ေဆာင္းတြင္းကာလကေလးငယ္မ်ားႏွင္းခူေရာဂါကာကြယ္ဖို႕

ဆာင္းတြင္းေရာက္တဲ့အခါ ႏွင္းခူေရာဂါက ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ အျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ

ေဆာင္းတြင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ႏွင္းခူေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ ကေလးကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သတိရတာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းေပးတာ၊ ဟင္းခ်ဳိ၊ စြပ္ျပဳတ္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြ တိုက္ေပးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားမ်ား ရရွိတဲ့အခါ အေရျပားမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးႏိုင္႐ံု သာမက ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။

အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ

ေဆာင္းတြင္းမွာ ရာသီဥတုေအးတဲ့အတြက္ ကေလးေတြကို အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့အခါ ခ်ည္ထည္ေတြကိုသာ ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ ခ်ည္ထည္အ၀တ္အစားေတြက အေရျပား ဓာတ္မတည့္တာေတြနဲ႔ ပြန္းပဲ့တာေတြမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေပါ့ပါ့ပါးပါး နဲ႔ ႏူးညံ့ေႏြးေထြးေစတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆနာေတြမွ သက္သာေစပါတယ္။

အဆီပါေသာ ခရင္မ္လိမ္းပါ

အသားအေရကို ဆီနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ အစိုဓာတ္ရရွိေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာကို သက္သာေစတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ခဏခဏ လုပ္ရင္ေတာ့ အေရျပားကို အနည္းငယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆီအစားအဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ခရင္မ္မ်ဳိးလိမ္းက်ံေပးတာက အေရျပားယားယံၿပီး အဖတ္ေတြ ကြာက်တာမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ျပည့္၀ေအာင္စားပါ

အစာမ်ားမ်ားစားတာဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အသားေရ စိုျပည္ေစတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ရာသီေပၚ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး၀လံေတြကို ျပည့္ျပည့္၀၀ စားျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းၿပီး ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ ရရွိေအာင္လည္း ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။

တိုင္ပင္ပါ

ႏွင္းခူေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့အခါ ၾကားဖူးနား၀ ေဆးအၫႊန္းေတြကို ေသာက္သံုး မယ့္အစား ကၽြမ္းက်င္သူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ႏွင္းခူေရာဂါကုသဖို႔ စတီးရြိဳက္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ အရမ္းႀကီး မထိေရာက္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အေရျပား အထူးကုဆရာ၀န္ထံ သြားေရာက္ၿပီး ခံစားေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းသင့္ ပါတယ္။

Unicode Version
ဆောင်းတွင်းရောက်တဲ့အခါ နှင်းခူရောဂါက ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ အဖြစ်များတာကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖော်ပြချင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ဆောင်ရွက်ပေးပါ

ဆောင်းတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ နှင်းခူရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ကလေးကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ပြုလုပ်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သတိရတာနဲ့ ရေများများသောက်ဖြစ်အောင် တိုက်တွန်းပေးတာ၊ ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည် စတာတွေ တိုက်ပေးတာမျိုး ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်များများ ရရှိတဲ့အခါ အရေပြားမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်ရုံ သာမက သွေးလည်ပတ်မှုလည်း ကောင်းစေတာကြောင့် အကျိုးရှိပါတယ်။

အဝတ်အစား ရွေးချယ်တတ်ပါစေ

ဆောင်းတွင်းမှာ ရာသီဥတုအေးတဲ့အတွက် ကလေးတွေကို အဝတ်အစား ရွေးချယ်ပေးတဲ့အခါ ချည်ထည်တွေကိုသာ ၀တ်ဆင်ပေးပါ။ ချည်ထည်အဝတ်အစားတွေက အရေပြား ဓာတ်မတည့်တာတွေနဲ့ ပွန်းပဲ့တာတွေမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ပေါ့ပါ့ပါးပါး နဲ့ နူးညံ့နွေးထွေးစေတာကြောင့် နှင်းခူလို အရေပြားပြဿနာတွေမှ သက်သာစေပါတယ်။

အဆီပါသော ခရင်မ်လိမ်းပါ

အသားအရေကို ဆီနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးတာဟာ အစိုဓာတ်ရရှိစေပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့တာကို သက်သာစေတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ခဏခဏ လုပ်ရင်တော့ အရေပြားကို အနည်းငယ် ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီတော့ ဆီအစားအဆီပါ၀င်မှုများတဲ့ ခရင်မ်မျိုးလိမ်းကျံပေးတာက အရေပြားယားယံပြီး အဖတ်တွေ ကွာကျတာမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြည့်ဝအောင်စားပါ

အစာများများစားတာဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားရေ စိုပြည်စေတာကြောင့် နှင်းခူးရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ရာသီပေါ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သစ်သီးဝလံတွေကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ စားဖြစ်အောင် တိုက်တွန်းပြီး ညီညွတ်မျှတတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အိပ်ချိန် ရရှိအောင်လည်း ဆောင်ရွက်ပေးပါ။

တိုင်ပင်ပါ

နှင်းခူရောဂါ ခံစားနေရတဲ့အခါ ကြားဖူးနားဝ ဆေးအညွှန်းတွေကို သောက်သုံး မယ့်အစား ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ နှင်းခူရောဂါကုသဖို့ စတီးရွိုက်ဆေးတွေကို သောက်သုံးကြပေမယ့် တကယ်တော့ အရမ်းကြီး မထိရောက်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အရေပြား အထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြီး ခံစားနေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းသင့် ပါတယ်။

အိျဖဴ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
Credit : Good Health Journal