read More

ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာေရွာင္က်ဥ္ရမဲ႕အျပဳအမူ(၈)ခု

အမ်ိဳးသမီးတုိင္းလိုလို ၾကံဳရတဲ့ လစဥ္ဓမၼတာကိစၥဟာ ၿမီးေကာင္ေပါက္အ႐ြယ္ကစလို႔ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ဝန္းက်င္အထိ လစဥ္လတိုင္း ျဖတ္သန္းရတဲ့ကိစၥပါ။ ဓမၼတာလာခါနီးမွာလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ စိတ္ကမတည္ၿငိမ္ပါဘူး။ ဓမၼတာေန႔ရက္ေတြမွာဆုိလည္း လူက ႏံုးခ်ိေနလို႔ အိပ္ရာထဲမွာလွဲေနရခ်ိန္ေတြလည္း မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုေန႔ရက္ေတြဟာ ပံုမွန္ေန႔ရက္နဲ႔မတူလို႔ ေ႐ွာင္ၾကဥ္စရာေတြကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ဖုိ႔လိုတာေပါ့။ ၁။...

Read More