သင္ ဒါေတြ သိပါသလား။ ဖတ္ရႈျပီး လိုက္နာဆင္ျခင္ပါ။ မိမိ ကိုယ္တိုင္ေရာ၊ မိသားစု ႏွင့္ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ား အားလံုးကိုလည္း လက္ဆင့္ကမ္္း မွွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါ …. ။
(၁) ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားျပီးေနာက္ စီးကရက္ ၁-လိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ သာမန္အခ်ိန္ စီးကရက္၁၀-လိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီမွ်ျပီး၊ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက သတိေပးထားသည္။
(၂) သစ္သီးမ်ား အလ်င္စလို မစားပါႏွင့္။
ထမင္စားျပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီး စားျခင္းသည္ မွားယြင္းေသာ အစဥ္အလာ တစ္ခုျဖစ္ေနၾကပါသည္။ အမွန္ အားျဖင့္ ထမင္းစား ျပီးျပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ေလပြေစျပီး၊ အစာအိမ္ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစ၏။
ထို ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ခန္႔ၾကာမွသာ သစ္သီးစားသင့္သည္။ (က်န္းမာေရး အျမင္ရွိေသာ ဟိုတယ္ၾကီးမ်ားႏွင့္ စားေသာက္ဆိုင္အခ်ိဳ ့့တြင္ သစ္သီးအစား၊ ဥပမာ … ဌက္ေပ်ာသီးေပါင္း (သို ့မဟုတ္) ေရႊဖရံုသီးေပါင္း စသည့္တို ့ကို အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ တည္ခင္းဧည့္ခံလာၾကသည္)
(၃) လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရည္ အခ်ိဳေျခာက္ထဲတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိၾကေပရာ၊ ၄င္းတို ့က ထမင္း ဟင္း ထဲတြင္ ပါရွိသည့္ ပရိုတင္းမ်ားကို အေႏွာင့္္အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုလည္း ဟန္ ့တားေစပါသည္။
(၄) ခါးပတ္ၾကိဳး မေလ်ာ့ပါႏွင့္။
ထမင္း စားျပီးျပီးခ်င္း ခါးပတ္ၾကိဳး (သို ့မဟုတ္) ပုဆိုး၊ လံုခ်ည္ေလ်ာ့၀တ္ျခင္း က အူသိမ္ အူမ တို ့ကို လိမ္ေခါက္၍ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို ့ေစပါသည္။
(၅) ေရ မခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္/ေျခေထာက္နွင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရွိ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ တိုးပြားလာျပီး၊ အစာအိမ္ တ၀ုိက္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်လာေသာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေကာင္းစြာ အလုပ္ မလုပ္ႏို္င္ေတာ့ေပ။
(၆) သြက္သြက္ လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
ေရွးလူၾကီးမ်ာက "ထမင္းစားျပီး အခ်ိဳစား၊ ေျခလွမ္း ၂၀၀ သြား"ဟု အဆိုရွိခဲ့ၾကေလ၏။ ထို အဆိုမွာ တက္တက္စင္ မွားယြင္းေနေၾကာင္း ယေန ့ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳထားၾကသည္။
အေၾကာင္းရင္းမွာ .... ထမင္းစားျပီးခ်င္း ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္ျပီး၊ ထမင္း ဟင္း ထဲမွ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရ စုပ္ယူရန္အတြက္ အစာေခ်စံနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္္ ျဖစ္ေစတတ္သည္။
(ထမင္းစားျပီး ျငိမ္ျငိမ္ ထိုင္ေနရမည္ ဟု မဆိုလိုပါ) က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညြတ္ေစဖို႔အတြက္ ထမင္းစားျပီးပါက အနည္းဆံုး ၁၅-မိနစ္ခန္ ့ မတ္တပ္ရပ္ေနပါ။ (သို ့မဟုတ္) ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္
လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
(၇) မအိပ္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားျပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲအိပ္ျခင္းသည္ အစာေကာင္းစြာ မေက်ညက္ေစေတာ့ဘဲ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစသည့္ျပင္၊ အူမ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး ၀င္ေစသည္။
(၈) အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။
အားကစားမလုပ္ခင္ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္မွ အမ်ားဆံုး ၂-နာရီခန္ ့ၾကိဳတင္၍ ထမင္းစားထားပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက၊ အေၾကာဆြဲျခင္း (သို ့မဟုတ္) ရုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ရပ္တန္ ့ျခင္း (သို ့မဟုတ္) အသက္ေသေစနိုင္သည္။
Credit : ေပါက္ေပါက္
က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး ...
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
