တစ္ဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ရႈျခင္းအႏၲရာယ္

 ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စတာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ လူတုိင္းသိေပ မယ့္ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူးဆုိရင္ေတာင္မွ ပတ္၀န္းက်င္က ပ်ံ႕ လြင့္လာတဲ့ ေလထုထဲမွ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွိေနပါက ေဆးလိပ္ေငြ႕မွာပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြက အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းမွတဆင့္ အဆုတ္ထဲကို ေရာက္ရွိလာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ 

မလြဲသာမေရွာင္သာ ႐ွဴ႐ႈိက္ရတဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနည္းတူ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ ႐ႈိက္ရသူေတြရဲ႕ အဆုတ္ကို တိုက္႐ိုက္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္သည္အထိ အႏၲရာယ္ႀကီးမားပါတယ္။ ေသြးမ်ားပ်စ္ခဲလာျခင္း၊ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏျမင့္တက္လာျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ား မာဆတ္လာျခင္း၊ ေျခ ေထာက္ဆီသို႔ ေသြး မေရာက္ေသာေရာဂါ Buerger's Disease စတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြရဲ႕ အဓိကတရားခံကလည္း ေဆးလိပ္ေငြ႔ပါဘဲ။ 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား အေနျဖင့္လည္း ကိုယ္တုိင္ပဲေသာက္ေသာက္၊ သူမ်ားေသာက္လိုက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုပဲ႐ွဴ ႐ွဴေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြဟာ ရင္ေသြးငယ္ဆီသို႔ ေရာက္ရွိတာေၾကာင့္ လမေစ့၊ ေပါင္မျပည့္ပဲ ကေလးေမြးဖြားျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း၊ ေမြးဖြားလာေသာ ကေလးငယ္ဟာ အသက္႐ွဴရခက္ခဲတဲ့ေရာဂါ ခံစား ရျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးျခင္းစတဲ့ အႏၲရာယ္ဆိုးေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႔ တအိမ္တည္းေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ အျခားေသာ ကေလးငယ္ေတြထက္ အဆုတ္ပ်က္စီးမႈပိုမ်ားပါတယ္။ ႀကီးထြားဖြ႔ံၿဖိဳးမႈဆုိင္ရာ ေႏွာင့္ေႏွးမႈေတြ ရွိတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ ႀကီးလြန္းလွတဲ့ ေဆးလိပ္ အႏၲရာယ္မွ ေရွာင္ရွားႏုိင္ေအာင္ ကိုယ္တိုင္လည္း ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြနဲ႔လည္း ေ၀းေ၀းေနပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ပါ က ျဖတ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ရာသီဥတုေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တတ္နိုင္သလား

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို လႊမ္းမိုးထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြထဲတြင္ ရာသီဥတုကလည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ေႏြရာသီတြင္ နည္းၿပီး ေဆာင္းရာသီမွာ ျမင့္မားေနတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ အပူခ်ိန္နည္းလို႔ပါပဲ။

အပူခ်ိန္နည္းပါးျခင္းက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေျမာင္းသြားေစ တာေၾကာင့္ ေသြးမ်ားစီးဆင္းရန္ တြန္းအားမ်ားမ်ား လိုအပ္ပါတယ္။ ဤနည္းအားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္လာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ ေလထုစိုထိုင္းမႈ၊ ေလထုဖိအား၊ တိမ္ထူထပ္ျခင္း စတာေတြေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ ေအးေသာရာသီဥတုတြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ရန္ ပ်င္းရိျခင္း၊ အစားအလြန္အကၽြံ စားျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ေလ့ရွိပါတယ္။ 

ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအေနျဖင့္ ဆရာ၀န္ဆီေရာက္မွ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိင္းတာျခင္း မျပဳလုပ္ဘဲ အိမ္မွာေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ ၀ယ္ထားၿပီး အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွတ္သားထားပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အတက္အက်ကို ဆရာ၀န္ကိုေျပာျပၿပီး လုိအပ္လွ်င္ ကုသမႈ ခံယူပါ။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ႏြားနို႕ႏွင့္ဝက္ျခံေရာဂါ

ဝက္ျခံသည္ လူပ်ိဳေဖာ္ဝင္စအရြယ္တြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ႏြားႏို့ေသာက္သံုးမႈႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ကတည္းက ပညာရွင္မ်ားသာမက ကာယကံရွင္ ေဝဒနာရွင္မ်ားက သတိထားမိၾကသည့္ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ယခင္က ႏြားႏို႕ႏွင့္ဝက္ျခံ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္းကို မေျဖရွင္းႏိုင္ေသးေသာ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္အျဖစ္ လက္ခံထားၾကေသာ္လည္း ယခုေနာက္ပိုင္း ေလ့လာမႈမ်ားအရ အဓိက
အခ်က္ေလးခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိခ့ဲၾကပါၿပီ။

ပထမအခ်က္မွာ ႏြားႏို႔တြင္ပါဝင္ေသာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ႏြားႏို႔တြင္ အိုင္အိုဒင္းဘာေၾကာင့္ ပါလာရသလဲလို႔ ေမးစရာရွိပါသည္။ ႏြားစားေသာ အစားအစာထဲတြင္ ဥပမာ ျမက္၊ ပဲဖတ္ႏွင့္ အျခားအရြက္မ်ားတြင္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါေနေလ့ရွိသည့္အျပင္ ႏြားကိုေကၽြးသည့္ႏြားစာႏွင့္ အားေဆးမ်ားတြင္လည္း အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ကို ျဖည့္စြက္ေကၽြးေလ့ ရွိေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

ႏြားေမြးျမဴေရးသမားမ်ားႏွင့္ လယ္သမားမ်ားသည္ ႏြားမ်ား ပိုမိုထြားက်ိဳင္းေစရန္၊ ႏြားႏို႔ပိုမိုထြက္ရွိေစရန္ႏွင့္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားရန္မွ ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္ အိုင္အိုဒင္းကို ျဖည့္စြက္ေကၽြးေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေနာက္အေရးပါေသာ အခ်က္တစ္ခုမွာ ႏြားႏို႔ညွစ္ရာတြင္ အသံုးျပဳသည့္ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းမ်ားကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရာတြင္ ေရာဂါပိုးမ်ား မတြယ္ကပ္ႏိုင္ေစရန္ အိုင္အိုဒင္းပါေသာ ပိုးသတ္ေဆးရည္မ်ား (iodine antiseptic solution) အသံုးျပဳရာမွ က်န္ရွိေသာ အၾကြင္းအက်န္မ်ားမွ တစ္ဆင့္ ႏြားႏို႔ထဲသို႔ ပါဝင္လာႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

အိုင္အိုဒင္းမ်ားသည္ ဝက္ျခံအဝကို ပိတ္ဆို႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဝက္ျခံမ်ား ပိုမိုျဖစ္ထြန္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ၿပီးသားမ်ားကို ပိုမိုဆိုးေစျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သူကဆိုပါသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ႏြားႏို႔တစ္လီတာမွ ႏွစ္လီတာ ေသာက္ရံုႏွင့္ ဝက္ျခံျပႆနာေပးႏိုင္သည့္ အေနအထားတြင္ရွိပါသည္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ႏြားႏို႔တြင္ပါဝင္သည့္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ႏြားႏို႔ဆိုသည္မွာ ႏြားမႀကီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီးမွ ျဖစ္ေစ၊ ဟိုမုန္းေဆးမ်ား ထိုးႏွံ၍ ျဖစ္ေစ ေမြးျမဴးၿပီးမွ ရရွိသည္ျဖစ္၍ ႏြားႏို႔ထဲ၌ ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနၿပီး ျဖစ္ပါသည္။ အဆိုပါ ေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ ျပင္ပသို႔ေရာက္ေသာအခါ အင္ဒရိုဂ်င္ (Androgen) မ်ား အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲသြားပါသည္။ ထိုအင္ဒရိုဂ်င္မ်ားသည္ ဝက္ျခံျဖစ္ေစသည့္ အဆီအိတ္ (sebaceous gland) မွ အဆီမ်ား ပိုမိုထြက္ရွိေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆီအိတ္ တင္းလာေသာအခါ ဝက္ျခံဘဝသို႔ ကူးေျပာင္းေရာက္ရွိသြားပါသည္။

တတိယအခ်က္မွာပါဝင္ေသာ တိရစၦာန္အဆီ တစ္နည္းအားျဖင့္ ျပည့္ဝအဆီ (saturated) မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ယင္း ျပည့္ဝအဆီမ်ားသည္ ဝက္ျခံအဆီမ်ား ပိုမိုထြက္ရွိေစျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ျခံပိုမိုျဖစ္ပြား ရပါသည္။ ဝက္ျခံျဖစ္သူမ်ားကို ဆရာဝန္မ်ားက ျပည့္ဝအဆီ ေလွ်ာ့စားခိုင္းေလ့ ရွိရာ ႏြားႏို႔သည္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါသည္။ စတုတၳအခ်က္အေနႏွင့္ ႏြားႏို႔တြင္ပါဝင္ေသာ သၾကားဓာတ္ (Milk Sugar) ျဖစ္ပါသည္။ ယင္းသၾကားဓာတ္မ်ားသည္ အလြယ္တကူ စုပ္ယူႏိုင္ေသာ လက္တို႔စ္ (Lactose) မ်ားျဖစ္သျဖင့္ ဝက္ျခံ၌ ဝက္ျခံပိုးမ်ား ပိုမိုေပါက္ပြားေစရန္ အားေပးျခင္း၊ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ဟန္႔တားႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ျခံမ်ား ပိုမုိထြက္ရွိေစပါသည္။

အထက္ပါ အခ်က္ေလးမ်ားေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းသည္ ဝက္ျခံေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးေစသည့္ ကာလအတြင္း ႏြားႏို႔ကို ေခတၱေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။ ႏြားႏို႔သာမက ႏြားႏို႔ႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အေျခခံသည့္ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ၊ မလိုင္စသည့္ အစားအစာမ်ားလည္း အက်ံဳးဝင္ပါသည္။ ဝက္ျခံေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါက စိတ္ခ်လက္ခ် ျပန္စားႏိုင္ပါသည္။

Credit : ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ (FAME)
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

သြားျဖဴေစဖို႕လိေမၼာ္ခြံ

သြားေတြဟာ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် အေရာင္ေျပာင္းပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ိဳးဆုိရင္ ဝါထိန္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေနေအာင္လုပ္လို႔ ရပါျပီ။

ဒါ့အျပင္ အိမ္မွာပဲ ပံုမွန္လုပ္ေပးလို႔ရတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုလည္းရွိပါတယ္။ နည္းကေတာ့ အလြယ္ေလးပါ။

လိေမၼာ္သီးကို အခြံခြာပါ။ အခြံရဲ႕ အျဖဴဘက္ပိုင္းနဲ႔ သြားေတြကို ပြတ္တုိက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးအႏွစ္ကိုလည္း သြားေတြေပၚမွာ  ႏွစ္မိနစ္၊ သံုးမိနစ္ေလာက္ထားျပီး သြားေတြကို ပလုတ္က်င္းလိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ မျပဳလုပ္မီ လိေမၼာသီးကို ေသခ်ာေဆးပါ။ သန္႔ရွင္းတာ ေသခ်ာေစဖို႔ လိုပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

သရက္ရြက္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

သရက္ရြက္ေတြမွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩၾကေလမလား။ အရြက္ႏုထြက္ခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ခရမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ရွိတတ္သလို အရြက္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ သရက္ရြက္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေအနဲ႔ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိလည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ သရက္ရြက္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိထားသလဲဆုိရင္ေတာ့-

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

သရက္ရြက္ႏုေလးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေစာပိုင္းအဆင့္ေတြ ကုသရာမွာ ေထာက္ကူတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အရြက္ေတြကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး သံုးႏိုင္သလို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ထားၿပီးေတာ့လည္း သံုးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္ရြက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာထည့္၊ တစ္ညထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း

ေသြးတိုးသမားေတြ ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ကူညီေပးသလုိ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစျခင္း

စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြးစိမ္ထားတာ သံုးဖန္ခြက္ေလာက္ကို ခ်ိဳးေရထဲမွာေရာၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ လန္းဆန္းေစမွာပါ။

သည္းေျခေက်ာက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈ သက္သာေစျခင္း

သရက္ရြက္ အေျခာက္မႈန္႔ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ တစ္ညစိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေက်ာက္တည္တာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ဝမ္းကိုက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

သရက္ရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ေလာက္အထိ ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းကိုက္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

နားကိုက္သက္သာေစျခင္း

ခံရခက္တဲ့ နားကိုက္တာေတြ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္း ေဆးတစ္လက္ကေတာ့ သရက္ရြက္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး နားထဲခတ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

အပူေလာင္သက္သာေစျခင္း

အေရျပားမွာ ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ သရက္ရြက္ကို ျပာခ်ၿပီး အဲဒီအမႈန္႔အုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းျပႆနာ မ်ားအား ေျဖရွင္းႏုိင္ျခင္း

အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြးဆူဆူထဲမွာ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ သက္သာေစသလို အသံဝင္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ျပႆ နာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

သရက္ရြက္အနည္းငယ္ကို မီးကင္ၿပီး အေငြ႕ကို ႐ွဴတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ ျခင္း

ေရေႏြးေႏြးထဲကို သရက္ ရြက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ည စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ဘာမွမစားခင္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလို အစာအိမ္ဆုိင္ရာ ျပႆ နာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

အၾကာၾကီးဆီးေအာင့္ထားတယ္ဆိုရင္

အစည္းအေဝးထဲမွာ အၾကာ ႀကီးထုိင္ေနရခ်ိန္၊ တစ္ေနရာရာကို အခ်ိန္မီ အေျပးသြားဖို႔ လိုလာခ်ိန္ေတြမွာ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေအာင့္ထားတတ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီအမူအက်င့္ကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုရင္ ဆီးသြားခ်င္ေပမယ့္လည္း ေနရာထုိင္ခင္းအဆင္မေျပတာတို႔၊ အိမ္သာ ႐ုတ္တရက္ ရွာမရတဲ့အေနအထားေတြမွာ ဆီးေအာင့္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ ဆီးေအာင့္ထားတာမ်ဳိးေတြက ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သိထားရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေစျခင္း - အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆီးေအာင့္ထားရာကေန ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေက်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ အရြယ္အစားေသးရင္ေတာ့ နာက်င္မႈမရွိဘဲ အလိုအေလ်ာက္ အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေပမယ့္ အရြယ္အစားႀကီးလာခဲ့ရင္ေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေစၿပီး အျပင္းအထန္ နာက်င္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးအိမ္ႂကြက္သားမ်ား အားယုတ္ေစျခင္း - အၾကာႀကီး ဆီးထိန္းထားရတာေၾကာင့္ ဆီးစြန္႔ထုတ္မႈစနစ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး ဆီးအိမ္ထဲက ဆီးေတြ အကုန္ မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္တာမ်ဳိးေတြပါ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆီးအိမ္နံရံေတြကိုလည္း ေရာင္ရမ္းတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း - အၾကာႀကီး ဆီးေအာင့္ထားရာကေန ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာမ်ဳိးေတြလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြအၾကာႀကီး ထိန္းထားရာကေန ဗက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားမႈပမာဏျမင့္လာေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးအိမ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ပိုးဝင္တာမ်ဳိး ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။

ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ဆီးရွစ္ႀကိမ္ကေန ဆယ္ႀကိမ္အထိ သြားေလ့ရွိၿပီး လူတစ္ေယာက္ နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိး မရွိရေလေအာင္ ဘယ္လိုအေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆီးအၾကာႀကီး မေအာင့္ထားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါကာကြယ္ေရးႏိႈးေဆာ္ခ်က္

(က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာန)

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေရာဂါဆုိသည္မွာ ေရာဂါပုိးသယ္ေဆာင္ထားသည့္

ေအးဒီးစ္ျခင္က်ား ကုိက္ခံရျခင္းမွ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ျဖစ္ပြား တတ္ေသာ ေရာဂါတမ်ဳိးျဖစ္ပါသည္။

အဆုိပါေရာဂါပုိးကုိ ၁၉၄၇ ခုႏွစ္ကတည္းက ယူဂန္ဒါႏုိင္ငံရွိေမ်ာက္မ်ားတြင္

စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ၁၉၅၂ ခုႏွစ္တြင္ ယူဂန္ဒါႏုိင္ငံႏွင့္ တန္ဇန္းနီးယားႏုိင္ငံမ်ားတြင္

လူသုိ႔ကူးစက္မႈရွိခဲ့ပါသည္။

ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္က စတင္ျဖစ္ ပြားခဲ့ၿပီး ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္အထိ

ျဖစ္ပြားသူစုစုေပါင္း ခုနစ္ဦးရွိေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္သယ္ေဆာင္ေသာ ေအးဒီးစ္ျခင္က်ားသည္

ေရၾကည္ေရသန္႔တြင္ ေပါက္ပြားသည္။ ေရေလွာင္ထားေသာ

အုိး၊ ခြက္၊ တုိင္ကီ၊ ပန္းအုိး၊ ေရတင္က်န္လ်က္ရွိေသာ

စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္သည့္ ကားတာယာ၊ ပလတ္စတခြက္

စသည္တုိ႔တြင္ေတြ႕ရသည္။

ေန႔အခ်ိန္တြင္ လူကုိကုိက္ျခင္းမွ တဆင့္ ေရာဂါကူးစက္ျဖစ္ပြားေစပါသည္။

ျခင္ကုိက္ခံရၿပီး ႏွစ္ရက္မွ ခုနစ္ရက္အတြင္း ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

စတင္ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါသည္။ ေရာဂါကူးစက္ခံရသူ ငါးဦးတြင္တဦး၌

ေရာဂါလကၡဏာေပၚေပါက္ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။

အဓိကလကၡဏာမ်ားမွာ ဖ်ားျခင္း၊ အေရျပားေပၚတြင္

အနီစက္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိနာျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊

ၾကြက္သား/အဆစ္မ်ား နာက်င္ျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။

လတ္တေလာတြင္ ဘရာဇီးႏုိင္ငံ၌ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေရာဂါပုိး

ကူးစက္ျဖစ္ပြားျခင္း၏ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္

ဦးေႏွာက္ေသးငယ္ေသာ ကေလးငယ္မ်ား ေမြးဖြားလာျခင္းအေပၚ

ဆက္စပ္မႈရွိ၊ မရွိသက္ေသျပႏုိင္ရန္ ပညာရွင္မ်ားအေနျဖင့္

ႀကိဳးစားလ်က္ရွိပါသည္။

ဇီကာေရာဂါအတြက္ ကာကြယ္ေဆးမရွိေသးပါ။

ေရာဂါလကၡဏာ သက္သာရန္ အတြက္သာ ကုသေပးႏုိင္ပါသည္။

အနားယူျခင္း၊ ေရလုံေလာက္စြာ ေသာက္သုံးျခင္း၊ ေဆးၿမီးတုိမ်ားႏွင့္

အျခား အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကုိ မေသာက္ရန္ႏွင့္ ပါရာစီတေမာကုိသာ

အၫႊန္းအတုိင္း ေသာက္သုံးရန္ႏွင့္ ဇီကာေရာဂါ လကၡဏာမ်ားေတြ႕ရွိပါက

နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာန၊ ေဆး႐ုံ/ေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ျပသ၍

စစ္ေဆးကုသမႈ ခံယူရန္လုိအပ္ပါသည္။

ေရာဂါကူးစက္ျဖစ္ပြားမႈမရွိေစေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္နည္းမွာ

ျခင္က်ား ပုိးေလာက္လမ္း ႏွိမ္နင္းေရးႏွင့္ ျခင္ကုိက္ခံရျခင္းမရွိေအာင္

ေနထိုင္ေရးျဖစ္ပါသည္။

အိမ္တုိင္း၊ ေက်ာင္းတုိင္း၊ ႐ုံးဌာနတုိင္း၌ ျခင္က်ားေလာက္လမ္း တေကာင္မွ်

မရွိေစေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကုိေဆာင္ရြက္ရပါမည္-

ဖုံး - ေရေလွာင္ထားေသာ အုိးခြက္မ်ားတြင္

ျခင္မ်ားဝင္ေရာက္မဥႏုိင္ရန္ လုံၿခံဳစြာ ဖုံးအုပ္ထားရန္

သြန္- အုိးခြက္နံရံတြင္ ကပ္ေနေသာ ျခင္ဥမ်ားေသေစရန္

အုိးခြက္မ်ား၏ အတြင္းပုိင္းကုိ တုိက္ခြၽတ္ေဆးေၾကာရန္၊

ျခင္က်ားေလာက္ လမ္း ေတြ႕ရွိေသာ ေရမ်ားကုိ သြန္ပစ္ရန္ (သုိ႔မဟုတ္)

အျခားအုိး ထဲသို႔ ေရစစ္ျဖင့္ ေျပာင္းထည့္ရန္

လဲ- ပန္းအုိး၊ နတ္အုိးမ်ား၏ အတြင္းပုိင္းကုိ တုိက္ ခြၽတ္ေဆးေၾကာ၍

 ေရမ်ားကုိ တပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ရန္

စစ္ - ျခင္က်ားေလာက္လမ္းမ်ား မပါေစရန္

ေရျဖည့္သည့္အခါ ေရစစ္ျဖင့္ စစ္ထည့္ရန္

ေလာင္း - ေရထည့္ထားေသာ ေၾကာင္အိမ္ေအာက္ခံခြက္မ်ားႏွင့္

ေရေျမာင္း မ်ားတြင္ ဒီဇယ္ဆီႏွင့္ စက္ဆီေဟာင္းမ်ား ေလာင္း ထည့္ရန္

ေထာင္ - ဘယ္အခ်ိန္အိပ္အိပ္၊ ဘယ္ေနရာ အိပ္အိပ္ ျခင္ေထာင္ေထာင္အိပ္ရန္၊

တတ္ႏုိင္က ေဆးစိမ္ျခင္ေထာင္ အသုံးျပဳရန္

ျမႇဳပ္ - အသုံးမျပဳေတာ့ေသာ ေရတင္က်န္ေနသည့္ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ားကုိ ေျမျမႇဳပ္ရန္

ရွင္း - အိမ္အတြင္း၊ အျပင္ ျခင္မ်ားမခုိေအာင္းႏုိင္ရန္ သန္႔ရွင္းစြာထားရန္၊ ခ်ဳံမ်ား ရွင္းရန္

ဖြင့္ - အလင္းေရာင္ရရန္ ျပတင္းေပါက္မ်ားကုိ ဖြင့္ထားရန္

မႈတ္ - လူနာရွိက ေဆးမႈတ္မည့္အဖြဲ႕ကုိကူညီရန္

ထုိ႔ျပင္ ျခင္ကုိက္မခံရေစရန္ ျခင္ေဆးလိမ္းျခင္း၊

အက်ႌ လက္ရွည္ႏွင့္ ေဘာင္းဘီရွည္မ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း၊

ေနအိမ္၌ ျခင္လုံ ဆန္ခါတပ္ျခင္း စသည္တုိ႔ေဆာင္ရြက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ျခင္က်ားေလာက္လမ္း တစ္ေကာင္မွ မရွိေစေရးအတြက္

ဖုံး၊ သြန္၊ လဲ၊ စစ္ စသည့္ ပုိးေလာက္လမ္းႏွိမ္နင္းေရး လုပ္ငန္းမ်ားကုိ

လူတိုင္းပါဝင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္းအားျဖင့္ ဇီကာေရာဂါ အပါအဝင္

ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကူးစက္ျဖစ္ပြားမႈမရွိေအာင္

ကာကြယ္ႏွိမ္နင္းႏုိင္မည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပး ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။

သတင္းနွင့္ဓာတ္ပံု - က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More