အိပ္မေပ်ာ္သူေတြကိုခ်က္ခ်င္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္နည္းလမ္း

ညအိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ ျဖစ္ေနပါက ျဗိတိသွ် သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အၾကံျပဳခ်က္ကို ရယူပါ။ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔အတြက္ အနည္းငယ္ ကြဲျပားတဲ့ ကုိယ္ဟန္ အေနအထားက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ေသခ်ာေစေၾကာင္း သူတုိ႔ ေတြ႔ရိွခဲ့တယ္။

နံရံေပၚ ေျခေထာက္ မတ္ေထာင္္ထားျခင္း

တုံးတုံးလွဲေနခ်ိန္အတြင္း ပံုမွာျပထားသလို ေက်ာေအာက္မွာ ေခါင္းအုံး တစ္လုံးထားျပီး မ်က္ႏွာက်က္ဆီ ေျခေထာက္ပင့္မကာ နံရံနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ ထားပါ။ ေျခဖေနာင့္နဲ႔ ဒူးဆစ္ေတြက တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။ လက္ကိုေဘး ခ်ထားျပီး လက္ဖဝါးကို ပက္လက္ေပးထားရပါမယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ အသက္ရွဴလုိက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ဝင္လာတဲ့ စြမ္းအင္ကိုု ရရိွပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဒီအေနထားဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေျခေထာက္ အားျပဳသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရွဴျပီး အဲဒီအေနအထားအတုိုင္း ၂ မိနစ္မွ ၃ မိနစ္ အထိ ေနေပးဖုိ႔႔ အေရးၾကီးတယ္။ ေနာက္ျပီး ဒူးဆစ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြး၍ တစ္ဖက္သုိ႔ ေျပာင္းပါ။ ဒီအခ်က္က အက်ဳိးရလဒ္ ခ်က္ခ်င္းရရိွဖို႔ အရမ္းအသုံးဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

credit-က်န္းမာေရးရာအျဖာျဖာ