သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္က်န္းမာေရး

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သေဘၤာသီး စားသံုးျခင္းရဲ့ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြကို ကြ်မ္း၀င္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္တေလာမွာ သေဘၤာအရြက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ သေဘၤာရြက္ဟာ ေရပန္းစားလာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သေဘၤာရြက္က ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြလို ေရာဂါၾကီးေတြကိုေတာင္ သက္သာေစနိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ -

(၁) ေရွးဦးစြာ ေရေဆးထားေသာ သေဘၤာရြက္မ်ားကိုယူပါ။ လီွးျဖတ္ျပီးေနာက္ ေရ (၂) လီတာခန္႔ ထည့္ထားေသာ ဇလံုထဲသို႔ ထည့္လိုက္ပါ။

(၂) ေရတစ္၀က္ ခန္းသြားသည့္ တိုင္ေအာင္ အဖံုးမအုပ္ပဲ ျပဳတ္ပါ။

(၃) ထို႔ေနာက္ အရည္ကိုစစ္ျပီး ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ထားပါ။ (၃) ရက္မွ (၄) ရက္ အထိ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ျဖစ္ေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။

- ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးက အလြန္ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီေရာဂါကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ တိုင္းရင္းေဆးနည္းက သေဘၤာရြက္ပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြကလည္း သေဘၤာရြက္မွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ကုသနိုင္တယ္လို႔ အတည္ျပဳ ထားၾကရံုသာမက တခိ်ဳ႕ေဆး၀ါးေတြမွာပါ သေဘၤာရြက္ကို အသံုးျပဳလာၾက တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ ကေတာ့ ထိေရာက္တဲ့ ရလဒ္ရလိုလွ်င္ သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ကို 25mi စီ တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ တစ္ပတ္ၾကာ ေသာက္ေပးဖို႔ပါပဲ။

- သေဘၤာရြက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြဟာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ၊ ရင္သား ကင္ဆာ၊ အသည္း ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာတို႔ရဲ့ ကင္ဆာ အကိ်တ္ေတြ ကို ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳး မျဖစ္ေစပဲ တိုက္ဖ်က္ ေပးနိုင္ပါ တယ္။

- သေဘၤာရြက္ေတြက အစာအိမ္ ျပႆနာ ျဖစ္ေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွား ေပးနိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။

- လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ သေဘၤာရြက္ေတြကို လိေမၼာ္ကြင္းေတြနဲ႔ ေရာျပဳတ္ျပီး ေသာက္ရင္ အဆီေတြကို က်ေစပါတယ္။

- သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က ဓမၼတာလာတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သေဘၤာရြက္ တစ္ရြက္၊ မန္က်ည္းသီး အနည္းငယ္နဲ႔ ဆားတို႔ကို ေရထဲထည့္ျပဳတ္ပါ။ အေအးခံ ျပီးေနာက္ ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။

- သေဘၤာရြက္က အသားအေရ အတြက္လည္း မ်ားစြာအသံုး၀င္ပါ တယ္။ သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က အသားအေရကို အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္ေစျပီး ၀က္ျခံ၊ မဲွ႔ေျခာက္၊ တင္းတိပ္ စတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

- နွင္းခူနာ ျဖစ္ေနလွ်င္လည္း နွင္းခူေပၚကို သေဘၤာရြက္ အရည္ လိမ္းေပးရင္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းအနာ၊ ဒဏ္ရာမ်ားကိုလည္း ထိုနည္းတူ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

သတိျပဳရန္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမိ်ဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မေသာက္သင့္ပါ။ ကိုယ္၀န္ပ်က္က် နိုင္ေခ် ရာခိုင္နႈန္းကို ျမွင့္တင္ေပး ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: messenger

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ပ်ိဳေမ၊ေမာင္မယ္မ်ား အသားျဖဴ လာေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား

သဘာဝျဖစ္ ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ကရိကထလည္းမမ်ား၊ ေစ်းလည္းမၾကီး၊ အလြယ္တကူ လက္လွမ္းမွီ သံုးလို႔ရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အဓိကထား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အသားအေရ ျဖဴ လိုပါသလား

လိေမၼာ္သီးအခြံကို ေနပူလွမ္းပါ။ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ ေပါင္ဒါလို အမႈန္႔ျဖစ္သြားေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ထိုအမႈန္႔နဲ႕ ႏြားႏို႔နဲေရာျပီး ပ်စ္ခဲေနတဲ့ အရည္ကိုအေရျပားေပၚမွာ လိမ္ေပးပါ။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သြားျပီ ဆိုရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ေပးပါက တစ္ျဖည္းျဖည္း အသားျဖဴ၀င္းလာပါမယ္။

(၂) အိမ္တြင္းျဖစ္ Whitening lotion

သခြားသီးကိုအရည္ထြက္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သခြားရည္ကို သံပုရာရည္ ႏွစ္စက္ခန္႔ ေရာစပ္ျပီး သမေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းတြင္ နာရီဝက္ခန္႔ လိမ္းထားပါ။ျပီးရင္ မပူမေအး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။ သင္အသားအေရဟာ ဝင္းလက္ေတာက္ေျပာင္ လာပါလိမ့္မယ္။

(၃) အိမ္တြင္းျဖစ္ Facial Mask

ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း) နဲ သေဘၤာသီးရည္ တစ္ဇြန္း ေရာလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ၾကာလွ်င္ ေရနဲ႕ျပန္ေဆးပါ။ ဒါက Facial mask အိမ္တြင္းျဖစ္ ျပဳလုပ္တဲ့ နည္းပါ။

(၄) ေနေလာင္ဒဏ္အတြက္

နႏြင္းမႈန္႔ လဖၻက္ရည္ဇြန္း ၁-၂ ဇြန္းခန္႕ကို သံပုရာရည္နဲ႔ သမေအာင္ ေရာျပီး လိမ္းေပးပါ။ နႏြင္းက အေရျပားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ေနေလာင္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေဆးနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အသားျဖဴဝင္းခ်င္တယ္ ဆိုရင္

နႏြင္းမႈန္႔ လဖၻက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ခန္႔ကို ႏြားႏို႔ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္တြင္ထည့္ပါ။ သၾကားနည္းငယ္သာေရာစပ္ျပီး မအိပ္မီတစ္နာရီခန္႔အလိုတြင္ေသာက္သံုးျပီး အိပ္စက္ပါ။သိသာထင္ရွားလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းကို ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ အသံုမျပဳပါနဲ႕။နႏြင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ကို ျမွင့္တင္ပါတယ္။

(၆) မ်က္ႏွာျဖဴေဖြးခ်င္တာလား

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၂-၃လံုးေလာက္ကိုအရည္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။သံပုရာသီးအရည္ႏွစ္စက္ခန္႕ေရာျပီးေမႊပါ။မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္ျပီး ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။  ျပီးရင္ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါက ၁၅ရက္၊ ရက္၂၀အတြင္း မ်က္ႏွာျဖဴေဖြး လာပါလိမ့္မယ္။

(၇) ကိုယ္ခႏၶာေပၚ အမဲကြက္နဲ႕ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္

အာလူးတစ္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ပါးပါးလွီးပါ။ ညစဥ္ အမဲကြက္နဲ႔ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ကပ္ျပီးအိပ္ပါ။ နဂိုအသားအေရ အတိုင္း ေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။

ေရွာင္ရန္

Whitening Product ေတြကို ဝယ္ယူတဲ့အခါ အလွကုန္ပစၥည္းေတြဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားေရ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရဆိုျပီး သီးသန္႕ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္ မိမိအသားအေရနဲ႕ မလိုက္ဖက္တာ ဝယ္ယူျခင္းကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ အသားျဖဴခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာ၊ အစပ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ အဆီ၊ အစပ္ေတြက အေရျပားေပၚက ေရဓာတ္ကို ေျခာက္ခမ္းေစျပီး မည္းကြက္လာေစပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ ေသြးေလလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းျပီး အသားထဲကို ေဆးစိမ့္ဝင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Whitening product ေတြဘယ္ေလာက္သံုးသံုး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူးဆိုရင္ အက်ိဳးထိေရာက္မႈ ေႏွာင့္ေႏွးပါတယ္။

Credit to – အလွအပေရးရာ

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေလမျဖတ္ရေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကိုမၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀
လိုက္ပါတယ္။ ေရွာက္ရြက္ဟာေလမျဖတ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာအခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကိုမၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇) ရြက္ခန္႔ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး မတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကို ေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီး ေအးသြားလွ်င္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္
မကုန္မခ်င္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကို အနည္းငယ္ ခပ္ျပီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)

၂။ ေရွာက္ရြက္ကိုပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီးစားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္ရြက္ကိုအစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲ ထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္ပါသည္။

Credit : Healthcare.com.mm

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ေမးေစ့ေအာက္အဆီပိုေတြေလ်ာ့နည္းေစဖို႕နည္းလမ္း(၃)မ်ိဳး

 

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ၊ ေရဓါတ္မလံုေလာက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေမးေစ့ေအာက္ဘက္နဲ႔ လည္ပင္းတ၀ိုက္မွာ အဆီပိုေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ေမးေစ့ေအာက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားေနတာေၾကာင့္ ေမးႏွစ္ထပ္ရွိတယ္လို႔ေတာင္ ဆိုလို႔ရပါတယ္။ ေမးေစ့ေအာက္မွာရွိတဲ့အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္အလက္(၃) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

           

ေမးေစ့ေအာက္ဘက္မွာ အဆီပိုေတြရွိေနျခင္းဟာ ေရဓါတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီပိုေတြေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) ဘဲဥနဲ႔ေပါင္းတင္ပါ။

           

ဘဲဥ(၂) လံုး၊ ႏြားႏို႕(၁)ဇြန္း၊ ပ်ားရည္(၁)ဇြန္းနဲ႕သံပရာရည္(၁)ဇြန္းတို႔ကို ေရာစပ္ပါ။ ေရာစပ္ၿပီးသားအရည္ကို ေမးေစ့ေအာက္ အဆီပိုေတြရွိေနတဲ့ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အဆီပုိေတြကို အလ်င္အျမန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

           

အဆီပိုေတြရွိတဲ့ ေမးေစ့ေအာက္ေနရာနဲ႔ လည္ပင္းတ၀ိုက္ကို စက္၀ိုင္းပံုစံ ျဖည္းညွင္းစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေမးေစ့ေအာက္မွာ အဆီပိုေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္ၿပီး ဖယ္ရွားေပးျခင္းက အဆီေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: 18 easy ways to get rid of double chin fast at home

ၿဖိဳးျပည့္သူ(မိုမုိေလး)

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

ဆားဝက္ျခံနဲ႕မွည့္ေျခာက္မ်ားကိုသက္သာေစမဲ႕နည္းလမ္း

<< Zawgyi Version >>

သင့္မ်က္ႏွာမွာ ဆား၀က္ျခံနဲ႔ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ ရွိလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား ၊ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ သံုးလည္း မေပ်ာက္ဘဲ မိတ္ကပ္လူးတဲ့အခါေရာ သိသိသာသာ ျဖစ္ေနပါသလား၊ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ ဆား၀က္ျခံနဲ႔ မွဲ႔ေျခာက္ေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါ့မယ္၊ လြယ္ကူလ်င္ျမန္တဲ့ နည္းေလး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံနဲ႔ မွဲ႔ေျခာက္ေတြရွိေနတာကို စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး၊ အျမန္ဆံုး ရွင္းလင္းလိုက္ရေအာင္ ...

အလြယ္ကူဆံုး ဆား၀က္ျခံသက္သာေစမယ့္နည္း
        သံပုရာရည္ နဲ႔ Baking Soda တို႔ကို ေရာေဖ်ာ္ျပီး ခရင္အျဖစ္ျပဳလုပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆား၀က္ျခံရွိေသာေနရာေတြကို လူးေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားျပီး ေရေအးနဲ႔ ေဆးေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ဆား၀က္ျခံေတြကို သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမွာပါ ။

လြယ္ကူသည့္ မွဲ႕ေျခာက္ဖယ္ရွားနည္း

သင့္မ်က္ႏွာမွာ မဲွ႔ေျခာက္ေတြ ရွိေနရင္ေတာ့ တကယ္စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ၊ ေခြၽးေပါက္ေတြပြင့္သြားေစဖို႔ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ Baking Soda တစ္ဆ ၊ သြားတိုက္ေဆး တစ္ဆႏွင့္ ေရႏွစ္ဆကို ပန္းကန္ျပားထဲမွာေရာလိုက္ပါ။ မွဲ႔ေျခာက္မ်ားရွိသည့္ေနရာကို သြားပြတ္တံအေဟာင္း ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထပ္ျပီး ေသေသခ်ာခ်ာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးပါက မွဲ႔ေျခာက္မ်ားသိသိသာသာ ေပ်ာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

<< Unicode Version >>

သင့်မျက်နှာမှာ ဆားဝက်ခြံနဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေ ရှိလို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား ၊ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေ သုံးလည်း မပျောက်ဘဲ မိတ်ကပ်လူးတဲ့အခါရော သိသိသာသာ ဖြစ်နေပါသလား၊ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းနဲ့ ဆားဝက်ခြံနဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေ ပျောက်စေဖို့အတွက် ကူညီပေးပါ့မယ်၊ လွယ်ကူလျင်မြန်တဲ့ နည်းလေး ဖြစ်တာကြောင့် ဆားဝက်ခြံနဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေရှိနေတာကို စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး၊ အမြန်ဆုံး ရှင်းလင်းလိုက်ရအောင် ...

အလွယ်ကူဆုံး ဆားဝက်ခြံသက်သာစေမယ့်နည်း 

သံပုရာရည် နဲ့ Baking Soda တို့ကို ရောဖျော်ပြီး ခရင်အဖြစ်ပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက် ဆားဝက်ခြံရှိသောနေရာတွေကို လူးပေးပါ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးပေးလိုက်ခြင်းဖြင့် ဆားဝက်ခြံတွေကို သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းသက်သာစေမှာပါ ။

လွယ်ကူသည့် မှဲ့ခြောက်ဖယ်ရှားနည်း

သင့်မျက်နှာမှာ မှဲ့ခြောက်တွေ ရှိနေရင်တော့ တကယ်စမ်းလုပ်ကြည့်ပါ၊ ချွေးပေါက်တွေပွင့်သွားစေဖို့ ရေနွေးနွေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ပြီးရင် Baking Soda တစ်ဆ ၊ သွားတိုက်ဆေး တစ်ဆနှင့် ရေနှစ်ဆကို ပန်းကန်ပြားထဲမှာရောလိုက်ပါ။ မှဲ့ခြောက်များရှိသည့်နေရာကို သွားပွတ်တံအဟောင်း ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ထပ်ပြီး သေသေချာချာပွတ်တိုက်ပေးပါ။ နေ့စဉ်ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း ပြုလုပ်ပေးပါက မှဲ့ခြောက်များသိသိသာသာ ပျောက်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More

သင္ဘာလို႕ဗိုက္ခဏခဏဆာေနရသလဲ?

<< Zawgyi Version >>

မနက္အိပ္ရာထတာနဲ႔ ဗိုက္အျမဲဆာေနျပီး ထမင္းစားျပီးလည္း မတင္းတိမ္ႏိုုင္ဘဲ မုန္႔ေတြအျမဲမျပတ္ စားခ်င္ေနျခင္း ၊ ညဘက္ေတြမွာလည္း ဗိုက္အျမဲဆာျပီး သေရစာေတြ ရွာစားျခင္း ၊ အစားအေသာက္ပံုေတြျမင္ရံုနဲ႔ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚရသလဲဆိုုတာ ဖတ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
ညဘက္ အိပ္ေရးမ၀တာဟာ သင့္ကိုု ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစရံုုသာမက အခ်ိန္ျပည့္ ဆာေလာင္ေနေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္က ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ရယ္ဒီမိတ္ထုုပ္ေတြ ၊ အခ်ိဳရည္ေတြကိုု စားေသာက္ခ်င္စိတ္ ႏွစ္ဆပိုုတိုုးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းက သင့္ခႏာကိုုယ္ရွိ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုု ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုုန္းကိုု လံႈ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကိုု အ၀လြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုုအရ တစ္ရက္ကိုု ငါးနာရီသာ အိပ္စက္အနားယူသူဟာ ရွစ္နာရီ အိပ္သူထက္ အ၀လြန္မႈ ရာခိုုင္ႏႈန္း ငါးဆယ္ရာခိုုင္ႏႈန္းပိုုေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလိုုအပ္ဘဲ ၀ိတ္မတက္ေစဖိုု႔ အခ်ိန္လံုုလံုုေလာက္ေလာက္ အိပ္စက္အနားယူဖိုု႔ လိုုအပ္ပါတယ္။

၂။ ညေနဘက္မွာ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာ အစားမ်ားျခင္း
သင္ မနက္ထတာနဲ႔ မခံမရပ္ႏိုုင္ေအာင္ ဗိုုက္ေတြတအားဆာေနသလား။ မေန႔က ညေနစာ ဘာစားခဲ့သလဲဆိုုတာ အမွတ္ရပါ။ တကယ္လိုု႔ ပီဇာ ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေပါင္မုုန္႔ ကတ္မုုန္႔ေတြသာစားထားမယ္ဆိုုရင္ သင့္ခႏၶာကိုုယ္ထဲ သၾကားဓာတ္ပမာဏကိုု အလြန္အမင္း တိုုးေစရံုုသာမက ပံုုမွန္ထက္ပိုုျပီး ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခႏာကိုုယ္ထဲ သၾကားဓာတ္နည္းေနျခင္းက ဂလူးဂိုု႔စ္ကုုိ ပိုုမိုုေတာင့္တေစတဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုု လ်င္လ်င္ျမန္ျမန ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညေနစာကိုု ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ ပီဇာ ၊ ဆန္အညိဳ ၊ ေပါင္မုုန္႔ ၊ ပါစတာ စတဲ့ အစားအစာေတြထက္ ပရိုုတိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အသား ၊ ငါး ၊ ေျမပဲ စတာေတြ စားေပးဖိုု႔ လိုုပါတယ္။

၃။ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ ညထြက္လည္မႈမ်ားျခင္း
ညဘက္ အေသာက္မ်ားျခင္းက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ သင့္ကို ျငီးစီစီျဖစ္ေစရံုုသာမက ဆာေလာင္မႈကိုုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္ ၊ ၀ိုုင္ေတြကိုု ေျခဖ်က္ဖိုု႔ အသည္းက အခ်ိန္အမ်ားၾကီးယူရပါတယ္။ အဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က လိုုအပ္တဲ့ ဂလူးဂိုု႔စ္ကိုု အခ်ိန္မွီမပိုု႔ေပးႏိုုင္တာေၾကာင့္ သင္မနက္ ႏိုုးႏိုုးခ်င္းမွာ ဂလူးဂိုု႔စ္ကိုု အျမန္ဆံုုးလိုုအပ္ေနေၾကာင္း ဗိုုက္ဆာျခင္းျဖင့္ သတိေပးေနတာပဲ ျဖစ္တယ္။

၄။ ေရကိုု လံုုလံုုေလာက္ေလာက္ မေသာက္သံုုးျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုုရင္ ခႏာကိုုယ္ကေဟာ္မုုန္းတစ္မ်ိဳး ထုုတ္လႊတ္ေပးမႈေၾကာင့္ ေရသာမက အျခားသေရစာေတြကိုုပါ အာသီသ ျပင္းျပေစပါလိမ့္မယ္။ လူ႔ကိုုယ္ခႏၶာရဲ႔ ၆၀ ရာခိုုင္ႏႈန္းက ေရေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုုရင္ သင္က စိတ္ေရာကိုုယ္ပါ ပင္ပန္းျခင္း ၊ စိတ္အလိုုမက်ျဖစ္ျခင္းတုုိ႔ကိုု ခံစားလာရျပီး ဒီခံစားမႈေတြကတစ္ဆင့္ သင့္ကိုု အစာစားဖိုု႔ ပိုုမိုု တြန္းအားေပးေနပါတယ္။

၅။ ထမင္းတနပ္မွာ ဟင္းအမယ္အမ်ားၾကီးစားသံုုးျခင္း
ထမင္းနပ္တနပ္မွာပဲ ဟင္းအမ်ိဳးအမည္ အမ်ားၾကီးစားသံုုးျခင္းက ထမင္းတစ္ပန္းကန္မက ပိုုစားခ်င္စိတ္ကိုု ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဟင္းတစ္မ်ိဳး ႏွစ္မ်ဳိးတည္းန႔ဲသာ စားမယ္ဆိုုရင္ သင့္ကိုု ျငီးေငြ႔လာေစျပီး ပံုုမွန္စားေနက် ပမာဏကိုုသာ စားသံုုးေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘူေဖးလိုုမ်ိဳး ဟင္းေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔သာဆိုုရင္ ဗိုုက္ျပည့္ေနရင္ေတာင္မွ ပိုုပိုုျပီး စားခ်င္ေနေစပါလိမ့္မယ္။

၆။ အစားကိုု ကမန္းကတမ္း စားသံုုးျခင္း
ထမင္းကိုု အခ်ိန္ေကာင္းေကာင္းမေပးဘဲ ကမန္းကတမ္းစားလိုုက္မယ္ဆိုုရင္ ဗိုုက္ အျမန္ျပည့္ေစေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ကိုု သတင္းပိုု႔ရာမွာေတာ့ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိုု႔လိုု႔ အစာကိုု ဆက္တိုုက္မစားဘဲ ထမင္းနပ္ တစ္နပ္နဲ႔ တစ္နပ္အၾကားမွာ အခ်ိန္ျခားျပီး စားသံုုးသင့္ပါတယ္။ 
Credit - Buzz Feed

<< Unicode Version >>

မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ ဗိုက်အမြဲဆာနေပြီး ထမင်းစားပြီးလည်း မတင်းတိမ်နိုုင်ဘဲ မုန့်တွေအမြဲမပြတ် စားချင်နေခြင်း ၊ ညဘက်တွေမှာလည်း ဗိုက်အမြဲဆာပြီး သရေစာတွေ ရှာစားခြင်း ၊ အစားအသောက်ပုံတွေမြင်ရုံနဲ့ စားချင်စိတ်ဖြစ်လာခြင်း စတဲ့လက္ခဏာတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရသလဲဆိုုတာ ဖတ်ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ အိပ်ရေးမဝခြင်း
ညဘက် အိပ်ရေးမဝတာဟာ သင့်ကိုု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေရုုံသာမက အချိန်ပြည့် ဆာလောင်နေစေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့သူတစ်ယောက်က ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ရယ်ဒီမိတ်ထုုပ်တွေ ၊ အချိုရည်တွေကိုု စားသောက်ချင်စိတ် နှစ်ဆပိုုတိုုးစေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ခနာကိုုယ်ရှိ အစာစားချင်စိတ်ကိုု ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုုန်းကိုု လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် သင့်ကိုု အဝလွန်စေပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုုအရ တစ်ရက်ကိုု ငါးနာရီသာ အိပ်စက်အနားယူသူဟာ ရှစ်နာရီ အိပ်သူထက် အဝလွန်မှု ရာခိုုင်နှုန်း ငါးဆယ်ရာခိုုင်နှုန်းပိုုစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မလိုုအပ်ဘဲ ၀ိတ်မတက်စေဖိုု့ အချိန်လုံုလုံုလောက်လောက် အိပ်စက်အနားယူဖိုု့ လိုုအပ်ပါတယ်။

၂။ ညနေဘက်မှာ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာ အစားများခြင်း
သင် မနက်ထတာနဲ့ မခံမရပ်နိုုင်အောင် ဗိုုက်တွေတအားဆာနေသလား။ မနေ့က ညနေစာ ဘာစားခဲ့သလဲဆိုုတာ အမှတ်ရပါ။ တကယ်လိုု့ ပီဇာ ၊ ကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုုန့် ကတ်မုုန့်တွေသာစားထားမယ်ဆိုုရင် သင့်ခန္ဓာကိုုယ်ထဲ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုု အလွန်အမင်း တိုုးစေရုံုသာမက ပုံုမှန်ထက်ပိုုပြီး လျော့ကျစေပါတယ်။ ခနာကိုုယ်ထဲ သကြားဓာတ်နည်းနေခြင်းက ဂလူးဂိုု့စ်ကုုိ ပိုုမိုုတောင့်တစေတဲ့အတွက် အစာစားချင်စိတ်ကိုု လျင်လျင်မြန်မြန ်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ညနေစာကိုု ကစီဓာတ်များတဲ့ ပီဇာ ၊ ဆန်အညို ၊ ပေါင်မုုန့် ၊ ပါစတာ စတဲ့ အစားအစာတွေထက် ပရိုုတိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အသား ၊ ငါး ၊ မြေပဲ စတာတွေ စားပေးဖိုု့ လိုုပါတယ်။

၃။ သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းများနဲ့ ညထွက်လည်မှုများခြင်း
ညဘက် အသောက်များခြင်းက နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ သင့်ကို ငြီးစီစီဖြစ်စေရုံုသာမက ဆာလောင်မှုကိုုပါ ဖြစ်စေပါတယ်။ အရက် ၊ ၀ိုုင်တွေကိုု ခြေဖျက်ဖိုု့ အသည်းက အချိန်အများကြီးယူရပါတယ်။ အဲ့အတွက်ကြောင့် ဦးနှောက်က လိုုအပ်တဲ့ ဂလူးဂိုု့စ်ကိုု အချိန်မှီမပိုု့ပေးနိုုင်တာကြောင့် သင်မနက် နိုုးနိုုးချင်းမှာ ဂလူးဂိုု့စ်ကိုု အမြန်ဆုံုးလိုုအပ်နေကြောင်း ဗိုုက်ဆာခြင်းဖြင့် သတိပေးနေတာပဲ ဖြစ်တယ်။

၄။ ရေကိုု လုံုလုံုလောက်လောက် မသောက်သုံုးခြင်း
သင့်ခန္ဓာကိုုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေမယ်ဆိုုရင် ခနာကိုုယ်ကဟော်မုုန်းတစ်မျိုး ထုုတ်လွှတ်ပေးမှုကြောင့် ရေသာမက အခြားသရေစာတွေကိုုပါ အာသီသ ပြင်းပြစေပါလိမ့်မယ်။ လူ့ကိုုယ်ခန္ဓာရဲ့ ၆၀ ရာခိုုင်နှုန်းက ရေတွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေမယ်ဆိုုရင် သင်က စိတ်ရောကိုုယ်ပါ ပင်ပန်းခြင်း ၊ စိတ်အလိုုမကျဖြစ်ခြင်းတုုိ့ကိုု ခံစားလာရပြီး ဒီခံစားမှုတွေကတစ်ဆင့် သင့်ကိုု အစာစားဖိုု့ ပိုုမိုု တွန်းအားပေးနေပါတယ်။

၅။ ထမင်းတနပ်မှာ ဟင်းအမယ်အများကြီးစားသုံုးခြင်း
ထမင်းနပ်တနပ်မှာပဲ ဟင်းအမျိုးအမည် အများကြီးစားသုံုးခြင်းက ထမင်းတစ်ပန်းကန်မက ပိုုစားချင်စိတ်ကိုု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဟင်းတစ်မျိုး နှစ်မျိုးတည်းနဲ့သာ စားမယ်ဆိုုရင် သင့်ကိုု ငြီးငွေ့လာစေပြီး ပုံုမှန်စားနေကျ ပမာဏကိုုသာ စားသုံုးစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဘူဖေးလိုုမျိုး ဟင်းတွေ အများကြီးနဲ့သာဆိုုရင် ဗိုုက်ပြည့်နေရင်တောင်မှ ပိုုပိုုပြီး စားချင်နေစေပါလိမ့်မယ်။

၆။ အစားကိုု ကမန်းကတမ်း စားသုံုးခြင်း
ထမင်းကိုု အချိန်ကောင်းကောင်းမပေးဘဲ ကမန်းကတမ်းစားလိုုက်မယ်ဆိုုရင် ဗိုုက် အမြန်ပြည့်စေပေမယ့် ဦးနှောက်ကိုု သတင်းပိုု့ရာမှာတော့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိုု့လိုု့ အစာကိုု ဆက်တိုုက်မစားဘဲ ထမင်းနပ် တစ်နပ်နဲ့ တစ်နပ်အကြားမှာ အချိန်ခြားပြီး စားသုံုးသင့်ပါတယ်။

Credit - Buzz Feed

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246

Read More