ေလမျဖတ္ရေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကိုမၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀
လိုက္ပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ဟာေလမျဖတ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာအခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကိုမၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။



၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇) ရြက္ခန့္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးျပီးမတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကိုေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီးေအးသြားလွ်င္ ေသာက္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္
မကုန္မခ်င္းေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကိုအနည္းငယ္ ခပ္ျပီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)

၂။ ေရွာက္ရြက္ကိုပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီးစားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္ရြက္ကိုအစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္းပါသည္။

Myawady Health

Read More

ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈနည္းပါးသူမ်ားဆီးအိမ္ႏွင့္က်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ျမင့္မား

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္း ေၾကာင္း လူအမ်ားစုသိထားၿပီးျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေရရွည္ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိပါက ဆီးအိမ္ႏွင့္ေက်ာက္ကပ္မ်ားတြင္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ျမင့္မားလာေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပၿပီး ယင္းအႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေရး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ၾကရန္ တိုက္တြန္းထားသည္။


ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္ေရးဌာန (CDC) ၏ အဆိုအရ အ ေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြား သူ ၅၇,၀၀၀ ခန္႔ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ျပင္ ယင္းကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးအစားေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ လူ ၁၄,၀၀၀ ခန္႔ ေသဆံုးေနရ ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆီးအိမ္ကင္ဆာသည္ အျဖစ္မ်ားၿပီး CDC ၏ စာရင္းမ်ားအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၁၃ က ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားသူ ၇၁,၀၀၀ ရွိေၾကာင္း သိရၿပီး ၁၆,၀၀၀ သည္ ယင္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့သည္။

ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား (သို႔မဟုတ္) အပတ္စဥ္ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈ မလုပ္သူမ်ားကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူမ်ားဟု သတ္မွတ္ၿပီး သုေတသီမ်ား ေလ့လာရာတြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူမ်ားသည္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏုိင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားၿပီး ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

အဝလြန္သူမ်ားလည္း အလားတူအႏၲရာယ္ျမင့္မားေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိပါက သားအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း ယခင္က ေလ့လာမႈမ်ား က ေဖာ္ျပသည္။ သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ မိနစ္ ၁၅၀ အနည္းဆံုး အာ စိုက္ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ရန္လိုသည္ဟု သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။                                       

—Ref: MNT

Read More

အိပ္ယာထဲမွာဖုန္းသံုးျခင္းေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုယာယီေပ်ာက္ကြယ္ႏုိင္

အဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္တစ္ခုက ညဘက္မအိပ္မီ အိပ္ယာထဲမွာ ဖုန္းသံုးျခင္းက အျမင္အာ႐ံုကို ယာယီေပ်ာက္ကြယ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပလာပါတယ္။

အသက္ ၂၂ ႏွစ္အ႐ြယ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ ႐ုတ္တရက္ ညာဘက္မ်က္စိ မျမင္ရေတာ့တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ေတြထံျပသခဲ့ရာမွာ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် မသိရပဲ ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။ သူမကရဲ႕အျမင္အာ႐ံုက ညဘက္မွာသာေပ်ာက္ဆံုးေနတာပါ။ ေနာက္ထပ္ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုကေတာ့ အသက္ ၄၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ဘာကိုမွမျမင္ရေတာ့ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒီျဖစ္ရပ္ႏွစ္ခုရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေလ့လာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အဆိုပါအမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦးလံုးဟာ ညမအိပ္မီ အိပ္ယာထဲမွာ မိနစ္ေပါင္းမ်ားစြာတုိင္ ဖုန္းသံုးေနခဲ့ၾကတာကိုေတြ႔႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ညဘက္အေမွာင္ထုထဲမွာ ဖုန္းကိုအခ်ိန္ၾကာၾကာၾကည့္မိျခင္းေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ရတာျဖစ္တယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။

Credit : Duwun

Read More

အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ

အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ
=================

       အဆုတ္ကင္ဆာသည္ ကမၻာေပၚတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာျဖစ္ၿပီး ေသဆံုး
မႈႏႈန္းလည္း အျမင့္ဆံုးျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာျဖစ္သည္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာတစ္၀န္းလံုး၌ အဆုတ္ကင္ဆာလူနာသစ္ ၁.၆ သန္းေက်ာ္ (အမ်ိဳးသား ၁ သန္းေက်ာ္ ပါ၀င္) ေတြ႔ရွိခ့ဲရသည္။ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ စုစုေပါင္း၏ ၁၂.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္သည္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာတစ္၀န္း အဆုတ္ကင္ဆာျဖင့္ ေသဆံုး
ရသူေပါင္း ၁.၃၇ သန္းအထိ ရွိသည္။ အဆုတ္ကင္ဆာသည္ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ ဒုတိယ
အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားသည့္ ကင္ဆာျဖစ္သည္။ ကင္ဆာလူနာ ႏွစ္ဦးတြင္ တစ္ဦးသည္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္သည္ဟု ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရသည္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္
စုတြင္ ႏွစ္စဥ္ အဆုတ္ကင္ဆာ လူနာသစ္ ၁၇၅,၀၀၀ ခန္႔ ေတြ႔ရွိရသည္။ မိမိအထက္
အရာရွိ တစ္ဦးမွာ လြန္ခ့ဲသည့္ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ခန္႔က အဆုတ္ကင္ဆာျဖင့္ ကြယ္လြန္
ခ့ဲသည္။ အသက္ ၅၀ အရြယ္တြင္ ျဖစ္ပြားခ့ဲျခင္းျဖစ္ၿပီး ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကုသမႈ
ခံယူခ့ဲသည္။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ဦးမွာလည္း ဦးေႏွာက္သို႔ ပ်ံ႔ႏွံ႔ခ့ဲသည့္ အဆုတ္
ကင္ဆာျဖင့္ နယ္မွလာေရာက္ကုသခ့ဲ ေသာ္လည္း အခ်ိန္ေႏွာင္းသျဖင့္ ကြယ္လြန္ခ့ဲ
ရွာသည္။ အဆုတ္ကင္ဆာလူနာမ်ား၏ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ မ်ားျဖစ္သည္ကို ေတြ႔ရရွိရသည္။

ျဖစ္ပြားရျခင္းအေၾကာင္းရင္း
------------------------------

        လြန္ခ့ဲသည့္ ၁၀ စုႏွစ္မ်ားစြာကကတည္းကပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနေၾကာင္း သိရွိခ့ဲၿပီးျဖစ္သည္။ အဆုတ္
ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၈၇ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္မႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္။
အဆုတ္ေလျပြန္မ်ား၏ အတြင္းေျမွးရွိ စီလီယာ (cilia) ေခၚ အေမြးအမွင္ေလးမ်ားသည္ ခၽြဲသလိပ္မ်ားကို အထက္သို႔ ျပန္႔ပို႔ေပးၿပီး စြန္႔ပစ္ႏိုင္ရန္ ကူညီသည္။ ေဆးလိပ္ၾကာရွည္
ေသာက္သူတို႔တြင္ ေလျပြန္ရွိ cilia မ်ားမွာ ပ်က္စီးသျဖင့္ ခၽြဲသလိပ္စင္ရန္ မျပဳလုပ္ႏိုင္
ေတာ့ေခ်။ ထိုအခါ အဆုတ္ရွိ ေလအိတ္ေလးမ်ား (alveoli) ထဲသို႔ ေရာက္သြားသည့္
ေလမွာ မသန္႔စင္ဘဲ ဖုန္မႈန္႔မ်ား၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား၊ ပါ၀င္လာသည္။ ယင္းတို႔သည္ အဆုတ္တြင္ ေရာက္ရွိအနည္ထိုင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္။ ေဆးလိပ္လံုး၀
မေသာက္သူနွင့္ယွဥ္လွ်င္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ရန္ အလား
အလာပိုမ်ားသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္သည္။
ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္ေသာ္လည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေဆးလိပ္
မေသာက္ေသာ္လည္း အျခားသူေသာက္သည့္ ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ႔ကို ရွဴရိႈက္ရသူမ်ား (passive smokers) မွာလည္း အလားတူ အႏၱရာယ္ရွိသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေဆးလိပ္ ၂၀ ႏွင့္အထက္ ၁၀ ႏွစ္ၾကာေသာက္သူသည္ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သူထက္ ကင္ဆာျဖစ္ရန္ အလားအလာ အဆ ၁၅၀ခန္႔ပိုမ်ားသည္။ ေက်ာက္ဂြမ္းမႈန္႔၊ေက်ာက္မီး
ေသြးမႈန္႔၊ စီလီကြန္ပါသည့္ သဲမႈန္႔တို႔ကို ၾကာရွည္ရွဴရိႈက္လွ်င္ အဆုတ္ကင္ဆာ
ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
----------------------

       အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ- ၾကာရွည္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးသည့္အခါ ေသြးပါျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ အသက္ရွဴက်ပ္ျခင္း၊ အျခားအေၾကာင္း တစ္စံုတစ္ရာမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္း
လာျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး အင္အားမရွိသလို ခံစားရသည္။ မၾကာခဏ အဆုတ္ေရာင္ကာ ဖ်ားတတ္သည္။  အဆုတ္ေရာင္ကင္ဆာသည္ နာဗ္ေၾကာ
မ်ားထဲ ၀င္ေရာက္လွ်င္ လက္ေမာင္းေအာင့္ျခင္း၊ လက္တစ္ေခ်ာင္းလံုးနာျခင္း အသံနာ၍ အက္ကြဲျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ အစာမ်ိဳဳ ျပြန္သို႔ ပ်ံ႔ႏွံ႔ပါက အစာမ်ိဳရခက္မည္ ျဖစ္သည္။အဆုတ္
တြင္ ေရာဂါပိုးမ်ား လြယ္ကူစြာ၀င္ေရာက္စြဲကပ္ႏိုင္ၿပီး အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ (pneumonia) ႏွင့္ အဆုတ္ျပည္တည္နာမ်ား ျဖစ္တတ္သည္။ ဦးေႏွာက္သို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔လွ်င္ အျမင္၀ါးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အဆုတ္
ကင္ဆာ လူနာ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔တြင္ ေရာဂါလကၡဏာ မျပေခ်။ CT Scan ရိုက္မွသာ
ေတြ႔ရေလ့ရွိသည္။ ေလ့လာမႈမ်ားအရ အစီခံမပါသည့္ စီးကရက္ႏွင့္ယွဥ္လွ်င္
ေဆးေပါ့လိပ္က အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း ပိုနည္းသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ စီးကရက္၊
ေဆးျပင္းလိပ္၊ ေဆးတံတို႕တြင္ ေဆးရြက္ႀကီး မီးရိႈ႕ၿပီး ထြက္လာသည့္အေငြ႔ကို အဆုတ္ထဲသို႔ ေရာက္ရန္ ရွဴရိႈက္သည့္အျပဳအမူက အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္။
ေလ့လာမႈမ်ားအရ အဆုတ္ကင္ဆာလူနာ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ
မ်ား ျဖစ္ၾကသည္ကိုေတြ႔ရသည္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘဲ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္သူ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာ ရွိသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ရသည့္
အျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါရွိေသာ ေလကို ေရရွည္ရွဴမိပါကလည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေက်ာက္မီးေသြးတူးသည့္ မီးေသြးမိုင္းတြင္ လုပ္ကိုင္သူ
တို႔တြင္ အဆုတ္ကင္ဆာအျဖစ္မ်ားသည္။ စီလီကြန္ဓာတ္ပါသည့္ သဲမ်ားကို ကိုင္တြယ္
အလုပ္လုပ္ေနရသူမ်ားသည္လည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ မီးခံေက်ာက္ျပား ထုတ္လုပ္ရာတြင္ လုပ္ကိုင္သည့္ အလုပ္သမားမ်ားသည္ ေက်ာက္ဂြမ္းမႈန္႔ (asbestos)
ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္သည္ကို သုေတသနျပဳလုပ္ သိရွိထားၿပီးျဖစ္သည္။

ေရာဂါရွာေဖြျခင္း
------------------

       အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါဟု သံသယျဖစ္ပါက ရင္ဘတ္ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း (Chest X –rays) ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သိႏိုင္သည္။ ပို၍ အႏုစိတ္သိရွိရန္ CT Scan ႐ိုက္ႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ bronchoscopy ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ ယင္းမွာ ပါးလႊာေပ်ာ့ေျပာင္းသည့္ မွန္ေျပာင္း
ကို ေလျပြန္တစ္ေလ်ာက္သြင္းၿပီး အဆုတ္ကို ၾကည့္ျခင္းျဖစ္သည္။အသားစနမူနာယူျခင္း
(biopsy) ကို တစ္ပါတည္းျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ Molecular diagnosis ေခၚ အလံုးအက်ိတ္
ရွိေၾကာင္း ညႊန္ျပသည့္ tumour marker ေခၚ ပစၥည္းမ်ားအား စစ္ေဆးႏိုင္သည္။

ကုသျခင္း
-----------

        အဆုတ္ကင္ဆာ အက်ိတ္အတြင္း ေတြ႔ရွိရသည့္ ဆဲလ္မ်ားေပၚမူတည္၍ ကုသ
သည္။ ပ်ံ႔ႏွံ႔မႈမရွိသည့္ ကင္ဆာမ်ိဳးမ်ားအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသ၍ ဖယ္ထုတ္ႏိုင္သည္။သို႔ေသာ္
အားလံုးသည္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရန္ မသင့္ေလ်ာ္ေခ်။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ၇ွိလာပါ
က ခြဲစိတ္ကုသ၍ မရႏိုင္ေခ်။ ေဆး၀ါးျဖင့္ ကုသျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္းတို႔ကို
အသံုးျပဳရသည္။

ကာကြယ္ေရး
--------------

        အဆုတ္ကင္ဆာကို အျခားကင္ဆာမ်ားထက္ အလြယ္တကူ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္
သည္။ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားစုသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရာ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္လိုအပ္သည္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်သြားသည္ကို ေလ့လာသုေတသနျပဳမႈမ်ားအရ ေတြ႔ရွိရ
ၿပီးျဖစ္သည္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္မွ စေသာက္ေသာ ယခု အသက္ ၄၀ အရြယ္ရွိ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ကို ခ်က္ခ်င္းျဖတ္လိုက္ပါက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္၀က္
ေလ်ာ့က်သြားသည္။  ေက်ာက္ဂြမ္းမႈန္႔၊ ေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔၊ စီလီကြန္ပါသည့္ သဲမႈန္႔တို႕
ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ရာ ယင္းတို႔ကို အသံုးျပဳေသာ စက္ရံု၊ အလုပ္ရံုမ်ားတြင္
အကာအကြယ္၀တ္စံုမ်ား ၀တ္လ်က္ ဂရုျပဳလုပ္ေဆာင္ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။

Ref:
ေဒါက္တာေအာင္သန္း
( အျဖစ္မ်ားေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားစာအုပ္မွေကာက္ႏႈတ္ထားပါသည္။ )

Healthcare.com.mm

မွတ္ခ်က္။   ။ ဤေဆာင္းပါးႏွင့္ပက္သက္၍ဆက္စပ္ျပီး ထပ္မံသိရွိလိုပါက comment
(သို႕မဟုတ္) message box ထဲတြင္ ၀င္ေရာက္ေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္။

Aung Myint Myat (09256480246)

Read More

ေရွာင္ေစခ်င္သည္ တညင္းသီး

ေရွာင္ေစခ်င္သည္ တညင္းသီး

အဆိပ္ေတြနဲ႔ အသီးအားလုံး သိၾကတဲ့ အသီးပါပဲ။ ႀကဳိက္တဲ. လူလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္ ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ တညင္းသီးပါ။

တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိ.ေခၚၿပီး၊ သူ.ရဲ. Scientific name ကေတာ. Pithecolobium -lobatum လုိ.ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိ အက်ဳိးျပဳတဲ. ဗီတာမင္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ.မွာ ပါ၀င္တာ ကေတာ.လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ. အဆိပ္ ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ. အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိ ပါ၀င္ ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင္. တတ္တဲ. အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီး အဆိပ္သင္.တာကုိ Djenkilismလုိ. ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံး ကေတာ. ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ ပ်က္စီးၿပီး အသက္ ဆုံး႐ႈံးတဲ.အထိ ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ တညင္သီးေပါတဲ.ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ပဲခူးတုိင္း၊ ေ႐ြက်င္နဲ. သံေတာင္ႀကီး ေဒသေတြမွာ တညင္းသီး အဆိပ္သင္.မႈ အမ်ားဆုံး ေတြ.ရပါတယ္။ တညင္းသီးေပါတဲ. ရာသီမွာ အဆုိးဆုံးျဖစ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အဆိပ္သင္. မႈေၾကာင္. အသက္ဆုံး႐ႈံး မႈေတြ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အဆိပ္သင္.တဲ.အခါ ေဆး႐ုံတက္ ေရာက္ၿပီး စနစ္တက် ကုသမႈ မခံယူရင္ ေသဆုံးဖုိ.လမ္းပုိမ်ားတယ္လုိ. ဆုိပါတယ္။

အဆိပ္သင္.ျခင္း

တညင္းသီး အဆိပ္ရဲ. ဖြဲ.စည္းပုံ ေမာ္လီက်ဳး ကေတာ. အပ္ေခ်ာင္း ပုံေလးေတြကုိ ပုတီးသီသလုိ သီထားတဲ. ပုံျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္႐ွည္ၿပီး တစ္ခုနဲ. တစ္ခု အလြယ္တကူ ခ်ိတ္တြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ. ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆိပ္ေတြ ၀င္လာရင္ အသည္းက ပ်က္ျပယ္ေအာင္ လုပ္ေပး ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ကေတာ. ခႏၶာကုိယ္က အညစ္အေၾကးေတြကုိ စြန္.ထုတ္ ေပးပါတယ္။ တညင္းသီး စားလုိက္ရင္ ပါ၀င္တဲ. အဆိပ္ေတြဟာ ေသြးထဲကုိ အရင္ေရာက္ သြားပါတယ္။ ၿပီးတဲ.အခါ အသည္းကုိ ေရာက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိထဲကုိ ေရာက္လာတဲ. အဆိပ္ေတြကုိ ပ်က္ျပယ္ေအာင္ လုပ္ေပး ႏုိင္ေပမယ့္ တညင္းသီးမွာ ပါတဲ. အဆိပ္ကုိေတာ. ပ်က္ျပယ္ေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ဘူးလုိ. ဆုိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေက်ာက္ကပ္ကေန စြန္.ထုတ္ဖို. ႀကဳိးစား ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္. တညင္းသီးအဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးရဲ.တည္ေဆာက္ပုံေၾကာင္. ဆီးျပြန္ငယ္ေလးေတြ ပိတ္ဆုိ. တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အပ္ေခ်ာင္းပုံ အဆိပ္ ေမာ္လီက်ဳးေတြက ထုိးလုိ. ေသြးေၾကာေလးေတြ ေပါက္တတ္္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးသြားရင္ ေသြးပါတာ၊ ဆီးသြား နည္းတာေတြ ျဖစ္လာပါမယ္။ ပုိၿပီးဆုိးလာတဲ. အခါ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ၿပီး ဆီးလုံး၀ သြားလုိ.မရ ျဖစ္လာပါမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုစလုံးက ဆီးမထြက္ႏုိင္လုိ. တင္းလာၿပီး မခံမရပ္ ႏုိင္ေအာင္ နာက်င္လာပါမယ္။ ေသြးထဲမွာ Ureaနဲ.အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာၿပီး ေဆး႐ုံကုိ အခ်ိန္မီ တက္ေရာက္ ကုသမႈမခံယူရင္ အသက္ ေသဆုံး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ႐ုတ္တရက္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးျခင္း (Acuterenal failure)လုိ. ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ သန္.စင္စက္ (Renal dialysis) နဲ. အခ်ိန္မီကုသ ႏုိင္မွသာ အျမန္ဆုံး သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တညင္းသီးစားမယ္ဆုိရင္

တညင္းသီးမွာ ပါတဲ. အဆိပ္ဓာတ္ဟာ ေရမွာ အနည္းငယ္သာ ေပ်ာ္၀င္တဲ. အဆိပ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္၀င္ႏႈန္းက ၀.၅% သာ ျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးကုိ ျပဳတ္လုိက္ရင္ အဆိပ္ဓာတ္ နည္းနည္းသာ ေပ်ာ္၀င္ၿပီး ျပည္.၀ သြားတဲ. အတြက္ အဆိပ္ေတြ ထပ္ၿပီး မေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္. ေရနဲ.ျပဳတ္တဲ.အခါ တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ. မလုံေလာက္ပါဘူး။ အနည္းဆုံး သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ. ျပဳတ္ရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ျပဳတ္ၿပီ တဲ. ေရေတြကုိလည္း သြန္ပစ္ၿပီး ေရအသစ္နဲ. ထပ္ျပဳတ္ရမွာပါ။ ဒါဆုိရင္ေတာ. အႏၱရယ္ ေတာ္ေတာ္ ေလ်ာ.သြားမွာပါ။ တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ 300ֹC ေက်ာ္မွသာ ဓာတ္ျပယ္ ပ်က္စီးပါတယ္။ ေရဆူမွတ္ဟာ 100ֹC သာ႐ွိတာေၾကာင္. ဘယ္လုိမွ ဓာတ္မျပယ္ ႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္လုိ.မ်ား မီးဖုတ္ၿပီး စားရင္ အဆိပ္ေတြဟာ ဓာတ္လည္း မျပယ္၊ အျပင္လည္း မေရာက္ေတာ. 100% ခႏၶာကုိယ္ထဲ ေရာက္ၿပီး ဒုကၡေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးကုိ ဆားရည္မွာ ၾကာၾကာစိမ္ၿပီး စာရင္ေတာ. အဆိပ္ေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး ေလ်ာ.နည္း သြားတယ္ လုိ.ဆုိပါတယ္။

တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ ဆားရည္မွာ အလြယ္တကူ ေပ်ာ္၀င္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းအရ pH မ်ားေလေလ ေပ်ာ္၀င္မႈ Solubility မ်ား ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။

အနံ.ျပင္းျပင္း၊ အဆိပ္ျပင္းျပင္း

တညင္းသီး စားၿပီးတဲ.အခါ ပါးစပ္မွာ နံေနတာ၊ ဆီးသြားရင္ အနံ.ဆုိးတာေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြ၀င္ေနၿပီလုိ.ဆုိလုိတာပါပဲ။ တညင္းသီးအဆိပ္နဲ.ပတ္သက္ၿပီး WHO(1970), South East Journal of Tropical Medicine (1978) စသျဖင္. ထုတ္ျပန္ ေရးသား ထားတာေတြလည္း ႐ွိပါတယ္လုိ. ဆုိတယ္။ ဒါေၾကာင္.စားၿပီးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ဒုကၡေပးသလုိ အိမ္သာထဲမွာလည္း အနံ.ဆုိးေပးတဲ. ဒီလုိအသီးကုိ တတ္ႏုိင္ သမွ်ေတာ့ မစားသင့္ဘူးလုိ႔ ထင္ပါတယ္။

(ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္)

Read More

ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ႏႈတ္ခမ္းျပာတာေတြကိုေပ်ာက္ေစမဲ႕နည္းလမ္း

   Facebook ကုိ Share ပါ

၂၂၊ ေမ၊ ၂၀၁၇ 

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါမွာ ႏႈတ္ခမ္းမွာ ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ စြဲက်န္ရစ္ခဲ့သလို ႏႈတ္ခမ္းသားေတြြလည္း ျပာတာေတြ၊ မည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သြားတိုက္တာက ေဆးလိပ္နံ႔ေပ်ာက္ကင္းေကာင္း ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းျပာတာေတြကေတာ့ မေပ်ာက္ကင္းေစပါဘူး။ ဒီလို ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းျပာတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူပဲမို႔ လုုိက္လုပ္ၾကည့္ေပးေနာ္…

သေဘၤာသီးမွည့္



သေဘၤာသီးမွည့္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းျခင္းေတြကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးမွည့္ကို ဇြန္းေလးနဲ႔ ျခစ္ယူကာ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ (၃) မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚမွာ တစ္နာရီနီးပါးေလာက္ ထားေပးထားပါ။ တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းတာေတြ မရွိေတာ့ပဲ ပံုမွန္ႏႈတ္ခမ္းအေရာင္ကို ျပန္လည္ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သံပရာသီး



ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း(၁) ဇြန္းယူပါ။ ပ်ားရည္ထဲကို သံပရာရည္ ဇြန္းဖ်ားေလးနဲ႔ယူၿပီး ထည့္ပါ။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ကို ႏွ႔ံစပ္ေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသား မည္းတဲ့ေနရာေတြမွာ ပ်ားသံပရာရည္ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ပ်ားသံပရာေျခာက္ေသြ႔လာတဲ့အထိ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ သိသာတဲ့ ထူးျခားမႈကို ရရွိမွာပါ။

ႏႈတ္ခမ္းအဆီ



ႏႈတ္ခမ္းနီလိုမ်ိဳး ႏႈတ္ခမ္းစိုေျပေစဖို႔ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ ရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆီေလးကို ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးပါ။ ႏွစ္ညေလာက္ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းအမည္းေတြ မရွိေတာ့ပဲ ပံုမွန္ႏႈတ္ခမ္း အေရာင္ကို ျပန္လည္ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Ref: Dlt Beauty 
ၿဖိဳးျပည့္သူ(မိုမိုေလး) 

Read More

ဒန္႔သလြန္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြရမလဲ

ဒန္႔သလြန္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြရမလဲ




ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ အတန္ငယ္ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အပူေလ်ာ့ဇုန္ပိုင္း ေဒသမ်ားတြင္ ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းျပီး အေစ့မွ အပင္ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ရွင္သန္မႈလွ်င္ျမန္ေသာ ႏွစ္ရွည္ပင္ျဖစ္ ပါသည္။ မိုးဥတုတြင္ေတာ႔ ဒန္႔သလြန္ပင္၏ အကိုင္းရင့္ရင့္ အပိုင္းကိုခုတ္၍ စိုက္ပ်ိဳးရွင္သန္ႏိုင္ပါသည္္။ သို႔ေသာ္ အေစ့မွ စိုက္ပ်ိဳးျခင္းက ေသခ်ာမႈရွိေစပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ပင္၏ ပင္စည္အသားသည္ အျခားအပင္မ်ားႏွင့္မတူ တုတ္ခိုင္ျခင္းမရွိဘဲ ကုိင္းဆတ္ျပီး၊ ပိုးကိုက္တတ္ေသာ ပင္စည္ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည့္အတြက္ အပင္ေပၚတက္ရန္ အႏၲရာယ္ မ်ားလွပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့့္ အသီးေတာင့္ႏွင့္ အရြက္တို႔ကို ေအာက္မွ ၀ါးလံုးတံခ်ဴျဖင့္သာ ခူးဆြတ္ေလ့ ရွိၾကပါသည္။ အသီးေတာင့္မ်ား မရင့္မွည့္ခင္ အပင္ေပၚမွ ခူးဆြတ္ေပးရပါသည္။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးလိုလို အစိမ္းေရာင္ အရြက္၀ိုင္း၀ိုင္း ကေလးမ်ားျဖင့္ ေ၀ေနတတ္ေသာ္လည္း ေဆာင္းအကုန္ ေႏြဦးရာသီတြင္ေတာ့ အရြက္ေၾကြေလ့ ရွိပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ရြက္ေဟာင္းေၾကြျပီး ရြက္ႏုျပန္ထြက္ကာ အျဖဴေရာင္ အဖူး၊အပြင့္ပြင့္ျပီး အသီး စတင္သီးပါေတာ့သည္။ ရြက္ႏုျပန္ထြက္ခါစ အခ်ိန္တြင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္က ပို၍ခ်ိဳ ပါသည္။ တုတ္ေခ်ာင္းပံုသ႑ာန္ အသီးေတာင့္မ်ားသည္ ပင္စည္ကိုင္းခတ္မ်ားမွ တြဲလြဲခို၍ သီးၾကပါသည္။

ကမာၻေပၚတြင္ ဒန္႔သလြန္ပင္ စတင္ေပါက္ေရာက္ရာ ဇာစ္ျမစ္မွာ အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ အေနာက္ေျမာက္ဘက္ ေဒသျဖစ္ျပီး၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏွင့္ အာဖကန္နစၥတန္ စသည့္ အပူပိုင္းဇုန္တို႔တြင္လည္း လိႈင္လိႈင္ေပါပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီး အေၾကာင္းကို လြန္ခဲ့ေသာ အႏွစ္ ၂၀-ေက်ာ္ ခန္႔က၊ အိႏိၵယႏုိင္ငံတြင္ ေဆးသုေတသနျပဳလုပ္ျပီးေနာက္မွာေတာ့ ဒန္႔သလြန္သီးသာမက၊ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေစ့၊ အပင္၏ အခါက္ႏွင့္ အျမစ္အပါအ၀င္ တစ္ပင္လံုး၏ ထူးျခားဆန္းျပား အံၾသဘြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေဆးဘက္၀င္ပံုကို ေလ့လာသိရွိလာခဲ့ ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မွစ၍ ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ အေရးပါေသာ စားေသာက္ကုန္ သီးႏွံတစ္ခုအျဖစ္ အီသီယိုးပီးယား၊ ဖိလစ္ပိုင္၊ ဆူဒန္၊ အေရွ ့-အေနာက္-ေတာင္ အာဖရိက၊ လက္တင္ အေမရိက၊ ကာေရဘီယံ၊ ဖေလာ္ရီဒါႏွင့္ ပစိဖိတ္ကြ်န္းစုတို႔တြင္ က်ယ္ျပန္႔စြာ စိုက္ပ်ိဳးလာခဲ့ၾကပါသည္။

ျမန္မာျပည္၏ အထက္အညာေဒသတြင္ ဒန္႔သလြန္ပင္မ်ား လက္ညွိဳးထိုးမလြဲ ေပါမ်ားလွပါသည္။ မိမိအိမ္၀ုိင္း၏ ေနာက္ေဖးေျမကြက္လပ္တြင္ စိုက္ပ်ိဳးေလ႔ ရွိၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီး ရာသီခ်ိန္ေရာက္ေသာ အခါတြင္ အရသာလည္းရွိကာ၊ ရနံ႔လည္းေမႊးသည့္ ဒန္႔သလြန္သီးကို ဟင္းအမယ္ မ်ိဳးစံုခ်က္ကာ ျမန္မာအိမ္ရွင္မမ်ား လက္စြမ္းျပေလ့ ရွိၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ အဖူးအပြင့္တို႔ကို ဟင္းခ်ိဳ၊ ဟင္းခါးႏွင့္ အသုပ္အျဖစ္ စားႏိုင္ပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီးကို ငရံ႕ (သို ့မဟုတ္) ငရံ႕ေျခာက္ (သို႔မဟုတ္) ၾကက္ဥ/ဘဲဥ တို႔ျဖင့္ တြဲဖက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ပဲကုလားဟင္း၊ သီးစံုခ်ဥ္ရည္ဟင္း အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ဒန္႔သလြန္သီးေတာင့္ကို အစိမ္းလိုက္ (သို ့မဟုတ္) မီးကင္ျပီး အတြင္းသားႏွင့္ အေစ့တို႔ကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ကာ ၾကက္ဥျဖင့္ ေမႊေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ (သို ့မဟုတ္) ဘူသီးျဖင့္ ေၾကာ္ခ်က္ဟင္းအျဖစ္လည္းေကာင္း အရသာရွိရွိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အေနာက္ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္ေတာ့ သူ႔ရိုးရာေဒသအလိုက္ ဟင္းလ်ာအဖံုဖံုကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကသလို ဒန္႕သလြန္ရြက္ႏွင့္ အပြင့္တို႔ကို နည္းပညာျဖင့္ ျပဳျပင္ကာ ကိတ္မုန္႔ ဖုတ္စားၾကပါသည္။

ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္တို႔ထဲတြင္ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည့္ protein, carotene, carbohydrates, water, calorie, fiber, fat, vitamin A, vitamin B(choline), vitamin B1(thiamin), vitamin B2(riboflavin), vitamin B3(nicotinic acid), vitamin C(ascorbic acid), calcium, magnesium, phosphorous, potassium, copper, iron, sulphar, arginine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine စသည့္ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔ ျမင့္မားစြာပါရွိပါသည္။ အသီးႏွင့္အရြက္သာမက အဖူးအပြင့္မ်ားထဲတြင္လဲ အဟာရဓာတ္ပမာဏ အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံတြင္ ဟိုးေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာမွစ၍ ယေန႔တိုင္ေအာင္ ရိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ ေဘးဥပါသ္ကင္းေ၀းစြာ အသံုးျပဳ လ်ွက္ရွိပါသည္။
Trees for Life Organization ၏ မွတ္တမ္းမ်ားအရ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ--

vitamin C သည္ လိေမၼာ္သီး ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၇-ဆ ပို္ေသာေၾကာင့္ အေအး မိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

calcium သည္ ႏို႔ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၄-ဆ ပိုိေသာေၾကာင့္ အရိုးႏွင့္သြားမ်ားကို ခိုင္မာသန္စြမ္း ေစႏိုင္ပါသည္။

iron သည္ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၅-ဆ ပိုိေသာေၾကာင့္ ေသြးကို သန္႔ေစပါသည္။

potassium သည္ ဌက္ေပ်ာသီး ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၃-ဆ ပို္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ အဖြဲ႔အစည္းကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစႏိုင္ပါသည္။

vitamin A သည္ မုန္လာဥနီ ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၄-ဆ ပိုေသာေၾကာင့္ မ်က္ေစ့ေရာဂါ၊ အေရျပားေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ပရိုတင္း သည္ နို႔နွင့္ ၾကက္ဥ ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၂-ဆ နီးပါး ပိုေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆဲလ္မ်ားပိတ္ဆို႔မႈတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁) ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ အသီးတို႔က ဆရာ၀န္တစ္ဦးကဲ့သို႔ အားထားေလာက္ပါသည္။

(၂) ေသြးကိုသန္႔စင္ေစကာ၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေခ်ာေမြ႔ေစျပီး၊ ခြန္အားလည္း တိုးပြားေစသျဖင့္ ၾကီးေကာင္၀င္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္ရြယ္ ကေလးမ်ား မွန္မွန္စားသံုးေပးသင့္ပါသည္။

(၃) အရိုးအားကို တိုးပြားေစသည့္အတြက္ နို႔စို႔ရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားကိုလည္း ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ျပဳတ္ရည္တို႔ကို အ၀တ္ပါးျဖင့္စစ္ကာ ႏို႔ခ်ိဳျဖင့္ေရာ၍ တိုက္ေကြ်းသင့္ပါသည္။

(၄) လွပျပီးေမႊးၾကိဳင္ေသာ အျဖဴေရာင္ ဒန္႔သလြန္ပန္းပြင့္ရနံ႔က ေကာင္းစြာ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါသည္။

(၅) ေမြးဖြားခါနီး မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ သံဓာတ္တို႔သည္ အသီးႏွင့္ အရြက္မ်ားထဲတြင္ အလံုအေလာက္ ပါရွိပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက အသီးႏွင့္ အရြက္တို႔ကို မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏို႔ရည္လိုက္ေစပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဆားအနည္းငယ္ျဖင့္ျပဳတ္ျပီးေနာက္ အရြက္ကိုေရစစ္ျပီး ေထာပတ္ျဖင့္ သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္လဲ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ႏို႔ရည္
လႈိင္လႈိင္ေပါေစပါသည္။ ထို႔ျပင္ သားအိမ္ကို အားရွိေစကာ၊ ေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစသည့္အျပင္ ေမြးဖြားျပီးေနာက္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ မီးယပ္ေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

(၆) အစာေခ်စံနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါ၊ ၀မ္းသြားျခင္း၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါႏွင့္ အသဲေရာင္အသား၀ါတို႔ကိုလည္း ေကာင္းစြာ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ပ်ားရည္၊ အုန္းရည္ အနဲငယ္တိုျ့ဖင့္ ေရာစပ္ကာ တေန ့လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ မွ ၃-ၾကိမ္ခန္႔ ေသာက္ေပးရံုျဖင့္ ထိုေရာဂါမ်ားကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္)

(၇) ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ penicillin ကဲ့သို႔ ပိုးသတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုယ္ပႏွင့္ အေရျပားေပၚရွိ ကူးစက္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ အူထဲရွိ သန္ေကာင္မ်ားကိုလည္း က်ေစပါသည္။ အေရျပားမႈိစြဲျခင္းႏွင့္ ယားနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ အတြက္လည္း ဒန္႔သလြန္ပင္စည္၏ အေခါက္မႈန္႔ျဖင့္ လိမ္းက်ံ ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၈) ဖိုမ သဘာ၀ ကာမအားအင္ ကုန္ခမ္းျခင္းႏွင့္ မ်ိဳးကန္းျခင္းတို႔အတြက္ ဒန္႔သလြန္ပန္းပြင့္ကို ႏို႔ျဖင့္ ျပဳတ္ေသာက္ေပးသင့္ပါသည္။

(၉) ဒန္႔သလြန္ပင္စည္၏ အေခါက္ကို အမႈန္႔ႀကိတ္၍ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား သုက္ရည္က်ဲျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ျပီး၊ ဖခင္ေကာင္း တစ္ေယာက္အျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။

(၁၀) ဒန္႔သလြန္သီးသည္ အသည္းႏွင့္သရက္ရြက္တို႔ ေရာင္ကိုင္းျခင္း၊ ေမးခိုင္ေရာဂါ၊ အာရံုေၾကာအားနဲျခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ျပည္တည္နာႏွင္႔ အနာၾကီးေရာဂါ စသည့္ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၁) ဒန္႔သလြန္ပင္၏ အေခါက္ထဲတြင္ အေစးမ်ားပါရွိပါသည္။ အစာအိမ္နာ ေရာဂါသမားမ်ားသည္ ထိုအေခါက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ေပး သင့္ပါသည္။

(၁၂) ဒန္႔သလြန္သီးသည္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၃) ဆီးသြားလြန္ျခင္း ေရာဂါအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပသနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏထဲသို႔ ဆားအနည္းငယ္ေရာ၍ မုန္လာဥနီ (သို ့မဟုတ္) သခြားသီး ေဖ်ာ္ရည္ အနဲငယ္ျဖင့္ ေရာေသာက္ေပးသင့္ပါသည္။

(၁၄) အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပသနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ လက္တဆုပ္စာကို ဆား၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရ ၃ပံု ၄ပံု ခန္႔ကို အခ်ိန္ ၅-မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ျပီးေနာက္ အေအးခံကာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာမႈကို ရေစပါသည္။

(၁၅) ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာက်ိတ္ျပီးေနာက္ ရရွိလာေသာ အႏွစ္ရည္ကို မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ျခံစို၊ ၀က္ျခံေျခာက္၊ ဆား၀က္ျခံ၊ မွဲ႔ေျခာက္ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ျပီး မ်က္ႏွာအသားအေရကို ၀င္းပလာေစပါသည္။ (သို႔မဟုတ္) လတ္ဆတ္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို သံပုရာရည္ျဖင့္ ေရာစပ္၍ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁၆) အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ေထာင္း၍ အံုေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁၇) ဒန္႔သလြန္သီး အေစ့က ေရကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိပါသည္။ မိမိအိမ္ရွိ ေရခ်ိဳးကန္မ်ား သန္႔စင္ေစရန္အတြက္ ဒန္႔သလြန္သီး အေစ့ကို က်ိတ္ေခ်ေထာင္းထုျပီးေနာက္ အ၀တ္ျဖင့္ထုပ္ကာ ေရကန္ထဲသို႔ ထဲ့စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ သန္႔စင္ေသာေရကို ရွိေစႏိုင္ပါသည္။ (ထို႔ျပင္ ပ်ားရည္ စစ္- မစစ္ ကိုလည္း ဤနည္းျဖင့္ စမ္းသပ္ႏိုင္ပါသည္)

(၁၈) ဒန္႔သလြန္သီးအေစ့မွ အနည္းငယ္ခ်ိဳေသာ အရသာရွိသည့္ အဆီကို ရရွိပါသည္။ ထိုအဆီသည္ ခြ်ဲပ်စ္ျခင္း မရွိသည့္အျပင္ ဆီေခ်းေစာ္လဲ မနံသျဖင့္ အသုပ္သုပ္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ စက္ဆီ/ေခ်ာဆီအျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ထိုအဆီကို အေျခခံ၍ ေရေမႊး၊ ေပါင္ဒါႏွင့္ ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္လည္း ထုတ္လုပ္ၾကပါသည္။

(၁၉) အီသီယိုးပီးယားကဲ့သို႔ အာဟာရခ်ိဳ ႕တဲ့ေသာ အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ အမႈန္႔က သက္ေစာင့္ေဆးအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္အမႈန္႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အထူးတလည္ သိမ္းဆည္းထားစရာ မလုိဘဲ အာဟာရဓာတ္ ပ်က္ျပယ္ျခင္းမရွိ ရက္ရွည္လမ်ား ထားႏိုင္ပါသည္။

(၂၀) ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ခြ်ဲသလိပ္ထျခင္း၊ ပန္းနာရပ္က်ပ္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ တီဘီအဆုတ္နာႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ေ၀ဒနာတို႔အတြက္ အလြန္ေဆးဘက္၀င္ပါသည္။

(၂၁) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါသည္မ်ားႏွင့္ အဆုတ္ေ၀ဒနာသည္မ်ားသည္ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ျပဳတ္သည့္ အခိုးေငြ႔ကို ရႈရိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်ားစြာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးႏုိင္ပါသည္။

ဒန္႔သလြန္ပင္ကို “ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔ စုေ၀းရာအိမ္ၾကီး ” ဟု တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါသည္။ မွန္ပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိဘဲ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးသည့္ လက္တစ္ကမ္းမွ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ေသာ ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို လက္လြတ္မခံဘဲ စားသံုးၾကေစလို ပါေၾကာင္း……..။

မွတ္ခ်က္။
(က) အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ ေမြးရာပါ ဓာတ္မတဲ့ေရာဂါ ရွိတတ္သျဖင့္၊ သတိျပဳေစလိုပါသည္။ 
(ခ)ဒန္႔သလြန္သီးနွင့္ ကေလာဥ တို႔ကို တြဲဖက္၍ မစားသင့္ပါ။

ကိုးကား (Power House of Minerials-Drumstick Plant)
Myawady Health

Aung Myint Myat (Myanmar Youths)
09256480246

Read More