ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္က်န္းမာေရး

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ Natural Antibiotic ျဖစ္တယ္လို႔ အဏုဇီဝေဗဒရဲ႕ ဖခင္ၾကီးျဖစ္တဲ့ လူဝီပါစ္ခ်ာက ၁၈၅၈ ခုႏွစ္ကတည္းက ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒီေန႔သိပၸံနည္းက် ေလ့လာတဲ့ အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈစြဲနာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား နဲ႔ သန္ေကာင္မ်ားကို ေသေစနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ဘက္တီးရီးယား အေနနဲ႔ၾကည့္ရင္ သာမန္အေရျပားေတြ မွာ စြဲကပ္တတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတင္ မကဘဲ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ...

Read More

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေလးတာရွညခံေအာင္

အစာနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း၊ ေရေသာက္ျခင္း စသည့္ ႏႈတ္ခမ္းသား ထိေတြ႔မႈမ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းနီ ပ်က္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာမ်ိဳးကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ Lipliner ဟာ မိမိဆိုးမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးတူဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ၎ကို ႏႈတ္ခမ္းအနားတစ္ေလွ်ာက္ ေနရာလပ္မက်န္ေအာင္ ဂရုတစိုက္ ဆြဲေပးၿပီးမွ အတြင္းဘက္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ျဖည့္ဆိုးေပးျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။...

Read More

သြားအေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း

ကဖင္းဓာတ္ စားသံုးမႈ မ်ားျပားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ကေလးဘဝက တက္ထရာဆိုက္ကလင္းကဲ့သို႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲရျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သြားမ်ား အေရာင္ေျပာင္းကာ ဝါက်င့္က်င့္ သို႕မဟုတ္ မီးခိုးေရာင္ ေျပာင္းလာျခင္းတို႕ကို ျဖစ္တတ္သည္။ ေျဖရွင္းရန္ နည္းလမ္း သြားေခ်း ( ေၾကး ) ခၽြတ္ျခင္း၊ သြားသန္႕ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အနည္းငယ္ အေရာင္ေျပာင္းမႈကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ အလြန္အၾကည့္ရဆိုးေသာ...

Read More

မိန္းမကိုယ္ ေရာင္ရမ္းျခင္း လကၡဏာမ်ား

မ်ိဳးပြားႏိုင္တ့ဲ အသက္အရြယ္ေတြျဖစ္တ့ဲ အသက္ ၁၆ ႏွစ္မွ ၄၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ပံုမွန္ မိန္းမကိုယ္ထဲက Vaginal discharge ေတြ ဆင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ပမာဏ၊ အေရာင္ပါဝင္မႈနဲ႔ အနံ႔ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတ့ဲ အခါမွာေတာ့ ဒါဟာေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ဒီလိုေျပာင္းလဲျခင္းဟာ internal factors ေတြျဖစ္တ့ဲ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို external factors ေတြျဖစ္တ့ဲ...

Read More

ဝက္ျခံျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အဆင့္ (၄) ဆင့္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားေတြမွာပါ ၾကံဳရတဲ့ကိစၥကေတာ့ ဝက္ျခံျပႆနာပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ နီရဲေရာင္ရမ္းၿပီး နာက်င္မႈကို ရက္အနည္းၾကာ ခံစားရတဲ့ ဝက္ျခံေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို သာမာန္ထက္ပိုႀကီးတဲ့ ဝက္ျခံေတြေၾကာင့္ အလုပ္အကိုင္ပ်က္တဲ့အထိကို နာက်င္မႈကို ခံစားရသူေတြ ႐ွိပါတယ္။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖုိ႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ အဆင့္လိုက္ လုပ္သြားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ဆလီဆုိက္လစ္အက္ဆစ္ဟာ...

Read More

သင့္အိမ္ခန္းအတြင္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္

အိပ္ခန္းျပင္ဆင္မႈေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။ ၁။ ညစာကို အမ်ားႀကီး မစားပါႏွင့္ ညစာကို ဗိုက္အရမ္းတင္းေအာင္ စားလိုက္တာက အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ အစာေျခစနစ္ကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေႏွးေကြးေနတာေၾကာင့္ပါ။ ၂။ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိေသာ အဝတ္အစား မဝတ္ပါႏွင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ...

Read More

ဦးေႏွာက္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္တုိင္း ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္

ဦးေခါင္းေသး၊ ဦးေႏွာက္ေသးၿပီး ဉာဏ္ရည္နိမ့္တဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာျခင္းဟာ  ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ေတြလည္း ျဖစ္ေပၚႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။  ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံရတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကေန ေမြးရာပါ ဦးေခါင္းေသး၊ ဦးေႏွာက္ေသးငယ္တဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာတယ္လို႔ သုေတသနေတြကဆိုေပမဲ့  အျခားကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္အဆိပ္သင့္မႈေတြေၾကာင့္လည္း...

Read More

ဓားထိုးခံရလွ်င္ အေရးေပၚ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

ဓားထိုးခံရသူကိုေတြ႔လွ်င္ အထိုးခံရသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ မိမိကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္သည့္သူ မရွိမွ ကူညီပါ။ ဓားထိုးဒဏ္ရာသည္ အထိုးခံရသည့္ေနရာ ႏွင့္ အထိုးခံရသည့္ ပံုစံေပၚ မူတည္၍ ျပင္းထန္မႈ ကြဲျပားသည္။ ထိုးခံရသည့္ဒဏ္ရာ သိပ္မနက္ပါက ပံုမွန္ေရွးဦးသူနာျပဳနည္းျဖင့္ ကုသ၍ ရေသာ္လည္း ထိုးခံရသည့္ဒဏ္ရာသည္ ကိုယ္တြင္းအဂါၤ တစ္ခုခုကို ထိခိုက္မိပါက အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရသည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္သည္။  ထို႔ေၾကာင့္...

Read More

ကင္ဆာေရာဂါမွကာကြယ္ေပးေသာစူပါအစားအစာမ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္ စတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဟာ ကင္ဆာတုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိေပမယ့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတုပစၥည္းအႏၲရာယ္မွတားဆီးႏုိင္စြမ္းနဲ႔ အကာအကြယ္ေပးတဲ့ အင္ဇုိင္းမ်ားေစတဲ့ Sulforaphane ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ရာမွာ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ...

Read More

ကုိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားသိေကာင္းစရာ

၁။ ကိုယ္ဝန္ရွိျပီဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏိုင္ပါမလဲ။ • ကိုယ္ဝန္ရွိရင္ ရာသီထိန္ျခင္းက အသိသာဆံုးနဲ႕ အေစာဆံုး လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ တယ္။ တခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ရာသီ လံုးဝ မလာေတာ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရာသီေသြးဆင္းတာ နည္းနည္းေလးျဖစ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ • ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကေတာင္ သတိထားမိေစႏိုင္ေသာ လကၡဏာကေတာ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့ ပထမ(၃)လမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။...

Read More

အတြင္းခံေဘာင္းဘီႏွင့္က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးဟုဆိုရာတြင္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးသည္အလြန္ပင္ အေရးႀကီးေသာအခန္းက႑မွ ပါ၀င္ေနေပသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ရန္ အတြင္းခံအ၀တ္အစားကို မၾကာခဏ လဲလွယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါသည္။ အမ်ိဳးသားႏွင့္အမ်ိဳးသမီးမ်ိဳးပြားအဂၤါတို႔သည္ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈႏႈန္းကာကြယ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ လိင္အဂၤါမွ အရည္မ်ားအၿမဲတေစစိမ့္ထြက္ေလ့ရွိၿပီး ၎အရည္တို႔သည္ ေအာက္ခံေဘာင္းဘီကို စိုစြတ္ေစပါသည္။ ၎သည္ပင္အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို...

Read More