ေကာ္ဖီကေပးတဲ့ အံ့ဖြယ္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး (၆) ခု

မနက္ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ပိုမုိျဖစ္ထြန္းေစတယ္ဆိုတာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အားလံုးသိထားၿပီးၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္႐ံုနဲ႔ ရလာမယ္ ့က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ၁။ ဖိအားကင္းေစ မနက္ခင္းေကာ္ဖီက သင့္ကိုဖိအားကင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီဒန္႔ ဓာတ္ေတြကိုရလာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ စမတ္က်ေစ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက...

Read More

အေၾကာဆန္႔ရင္ ရမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၄) ခု

၁ - ေသြးေၾကာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ၂ - ကိုယ္ေနဟန္ထား အေၾကာဆန္႔အေၾကာေျဖတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္အေနအထား မွန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဟန္ခ်က္ညီေနတာေၾကာင့္ အရုိးအဆစ္ျပႆနာေတြ ကင္းေဝးပါတယ္။ ၃ - ခါးနာျခင္း ခါးနာတာကိုလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၄ - ေပါ့ပါး ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးျပီး ေနထုိင္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။...

Read More

ရာသီထိန္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ လစဥ္ပံုမွန္ဓမၼတာလာေနက်တြင္ မလာဘဲ ရွိေနျခင္းကိုေခၚသည္။ ဓမၼတာေသြးသည္ ေသြးဆံုးခ်ိန္အသက္ (၄၄) မွ (၅၄) ႏွစ္ အတြင္းမွ ရပ္တန္႔သြားေလ့ရွိၿပီး ထိုအခ်ိန္မွစ၍ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ေပ။ ဤေသြးဆံုးခ်ိန္မတိုင္မီ အသက္အရြယ္အတြင္း ရာသီထိန္ျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ ကိုယ္၀န္ရွိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္၏။  သို႔ရာတြင္ သာမန္က်န္းမာသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးတြင္ အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာ မရွိဘဲ...

Read More

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမဲ႕အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ၁၄ ခု

၁ - ဘယ္သြားသြား ေရဘူးသယ္ (ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ရွိေနဖို႔လိုပါတယ္) ၂ - အေရာင္ပါတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစား ၃ - ထမင္းမစားမီ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ ၄ - ေလ့က်င့္ခန္း ေပါင္းစုံလုပ္ (ထုိင္ထေလာက္နဲ႔ အေပါ့စားေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ မလုပ္နဲ႔) ၅ - အငတ္မခံနဲ႔ (မစားဘဲနဲ႔ေနတာဟာ အကူအညီ မျဖစ္ပါဘူး) ၆ - အရာရာ ေရွာင္စရာမလို (ဟိုဟာမစားဘူး ဒီဟာမစားဘူး လုပ္စရာမလို) ၇ - ဆိုဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ မေသာက္နဲ႔ ၈...

Read More

ေသြးအားနည္းျခင္းအတြက္အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ - ပန္းသီး ၂ လံုး(မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း) - သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း) - မုန္လာဥနီ ၃ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း) - မုန္ညွင္းပင္ ၃ စည္း(ၾကီးၾကီး) - အခြံခြာျပီးသား ေရွာက္သီး ၂လံုး - နႏြင္း ၆ တက္ - ဂ်င္းတက္ ၁ တက္ ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို blender ထဲထည့္ ေမႊျပီး၊ ေရစစ္နဲ႕ အဖတ္ေတြစစ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ….. မုန္ညွင္းမွာ...

Read More

အခ်ိဳ (သၾကား) စားသံုးျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

မိဘမ်ားသည္ သားသမီးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ အခ်ိဳ (သၾကား) အစားမ်ား၍ ျဖစ္သည္ဟု ထက္ခံထားၾကသည္။ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ အခ်ိဳစာမ်ားမစားရန္ တားျမစ္ေလ့ရွိသည္။ သၾကားမွာ Sucrose ဆူးဆရို႕စ္ျဖစ္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ ေမာ္လီက်ဴးတစ္ခုႏွင့္ ဖရပ္စ္တို႔ ေမာ္လီက်ဴးတစ္ခုတို႔ ပါ၀င္သည္။ သၾကားစားသံုးမႈေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးမည္ မဟုတ္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမွာ ေဆးပညာသေဘာအရၾကည့္လွ်င္ ဇာစ္ျမစ္မ်ားစြာ ေတြ႔ရမည္ျဖစ္ပါသည္။  လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္း၊...

Read More

တတ္ဖ်ား၊က်ဖ်ား

ေရာဂါပိုးရွိေသာ ႏြား၊ ဆိတ္ႏွင့္ သိုးတို႔ကို ကိုင္တြယ္မိျခင္းႏွင့္ ၎တို႔၏ ႏို႔ ကို ေသာက္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရေသာ ကူးစက္ေရာဂါတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ တိရစၧာန္ တို႔၏ ႏို႔ကိုပိုးမသတ္ဘဲ ေသာက္သံုးၾကေသာ ကမၻာေပၚရွိ ေနရာေဒသ အေတာ္မ်ား မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။ တိရစၧာန္ေဆးကုဆရာဝန္မ်ား၊ လယ္ယာလုပ္ကိုင္ သူမ်ား တြင္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ျဖစ္ပြားၾကသည္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားအေနျဖင့္ ၾကာရွည္စြာ ႏံုးခ်ိေနျခင္း၊...

Read More

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္အေၾကာင္း သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ဟာ ေတာင္အေမရိကနဲ႕ ေျမာက္အေမရိကမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႕မႈႏႈန္း ျမင့္တက္ေနၿပီး လတ္တေလာ ဘရာဇီးလ္မွာ စုိးရိမ္ဖြယ္ရာ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႕မႈ ျဖစ္ပြားေနပါတယ္။ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ဟာ တစ္ကမာၻလုံး အတုိင္းအတာ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားႏုိင္ေၾကာင္း သတိေပးမႈေတြလည္း ႐ွိေနပါတယ္။ ကုလသမဂၢရဲ႕ ကမာၻ႕က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းက ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ ပ်ံ႕ႏွံ႕မႈကုိ တုံ႕ျပန္ဖုိ႕အတြက္ အေရးေပၚ အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ ဖြဲ႕စည္းလုိက္ရပါတယ္။...

Read More

ျမန္မာမွာ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံထားရသူ ပထမဆုံးေတြ႕႐ွိ

ရန္ကုန္ၿမဳိ႕႐ွိ ႏုိင္ငံျခားသူ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးထံမွာ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ စစ္ေဆးေတြ႕႐ွိခဲ့ရေၾကာင္း ႏုိင္ငံပုိင္ MRTV ႐ုပ္ျမင္သံၾကားသတင္းက ေအာက္တုိဘာ ၂၇ ရက္မွာ ေျပာၾကားပါတယ္။ ယခု ေတြ႕႐ိွမႈဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ပထမဆုံးအႀကိမ္ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံရသူကုိ အတည္ျပဳေတြ႕႐ွိရမႈ ျဖစ္လာပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာ႐ွိေနတဲ့ အသက္ ၃၂ ႏွစ္အ႐ြယ္ ႏုိင္ငံျခားသူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးထံမွာ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္...

Read More

သင့္နားက သင့္ကိုသတိေပးေနတဲ႕ အခ်က္ ၅ ခ်က္

၁ - ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ အၾကားအာရုံခ်ိဳ႕ယြင္းလာျခင္းဟာ နားနဲဲ႔ပတ္သက္ရံုမကဘဲ အျခားေရာဂါေတြနဲ႔ပါ သက္ဆုိင္ပါတယ္။ အၾကားအာရုံခ်ိဳ႕ယြင္းမႈဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုမွာ အၾကားအာရုံခ်ိဳ႕ယြင္းသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ၂ - ႏွလံုးေရာဂါ  မွန္ထဲကို ၾကည့္လို႔ သင့္နားရြက္ဟာ ပံုမွန္အတုိင္းပဲေခ်ာေမြ႕ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့...

Read More

အိပ္တဲ႕အခါ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္သင့္တဲ႕ အေၾကာင္းရင္း

အိပ္စက္ေနတုန္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ေနဟန္ထား လြဲေခ်ာ္မႈေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ ေဝဒနာအခ်ိဳ႕ကို ခံစားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ အိပ္စက္မႈပံုစံ မွန္ကန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စတင္အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ အိပ္စက္သင့္လဲဆိုတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ေတြအဆိုအရေတာ့ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားဟာ အေကာင္းဆံုးပံုစံျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါ လည္ပင္နဲ႔...

Read More

ဓမၼတာခ်ိန္မဟုတ္ပဲ ေသြးဆင္းျခင္းသည္ စိတ္ပူပန္ရန္ လိုပါသလား

ရာသီလာခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းျခင္းသည္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ စိုးရိမ္စရာလိုဘဲ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ကာစႏွင့္ ေသြးဆံုးခါနီးအခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Joyce Gottesfeld ကမူ ရာသီလာခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးဆိုးရြားရြားျဖစ္ႏုိင္သည္ဟု မဆုိလိုေသာ္လည္း စတင္သတိျပဳမိသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္သမားေတာ္ႏွင့္ကုသမႈခံယူသင့္သည္ဟု...

Read More