သြားစိုက္ျခင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး

သြားစိုက္သည္ဟု ေခၚဆိုေနေသာ္လည္း အမွန္မွာ သြားက်ိဳးသည့္ေနရာသို႔ စိုက္သြင္းျခင္း မဟုတ္ပါ။

(၁) သြားအရွင္စိုက္ျခင္း

သြားတစ္ေခ်ာင္းမွ မရွိေသာအခါ အံပံုအရွင္ စိုက္လုပ္ရသည္။ သြားတခ်ိဳ႕ က်ိဳးေနလွ်င္လည္း အံကပ္အရွင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္။ သြားအေသ စိုက္ထားသက့ဲသို႔ အစာမာမ်ား မစားႏိုင္ေသာ္လည္း ပဲႀကီးေလွာ္၊ အေၾကာ္စံု၊ ေျပာင္းဖူး၊ အသားငါး၊ ထမင္းေလာက္ေတာ့ ေၾကညက္စြာ စားလို႔ရသည္။ အစာစားၿပီး သန္႔ရွင္းေအာင္တိုက္ ညအိပ္ေသာအခါ ျဖဳတ္၍ထားရသည္။

(၂) သြားအေသစိုက္ျခင္း

ေဘးသြားကို အစြပ္ျပဳတြယ္ဆက္၍ သြားမရွိသည့္ေနရာကို သြားတုစိုက္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ဝါးအားဒဏ္ကို ေဘးသြားအထိန္းမ်ားမွခံရ၍ ေဘးဘက္သြားမ်ား ေကာင္းမြန္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ သင့္ရံုအမာစာမ်ားကို ဝါးႏိုင္သည္။ ျဖဳတ္လိုက္တပ္လိုက္ မလုပ္ရသျဖင့္ ကရိကထမျဖစ္၊ ပလက္တီနမ္၊ နီကယ္ဂ႐ုန္း၊ ေႂကြသြားစသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္၍ ရသည္။

(၃) သြားျမစ္တုကို ေမးရိုးထဲသို႔ စိုက္၍သြားတုစိုက္ျခင္း

ေမးရိုးတြင္းသို႔ တိုက္ေတနီယမ္ အျမစ္တုစိုက္သြင္း၍ သြားတုျပဳလုပ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ သာမန္ အေသစိုက္ျခင္း က့ဲသို႔ ေဘးသြားမ်ားအား ပြတ္စားရန္ မလိုေသာ အားသာခ်က္ရွိသည္။ ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ျပဳလုပ္ေနသည္။ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ႏိုင္ငံတြင္လည္း ျပဳလုပ္၍ရေနၿပီ။ သြားျမစ္တုစိုက္ရန္ အခ်ိန္ေပးရျခင္း၊ ေငြေၾကး ကုန္က်စရိတ္မ်ားျခင္း၊ သြားျမစ္တုစိုက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ၾကားသိျမင္ ဗဟုသုတ နည္းပါးေသးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သြားျမစ္တုစိုက္ ကုသခံယူသူ နည္းပါးေသးသည္။

Ref : The Myanmar Healthcare Directory 2015 စာအုပ္
Credit : Healthcare.com.mm

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

မိန္းမကိုယ္မွ အနံ႔ဆိုး

မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္မွာ အနံ႔နည္းနည္းရွိတာ ပံုမွန္ပါ။ အဓိက က တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းဖို႔ပါ။ ေရ၊ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းေပးမယ္၊ သန္႔ရွင္းတ့ဲအတြင္းခံ ဝတ္မယ္ စတာေတြ အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ 

အေမႊးရနံ႔ပါတ့ဲ ပစၥည္းသံုးတာ၊ အေမြးအမွင္ အမ်ားအျပားမရွိေအာင္ ျပဳျပင္ထိမ္းသိမ္းတာ၊ စုပ္ယူမႈေကာင္းတ့ဲ လွလွေခ်ာင္ေခ်ာင္ အတြင္းခံဝတ္တာေတြက ပိုမိုအေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အတြင္းခံ ခြၾကားမွာ ခ်ည္သားျဖစ္သင့္ပါတယ္။

ဒါနဲ႔မွမရဘူး။ သိသာထင္ရွားတ့ဲအနံ႔ (သို႔) အရည္ဆင္းတာမ်ိဳးရွိရင္ ကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔ ျပသပါ။ မိန္းမကိုယ္ ေနရာတစ္ဝိုက္ အတြင္း၊ အျပင္ စစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္ပပစၥည္းတစ္ခုခု က်န္ေနတာ၊ အရည္အိတ္၊ ေရာဂါပိုးဝင္တာ၊ မိႈေရာဂါရွိတာ၊ ကာလသားေရာဂါ၊ အျခားမိန္းမကိုယ္ေရာဂါနဲ႔ အဖုအက်ိတ္ကင္ဆာ စသျဖင့္ မ်ိဳးစံုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အနံ႔ေပ်ာက္ဖို႔နဲ႔ သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္ကို ေဆးရည္နဲ႔ ပံုမွန္ေဆး ေၾကာေပးရမယ္လို႔ ယူဆၾကတာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါ (သို႔) ျပႆနာ  ေထြေထြထူးထူး မရွိရင္ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဆးရည္နဲ႔ အလြန္အကၽြံ ေဆးေၾကာမိရင္ ဓာတုပစၥည္း ျပင္းျပင္းေၾကာင့္ ပံုမွန္ရွိရမယ့္ ေကာင္းတ့ဲ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေသေၾကကုန္ၿပီး မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္း ေယာနိနံရံဆဲလ္ေတြမွာ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ ေဆးေၾကာမႈကိုယ္တိုင္က အရည္ဆင္းတာနဲ႔ အနံ႔ထြက္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

Ref: ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး (Ziwaka magazine)
Credit : Healthcare.com.mm

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ဒန္႔သလြန္သီးစားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒါေတြျဖစ္မယ္

၁ - အသည္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ferulic အက္ဆစ္နဲ႔ catechin ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးဝါးနဲ႔ အျခားကိစၥေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသည္းထိခိုက္မႈကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

၂ - ပိုးသတ္ေပးတယ္

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခါးအျဖစ္ ခ်က္ေသာက္ရင္ ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုတာ လူအမ်ားစု သိၾကပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္မွာ ပိုးသတ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြလည္းပါဝင္ျပီး ဗိုက္ေအာင့္ေစတဲ့ ဝမ္းတြင္းပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။

၃ - အသားအေရေကာင္းေစတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးက လုပ္ထားတဲ့ အဆီဟာ အသားေရက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ျပဒါးနဲ႔ ဓာတ္သတၱဳေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသားအေရပ်က္ဆီးမႈကို ဒန္႔သလြန္သီးအဆီသံုးျပီး ကုေလ့ရွိပါတယ္။

၄ - အစာအိမ္ေရာဂါေတြကို သက္သာေစတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးက အစာအိမ္ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ အထူးထိေရာက္ပါတယ္။ ဝမ္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅ - ဆံပင္သန္ေစတယ္

နိုင္ငံအခ်ိဳ႕မွာ ဒန္႔သလြန္သီးဆီကို ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိမ္းၾကပါတယ္။ ဦးေရျပားကို သန္႔စင္ေစရာမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ဆံပင္ပ်က္ဆီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

သင့္ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစေသာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ား

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ

လူတစ္ေယာက္ ႀကံဳေတြ႔ေနရတ့ဲ ဘဝအေတြ႔အႀကံဳေတြထဲမွာ အခ်ိန္တိုင္းမဟုတ္ဘဲ တစ္ေန႔ကို အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေလာက္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြကို ႀကံဳေတြ႔ရမယ္ဆို ရင္ေတာ့ ၾကာလာရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ 

အၿမဲတမ္း စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြနဲ႔ ေနရတ့ဲသူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ရဲ႕ပင္ကိုယ္ ပံုစံကိုက လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈ မရွိေတာ့ဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတ့ဲ ပံုစံမ်ိဳးသာ ျမင္ေတြ႔ေနရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အာရံုကို စုစည္းဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ၿပီး စကားေျပာရင္ေတာင္ သူေျပာတ့ဲစကားက ဟိုေရာက္၊ ဒီေရာက္ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တ့ဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြရွိပါတယ္။

အဆိုးဘက္ကိုျမင္ေနတာ

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ မ်ားတ့ဲသူတစ္ေယာက္ဟာ ၾကာလာတ့ဲအခါမွာ အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ နည္းလာတတ္ ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခုကို ေျပာလိုက္တိုင္း စိတ္တိုင္းမက်ဘဲ အၿမဲလိုလို စိတ္တို၊ ေဒါသထြက္ လြယ္ေနတတ္ပါတယ္။ 

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြနဲ႔ပဲ ေနထိုင္ရတာ ၾကာလာတ့ဲအတြက္ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို အေကာင္းဘက္က စဥ္းစားဖို႔ ဦးေႏွာက္က ခ်က္ခ်င္း အခ်က္မျပေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ထပ္ စိတ္ညစ္စရာေတြပဲ ထပ္ျဖစ္လာဦးမလား ဆိုတ့ဲ အေတြးနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြသာ ထပ္ျဖစ္ေနၿပီး အေကာင္းျမင္စိတ္ နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားသူေတြအေနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို မ်ားမ်ားေမြးဖို႔ ေလ့က်င့္ယူရပါမယ္။

Ref : လမင္းေလး (General Health Jarnal)
Credit : Healthcare.com.mm

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ကက္ဖဲလစ္ ေမးခိုင္ေရာဂါ

ေတြ႔ရဖို႔ခဲယဥ္းတ့ဲ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႕နီးတ့ဲ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ဦးေႏွာက္တစ္ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ အနာအဆာရွိလို႔ ေမးခိုင္ပိုး ဝင္ေရာက္ခံရရင္ ဒီအမ်ိဳးအစားကို ေတြ႔ရတတ္တယ္။


နားျပည္ယိုတတ္တ့ဲ ကေလးေတြနဲ႔ ပစၥည္းတစ္ခုခု နားထဲ၊ ႏွာေခါင္းထဲ ထည့္ထားတတ္ၾကတ့ဲ ကေလးေတြမွာလည္း ေတြ႔ရႏိုင္တယ္။ ဒီအမ်ိဳးအစားမွာ ေတြ႔ရတတ္တာက မ်က္ခြံလန္ေနတာ၊ မ်က္ေစ့အၾကည့္ ေစြေစာင္းေနတာ၊ ေငးစိုက္ၾကည့္ေန တတ္တာ၊ ငိုမရ၊ ရယ္မရမ်က္ႏွာ ျဖစ္ေနတာ၊ ပါးစပ္ ဟမရတာ၊ လွ်ာလႈပ္ရွား မရတာနဲ႔ အစာနဲ႔ေရ မ်ိဳခ်မရတာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

ကုသျခင္း

အိမ္တြင္ ကုလို႔မရ၊ ေဆးရံုမွာ နာရီမလပ္ ေစာင့္ၾကည့္ၿပီး အေသအခ်ာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရင္း ကုသရမွာပါ။ အနာကို ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္း ေဆးထည့္ေပးျခင္း၊ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စီစဥ္ေပးျခင္း၊ တက္ေနရင္ အတက္ေျပေဆး ေပးျခင္း၊ ပဋိဇီဝေဆးေပးျခင္း ေမးခိုင္ေရာဂါပိုး အဆိပ္ေျဖေဆးေပးျခင္း၊ အသက္႐ွဴ ကူညီေပးျခင္း စတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေစ်းကြက္မွာ ေမးခိုင္အဆိပ္ေျဖေဆးေတြ အလြယ္ဝယ္ရ (ေစ်းေတာ့ မေသးလွ) လို႔ ေျဖေဆးထိုးႏိုင္ရင္ အခ်ိန္လည္း ေနာက္မက်ရင္ လိုအပ္တ့ဲ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ ကုသမႈေကာင္းရင္ ေသဆံုးႏႈန္း က်ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။ 

ေမးခိုင္ျဖစ္တာ ၾကာေနရင္ေတ့ာ

ေမးခိုင္အဆိပ္က ေက်ာရိုး နာဗ္ေၾကာမႀကီးရဲ႕ အစြန္း (Axon) ေတြမွာ ကပ္ၿငိ (Faxed) ျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ အကုန္ အဆိပ္ေျဖႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းမာေၾကာေနရင္ ေျပေလ်ာ့တ့ဲ ေဆးေတြေပးဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အတက္က်ေဆး ဒိုင္ယာဇီပင္က အတက္က်ေစသလို ႂကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစတ့ဲ အာနိသင္ရွိလို႔ အသံုးမ်ားၾကတယ္။

အနီးကပ္ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း

အသံ၊ အလင္းေရာင္၊ ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ ေဆးကုဖို႔ စမ္းသပ္ျခင္း စတာေတြက တက္ (fits) ျဖစ္ေစဖို႔ လံႈ႕ေဆာ္ႏိုင္တာမို႔ ေမွာင္ၿပီး စိတ္ၿငိမ္တ့ဲေနရာမွာ အကိုင္အတြယ္ အထိအေတြ႔နည္းေအာင္ ထားၿပီး ျပဳစုရပါတယ္။ လူနာေစာင့္ေတြက အနီးမွာ ေဟာင္ဖြာေဟာင္ဖြာ စကားအက်ယ္ႀကီး ေျပာေနလို႔ မျဖစ္ပါဘူး။

ခၽြဲသိပ္မ်ားေနတ့ဲ ခဏခဏ တက္တတ္သူေတြမွာ လည္ေခ်ာင္းထဲပိုက္ထည့္ (Endotracheal Tube) ၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ေပးဖို႔ လိုႏိုင္သလို၊ ႐ုတ္တရက္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔မႈ စတင္ျဖစ္ေပၚခ့ဲရင္ လည္ေခ်ာင္း အေပါက္ေဖာက္တ့ဲ (Tracheostomy) လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

အတက္ၾကမ္းတ့ဲ သူေတြမွာေတာ့ အတက္ေျပေဆး ထိေရာက္စြာေပးထားဖို႔ သင့္တာမို႔တစ္ေၾကာင္း၊ ခၽြဲစုပ္တိုင္း တက္တာေၾကာင့္ တစ္ေၾကာင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ေဖာက္ထားျခင္းက ပိုမိုအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။

Credit : Healthcare.com.mm
Ref: ေဒါက္တာျမျမခ်ယ္ (ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး)/Ziwaka magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

အနာျဖစ္တ့ဲအခါ အမာရြတ္ထင္တာနည္းေအာင္ ကာကြယ္နည္း

အနာျဖစ္ရင္ သဘာဝက သူ႔ဘာသာ အနာက်က္ေအာင္ ျပဳလုပ္လိမ့္မယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ျပဳလုပ္လိမ့္မယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ေသြးထြက္မယ့္ ဒဏ္ရာမရေအာင္ ေနႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အားကစား လုပ္တ့ဲအခါ၊ ဟင္းခ်က္တ့ဲအခါ ပိုသတိထားရပါမယ္။ ထိခိုက္ရွနာျဖစ္ေစမယ့္ ဓားလိုမ်ိဳးကို ကိုင္တြယ္တ့ဲအခါ သတိထားရပါမယ္။ တိရိစၦာန္ေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

၁။ အနာျဖစ္ရင္ လက္မဝက္ထက္ ႀကီးရင္ အမာရြတ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သတိထားရပါေတာ့မယ္။

၂။ အနာျဖစ္တ့ဲအခါ ေဆးထည့္တာကို စနစ္တက် ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

၃။ အနာထဲ ပိုးမဝင္ေစဖို႔ သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားရပါမယ္။

၄။ အနာကို ဖံုးအုပ္ထားရပါမယ္။ ပိုးေသေဆး လိမ္းေဆးေတြ သံုးရပါမယ္။

၅။ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးနီဥ၊ အေရျပား တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ျဖစ္လာတ့ဲ အနာေဖးေလးကို အနာမက်က္ခင္ ခြာလိုက္ရင္ အနာ ပိုနက္သြားတတ္ပါတယ္။ အမာရြတ္အသစ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၆။ မ်က္ႏွာနဲ႔ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို အနာျဖစ္ရင္ ပိုဂရုစိုက္ရမယ္။

၇။ အေရျပားကို ထိခိုက္ခံထားရရင္ ေနပူဒဏ္ အထိမခံသင့္ပါ။

၈။ ျပည္တည္လာရင္၊ အနာမက်က္ရင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေသေစတ့ဲေဆးနဲ႔ ကုသသင့္ပါတယ္။

၉။ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတ့ဲ ေနရာမွာ အနာျဖစ္ရင္ အနာက်က္ေႏွးတတ္ပါတယ္။ အနာက်က္ မေႏွးေစဖို႔ အနာကို ၿငိမ္ေအာင္ လႈပ္ရွားမႈကို ေလွ်ာ့ထားရမယ္။ အေလးမလို႔ မရပါဘူး။

၁၀။ ဝက္ျခံ အမာရြတ္ မထင္ေအာင္ ဝက္ျခံကို ျပည္မျဖစ္ေသးခင္ ဇြတ္မညႇစ္ရပါဘူး။ ဝက္ျခံဖုကို အေရျပားပြန္းပ့ဲတ့ဲအထိ ညႇစ္ရင္၊ ႏိႈက္ညႇစ္ရင္ အမာရြတ္က်န္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေစဖို႔ ပိုးသတ္ေဆး စားရပါမယ္။ ပိုးသတ္ေဆး လိမ္းေပးရပါမယ္။

၁၁။ ေနေရာင္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရပါမယ္။ ေနပူထိရင္ အနာက်က္ေႏွးၿပီး ၊ ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။

၁၂။ ဝက္ျခံကို မဆိတ္ရဘူး၊ မပြတ္ရဘူး။၊ မကုတ္ရပါဘူး။ ဝက္ျခံေပါက္ၿပီး ျဖစ္လာတ့ဲ အနာေဖးကို မခြာရပါဘူး။

၁၃။ အမာရြတ္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သက္သာေအာင္ သီးသန္႔ေဆးကုသရပါမယ္။

၁၄။ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ အရည္ရႊမ္းတ့ဲ အသီးေတြမွာပါတ့ဲ ဗီတာမင္စီ (Vitamin-C) နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (Antioxidants) က အနာကို ပိုက်က္ေစတယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အနာျဖစ္ၿပၤီး ေနာက္ဆက္တြဲ မည္းတာကို ျပန္ၿပီး ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

၁၅။ မလိုလားအပ္တ့ဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတ့ဲ နားေဖာက္တာ၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ ထိုးတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အမာရြတ္ အဖုလံုးရွိတ့ဲသူေတြ နားေဖာက္ရင္း အမာရြတ္ အဖုလံုးအသီးႀကီးေတြ ျဖစ္လာတ့ဲသူေတြကို ေတြ႔ဖူးပါတယ္။

Credit : Healthcare.com.mm
Ref : ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) / Arogyam magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More

ေသြးကင္ဆာကိုကာကြယ္နိုင္တဲ႕အစားအစာေလးမ်ိဳး

Lifestyle

ေသြးကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ဳိး

==================================

အခု ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ဳိးကုိ ေန႕စဥ္ ပုံမွန္စားျခင္းက ေသြးကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနေတြက ဆုိပါတယ္။

 

 

 

 




ေသြးကင္ဆာ အပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြကုိ ကာကြယ္ဖုိ႕အတြက္ ေဆးဝါးေတြထက္ ပုိမို အစြမ္းထက္တဲ့ အစားအစာေတြ ႐ွိပါတယ္။ အခု ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ဳိးကုိ ေန႕စဥ္ ပုံမွန္စားျခင္းက ေသြးကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနေတြက ဆုိပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္း႐ြက္အမ်ဳိးမ်ဳိး




သုေတသီေတြရဲ႕ ၁၂ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ အစိမ္းေရာင္႐ွိတဲ့ ဟင္း႐ြက္အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ အသုပ္သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားျခင္းျဖင့္ ေသြးကင္ဆာကုိ အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးမ်ား




လူေပါင္း ၆၀,၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ ဆယ္စုႏွစ္ေက်ာ္ သုေတသနျပဳ ေလ့လာခဲ့မႈအရ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကုိ စားေပးျခင္းက ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီနဲ႕ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း



ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားသုံးျခင္းက ေသြးကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းပါးေစေၾကာင္း အေမရိကန္ႏုိင္ငံ အုိင္အုိဝါမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနက ေဖာ္ျပပါတယ္။

ကိုက္လန္




ကိုက္လန္စားျခင္းက ေသြးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း ဆယ္စုႏွစ္ၾကာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနရလဒ္က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Source & Photo: Daily Mail

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)

Read More