ေက်ာက္ကပ္ကိုေဆးေၾကာေပးပါ

ေက်ာက္ကပ္ဟာ အေရးႀကီးတဲ့ ကလီစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း စားေသာက္ေနတဲ့ အစာေတြထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားေပးေနရတဲ့ အဂၤါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ရပါတယ္။

အခုေခတ္မွာ လူအမ်ားစုဟာ ေရေသာက္တာ အရမ္းနည္းလြန္းၾကတယ္။ ေရဆာသလိုရွိေတာ့မွသာ ေရနဲနဲေလာက္ ေသာက္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္ ေရမေသာက္ဘဲ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေလာက္ပဲ ေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳရည္၊ အေအးပုလင္းေတြ ေသာက္ၾကသူေတြလည္း မ်ားပါတယ္။

အဲဒီ့အျပင္ယေန႔ေခတ္မွာ စားရေသာက္ရတာေတြကလည္း ဓာတုေဆးႂကြင္းေတြ အမ်ားႀကီးပါေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ စိုက္ပ်ိဳးေရးနဲ႔ ေမြးျမဴေရးလုပ္ငန္းေတြဟာ စီးပြားျဖစ္ အထြက္တိုးဖို႔ ဓာတုေဆးေတြကို အလြန္အကြၽံ သံုးစြဲၾကေတာ့လူေတြရဲ႕ ကိုယ္ထဲကို နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာက္လာပါတယ္

စားရတာေတြက အဆိပ္ေတြ၊ ေရေသာက္တာကလည္း သိပ္နည္းၾကတယ္ဆိုေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က အလြန္ပ်စ္ခြၽဲေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေန႔စဥ္ေဆးေၾကာေပးေန ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာက သံမဏိနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတာ မဟုတ္ပါဘူ။ ၊အေသြးအသားေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတာပါ။

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းအဆိပ္ျပင္းေတြကို ေဆးေၾကာေပးေနရတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ၾကာလာေတာ့ ဂ်ီးေညႇာ္ေတြ ကပ္ညိလာပါတယ္။ အဲဒီကေန ေက်ာက္ေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေက်ာက္တည္တဲ့ အေျခေနမ်ိဳးကို ေရာက္လာပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးမွာ ေက်ာက္ကပ္က အလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့ပဲ ပ်က္စီးသြားတဲ့အထိ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။
အဲဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးအထိ မျဖစ္ရေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ရိုးရိုးေလးပါပဲ။ မခက္ပါဘူး၊ ေက်ာက္ဖယံုသီးကိုပဲ အသံုးျပဳၿပီးဲေက်ာက္ကပ္ကို ေဆးမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

ေစ်းကေနၾကက္လည္ေခ်ာင္းရိုး အနည္းငယ္ဝယ္လာၿပီး ျပဳတ္ပါ။ အရသာ ထည့္ပါ။ ေက်ာက္ဖယံုသီး ၂စိပ္ေလာက္ကို တံုးၿပီးထည့္ပါ။ က်က္ၿပီဆိုရင္ တရုတ္နံနံကို ထည့္ခတ္လိုက္ပါ။ ငရုတ္ေကာင္း နဲနဲရိုက္ထည့္ပါ။ ပန္းကန္ထဲ ထည့္ၿပီးရင္ သံပရာသီးတစ္လံုး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ တစ္ပန္းကန္လံုးကုန္ေအာင္ ေသာက္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒါပါပဲ။

အဲဒီ့ေက်ာက္ဖယံုသီး ဟင္းခ်ိဳကို မၾကာခဏေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္က ေက်ာက္ေတြသာမက ခနၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာင္းေနတဲ့ ေက်ာက္ေတြလည္း ရွင္းလင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွာပိုေနတဲ့ အဆီေတြလည္း က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာေရွးကတည္းက အေရွ႕တိုင္းသားတို႔ သံုးခဲ့တဲ့ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာျဖစ္တဲ့ နည္းေကာင္းေလး တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလ်ွက္........

Credit : မင္းေက်ာ္ဝင္း

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

လက္ျပင္ကုန္းေနရင္လုပ္သင့္တဲ႕ေလ့က်င့္ခန္း

လက္ျပင္ကုန္းတာဟာ ေက်ာကုန္းကလံုးျပီး ရင္ဘတ္က အထဲကို ဝင္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ပံုစံကိုျပန္ရဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆင့္ - ၁

ၾကိဳးတစ္ၾကိဳးကို ရွာပါ။ ခါးပတ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၾကိဳးခုန္တဲ့ ၾကိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ပံုရဲ႕ညာဘက္မွာ ျပထားတဲ့အတုိင္း ၾကိဳးကိုလက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ထားပါ။ ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့ လက္သီးဆုပ္ကို ေမွာက္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သီးဆုပ္ႏွစ္ဖက္ရဲ႕ အကြာအေဝးဟာ ပခံုးႏွစ္ဖက္အကြာအေဝးထက္ က်ယ္ရပါမယ္။

အဆင့္ - ၂

ဒုတိယပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ကို အေပၚကို ေျမႇာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျမႇာက္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း အသက္ကို ရႈသြင္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ - ၃

ဘယ္ဘက္အစြန္ဆံုးမွာ ျပထားတဲ့ ပံုအတုိင္း ၾကိဳးကို ေခါင္းေပၚနားထိ ျပန္ခ်ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္က ပခံုးရဲ႕ ေနာက္ဘက္ကို ေကာ့ထားရပါမယ္။ ဒီလို လက္ကိုခ်တဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ျပန္ရႈထုတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျပီးရင္ေတာ့ လက္ကို ျပန္ေျမႇာက္၊ ေရွ႕ျပန္ခ်ျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ဦးေရျပားႏွင့္ေဗာက္

ေျခာက္ေသြ႔တ့ဲဦးေရျပား (သို႔) ဆံပင္ေတြမွာ ေဗာက္ျဖစ္တတ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ယခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြကို လက္ေတြ႔ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။ သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းလာတာကို ေတြ႔ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေခါင္းလိမ္းဆီတစ္မ်ိဳး သို႔မဟုတ္ အုန္းဆီကို အပူေပးၿပီး ညစဥ္ ဦးေရျပားကိုလိမ္းေပးၿပီး နံနက္ေရာက္မွ ေရႏွင့္သန္႔စင္ေပးပါ။ ၿပီးတ့ဲအခါ ဦးေရျပားကို ေရွာက္ရည္၊ ဗီနီဂါရည္တို႔နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။

၂။ ဒါ့အျပင္ နံနက္ေရာက္လို႔ ဦးေရျပားကို သန္႔စင္ၿပီးသြားရင္ ေရွာက္သီးတစ္လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို ပြတ္လိမ္းေပးရပါမယ္။

၃။ ဦးေရျပားကို ဗာဒံဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီေတြကို ေရာၿပီးလိမ္းလို႔ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ေဗာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစမွာပါ။

၄။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရွာက္ရည္နဲ႔ေရာၿပီး ညစဥ္ဦးေရျပားကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အာနိသင္ျပင္းလြန္းတ့ဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြက ဆံပင္သားကို ေျခာက္ေသြ႔လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံလြန္းပါကလည္း ဆံပင္သားေျခာက္ေသြ႔ ပ်က္စီးေစတ့ဲအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၆။ ေရကူးေလ့ရွိသူမ်ားကေတာ့ ဆံပင္ကို ေခါင္းစြပ္နဲ႔ လံုေအာင္ စြပ္ၿပီးမွ ေရကူးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို မလုပ္ပါက ေရကန္ထဲမွာရွိတ့ဲ ေရရဲ႕ ကလိုရင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ဆံသား ပ်က္စီး ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။ အုန္းဆီကုိ အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ျခင္းက ဆံပင္သားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ေဗာက္ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ဘီးကိုလည္း အဖ်ားထိပ္ေတြမွာ ေရာ္ဘာပါ၀င္တ့ဲ ခ်ပ္က်ဲက်ဲ အမ်ိဳးအစားကိုသာ ေရြးၿပီး အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

၉။ Hair dryer ကို အၿမဲအသံုးျပဳေလ့ရွိရင္ေတာ့ ဆံသားကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရုိက္ မထိေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါလိမ့္မယ္။

၁၀။ ပရိုတင္းဓာတ္ စားသံုးမႈ ပမာဏကိုလည္း တိုးျမွင့္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂ်ံဳ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲသီး၊ ပဲငါးပိ၊ ဥမ်ားႏွင့္ ပရုိတင္းဓာတ္ပါ၀င္တ့ဲ ငါးေတြကိုပါ မျဖစ္မေန စားသံုးေပးရပါမယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: ဧကရီ
Health for all magazine

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့နည္းေစေသာ အစာ

အစားအေသာက္ အမ်ိဳးအစားေတြက ေရာင္ရမ္းမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြ သက္သာေစဖို႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးေကြကာ၊ အပင္အေျခခံတ့ဲ ပရိုတင္း (ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အေစ့အဆန္)၊ ငါးကေနရတ့ဲ အိုမီဂါ - ၃ အဆီ (ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး)၊ စားသံုးသင့္တ့ဲဆီ (သံလြင္ဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီ၊ အက်ိဳးျပဳဗက္တီးရီးယား (ဒိန္ခ်ဥ္) စတာေတြစားသံုးပါ။ တိရစၧာန္ကရတ့ဲ ျပည့္၀ဆီေတြ၊ အဆီမ်ားတ့ဲအသားေတြနဲ႔ အဆင္သင့္သားသံုးႏုိင္ေအာင္ အဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ထားတ့ဲ အစာေတြ စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၁။ တက္ၾကြစြာေနထိုင္ပါ

သင့္မွာ အရိုးအဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တ့ဲ ေသြးေလးဖက္နာေရာဂါရွိရင္ေတာင္ သင့္တင့္တ့ဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို နာရီ၀က္ေလာက္ ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၂။ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္စက္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္စက္သူေတြမွာ ခႏြာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြက ခႏြာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဆက္ႏႊယ္ေန ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတ့ဲ ေဟာ္မုန္းနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တ့ဲအခါမွ ထြက္တ့ဲေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ အမ်ားစုက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႀကိဳးစားေပမယ့္
မျဖတ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသၿပီး အႀကံဥာဏ္ယူကာ လုပ္ေဆာင္ပါက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

၄။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္

ခ်င္း (ဂ်င္း) က ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတ့ဲ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ ေလညွင္းပြင့္၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ နႏြင္းစတ့ဲ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြမွာလည္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတ့ဲ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဟင္းလ်ာ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ တစ္မ်ိဳးမဟုတ္ တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ပါက ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္စားေသာက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေသာက္သံုးေနရတ့ဲ တျခားေဆး၀ါးေတြနဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

၅။ စတီးရိြဳက္မဟုတ္တ့ဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား

အမ်ားစုက စတီးရိြဳက္မဟုတ္တ့ဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစဖို႔ ေသာက္သံုးေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ အၿမဲတမ္း စြဲေသာက္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မလိုဘဲ ေသာက္သံုးႏိုင္ေပမယ့္ ေရရွည္စြဲေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါက ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားခ်က္ႏွင့္သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္အနာျဖစ္တာ၊ ေသြးယိုစိမ့္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေသြးယိုစိမ့္ရာက တစ္ဆင့္ ေသြးခဲဖတ္ျဖစ္လာၿပီး ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရတာ ဒါမွမဟုတ္ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးပါ

အဆီမ်ားတ့ဲ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါးေတြကေန ရရွိတ့ဲ အိုမီဂါ -၃ အဆီက ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ဆုိေပမယ့္ ငါးကေန လိုအပ္တ့ဲပမာဏကို မရရွိတာေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ားစုက ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းေနတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီလံုေလာက္သူေတြထက္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္က အေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႔တ့ဲအခါ ဗီတာမင္ဒီျဖစ္လာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈမရွိသူေတြမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဒီရရွိႏိုင္တ့ဲ မိႈ၊ ေနေၾကာေစ့ စတာေတြကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit: ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
Arogyam magazine

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေဆာင္းတြင္းမွာက်န္းမာေနေစရန္

Credit : Healthcare.com.mm

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

မ်က္ႏွာအဆီျပန္မႈကိုတစ္ညတည္းနဲ႕ေလ်ာ့ပားေစမဲ႕နည္း

ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွားေနရတဲ့အခါ ေလထုနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြက မ်က္ႏွာကို ကပ္ၿငိၿပီး အဆီျပန္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရကို အဆီျပန္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းေဝးတဲ့ မ်က္ႏွာေလးရ႐ွိဖုိ႔ ညဘက္မွာ ေပါင္းတင္ၾကည့္ရေအာင္ေလ။

လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ နႏြင္းမႈန္႔ (ဆႏြင္းမႈန္႔) လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးကို ခြက္တစ္ခုထဲမွာ သမသြားေအာင္ ေမႊေပးရပါမယ္။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးထားပါ။

နာရီဝက္ေလာက္ ၾကာရင္ေတာ့ ေရေဆးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ နႏြင္းက အဆီျပန္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ႐ွားေဇာင္းက မ်က္ႏွာအသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ ေနာက္ေန႔မနက္မွာေတာ့ အဆီျပန္ျခင္းကင္းၿပီး ဝင္းပစိုေျပတဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ရ႐ွိၿပီေပါ့။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေသြးကင္ဆာကို နာနတ္သီးႏွင့္ကုမယ္ အဖိုးတန္တိုင္းရင္းေဆးနည္း

ပဲခူးတိုင္း၊ သာယာ၀တီမွ ဦးေအာင္သိန္းဟာ ေသြးကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနျပီဆိုတာကို ဆရာ၀န္ဆီကေန ၾကားရျပီးကတည္းက မိမိကိုယ္ကို ေသလူျဖစ္ျပီဆိုျပီး စိတ္ဓါတ္က်သြားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးကင္ဆာေပ်ာက္ေအာင္ ကုသရန္ ေငြေၾကးအခက္အခဲေၾကာင့္ပါပဲ။ စိတ္ဓါတ္က်သြားသည့္အတြက္ လူကလည္း တစ္ေန့တစ္ျခား ပိန္ခ်ဳံးလာပါေတာ့တယ္။ မိတ္ေဆြမ်ားက စိတ္ဓါတ္မက်ဖို့ ၀ိုင္း၀န္းေျဖာင္းဖ်ေပးၾကပါတယ္။

တစ္ေန့မွာ ျမိဳ့ကိုၾကြလာတဲ့ အာဂႏၱဳဆရာေတာ္တစ္ပါးမွ တိုင္းရင္းေဆးနည္းျဖင့္ ကုသဖို့ ေဆးနည္းေပးခဲ့ပါတယ္။ ဦးေအာင္ျငိမ္းလည္း ၄င္းေဆးနည္းကို ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးခဲ့သည့္အတြက္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါဟာ မယံုၾကည္ႏုိင္ေအာင္
ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ တစ္ခုျပီးတစ္ခု ျဖစ္ေနတဲ့ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ ၀မ္းေအာင့္၊ ေလနာ၊ ၀မ္းေဖာ စသည့္ေရာဂါမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္းသြားျပီး ျပန္လည္က်န္းမာ၀ျဖိဳးလာပါေတာ့တယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆးနည္းကို အမ်ားသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလို၍ မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း မၾကာခဏ ညြန္ၾကားေပေးနပါတယ္။ အနာနဲ့ေဆး တည့္သြား၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားေသာ
ေ၀ဒနာရွင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနပါျပီ။

- ေဆးနည္း

(၁) နာနတ္သီးအမွည့္ ၅ လံုးခန့္ကို အခြံခြါျပီးလွ်င္ အရည္ကိုညွစ္ယူပါ။

(၂) ၄င္းနာနတ္သီးအရည္ကို သန့္ရွင္းေသာ အ၀က်ယ္ဖန္ပုလင္းမ်ားတြင္ ထည့္၍ အဖံုးဖြင့္ထားကာ (၄)ရက္ခန့္ ေနလွန္းပါ။ (ေနျဖင့္ခ်က္သည့္ ခ်က္ေဆးသေဘာျဖစ္ပါတယ္)

(၃) ၄င္းနာနတ္ရည္ကို တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္တစ္လံုးစာခန့္စီ ေသာက္ပါ။

(၄) ၀မ္းေယာင္၊ ၀မ္းနာ၊ ပိုက္ပြ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ ေလေအာင့္ ရွိသူမ်ား ဆားမီးဖုတ္ မန္က်ည္းေစ့ခန့္ႏွင့္အတူ ေသာက္ပါ။

(၅) တစ္ပတ္ျပည့္လွ်င္ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္သာ ေသာက္ပါ။ တစ္လခန့္ ေဆးကို ဆက္ေသာက္ေပးပါက ေရာဂါအျမွစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

သတိျပဳရန္ -

လူနာသည္ တိရစၦာန္၀မ္းတြင္းသားမ်ားကိုလည္း ေရွာင္ရပါမည္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ စသည့္ မည္သည့္ဥကိုမွ မစားပါႏွင့္။

သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ေ၀ဒနာရွင္မ်ားရွိလွ်င္ သူတို့အတြက္ ဒီေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားေပ်ာက္ကင္း၍ လူ့သက္တမ္းျပည့္
ေနထိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Posted in ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ဗဟုသုတမ်ား

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More