ေဆးစားစရာမလိုပဲဗိုက္ခ်ပ္အဆီက်လိုလွ်င္

ခ်စ္စြာေသာ မိတ္ေဆြတို႕ေရ.. ဗိုက္ပူ အလွပ်က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလားရွင္။ ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ အရမ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပင္ပန္းခံရပါမယ္။ အနည္းငယ္ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလိုပါတယ္ရွင့္။ လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဒီလိုပါ။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရတစ္မ်ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။ (ဥပမာ - ယေန႕မနက္ ၇ နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇ နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး ေရငါးလီတာခန္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မည္သည့္ အစားအစာ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္မွ မေသာက္ရပါ။

၄။ ၂၄ နာရီ ျပည့္သည္ႏွင့္ ေရၾကက္သည္းေႏြး တစ္လီတာကုိ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊျပီး တစ္ထိုင္တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမည္။

၅။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထက္တြင္ ညာဘက္သို႕ ေစာင္းကာ နာရီ၀က္ခန္႕ လဲေလ်ာင္း နားေနရပါမယ္။

၆၊ ၀မ္းသြားလိုလာလွ်င္ ထသြားလိုက္ပါ။

၇။ ထိုသြားေသာ ၀မ္းသည္ အလြန္နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမည္းအညစ္ အေၾကးမ်ားပါ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၈။ ၄ ခါ ၅ ခါ ခန္႕သြားပီး အရည္က်ဲလာလ်င္ ဆန္ျပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ကာ ခန ျပန္ နားေနလိုက္ပါ။

၉။ ထို႕ေနာက္ ထိုေန႕တစ္ေနကုန္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ ready made food မ်ားကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမည္။

ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ႏွစ္သက္ရာ ျပန္လည္ စားေသာက္နိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ်ားကိုေတာ့ တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမည္။

ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ သစ္သီး၀လံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုးရပါမည္။

ညဘက္တြင္ အသီးႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို ညစာအစားထိုး ျဖည့္စြက္ စားသံုးနိုင္ပါသည္။ ယင္းနည္းသည္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မကြယ္လြန္မီ တလတခါ ျပဳလုပ္ေနၾကနည္းလမ္းျဖစ္သည္ ဟုသိရပါသည္။

မိမိတို႕ ေန႕စဥ္စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား အေၾကာ္ဆီမ်ား ဆီဦးေထာပတ္မ်ားအတြက္ အူသည္ မည္သည့္အခါမွ မေဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟုေခၚေသာ အေျမွးေလးမ်ားမွာ ငါးကန္မ်ား ေရညွိ တက္သကဲ့သို႕ အညွိေလးမ်ား တက္ေနပါသည္။ ထိုသည္ကို ဆားေရေႏြးေလးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာ သန္႕စင္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ 

ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာင္အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရမ်ား ပိုမို စုပ္ယူနိုင္မည္ျဖစ္ပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ကိုယ္ခႏၵာကို ပိုင္ဆိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ထိုသို႕ အူမေဆးမီ မိမိဗိုက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးၿပီးေနာက္ရက္ ထပ္တိုင္းၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ်ပ္ရပ္လွပသြားမည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။

သတိျပဳရန္မွာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအျဖစ္ နို႕ႏွင့္နို႕ထြက္အစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ညစာ အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းမ်ား သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ေစလိုပါသည္။ အသီးအႏွံ ျဖည့္စြက္စားသံုးျခင္း အေလ့အထကို ျပဳလုပ္ေစလိုပါသည္။

(မွတ္ခ်က္။ ။ မိတ္ေဆြတစ္ဦးေျပာျပေသာ နည္းလမ္းကို ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။)

သိပၸံနည္းက် သုေတသန ေက်ာေထာက္ေနာက္ခံ မပါတဲ့အတြက္ မွတ္ခ်က္ေပးရခက္ပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာကေတာ့

၁။ ဆီးခ်ိုေသြးခ်ို (diabetes) ရွိသူမ်ား အခန္႕မသင့္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ က်ဆင္းၿပီး မူးေမာ္လဲၿပိုျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း၊ တက္ျခင္းမွ အသက္အႏၲရာယ္အထိ ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ မလုပ္ပါႏွင့္။

၂။ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအတြက္ အခန္႕မသင့္က ကိုယ္တြင္းဆားႏွင့္သတၱုဓာတ္မ်ား မညီမ်ွမႈျဖစ္ႏိုင္၍ အႏၲရာယ္ရွိသျဖင့္ မလုပ္ပါႏွင့္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

၄။ နာလန္ထစလူမမာမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

၅။ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူ၊ ျဖစ္ဖူးသူမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

၆။ ကိုယ္ဝန္ရွိေနသည့္ အမ်ိုးသမီးမ်ား၊ ေမြးဖြားၿပီးသည္မွ ကေလးႏို႕မလြတ္ေသးမီအတြင္း အမ်ိုးသမီးမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

၇။ ဓမၼတာလာခ်ိန္ႏွင့္ လာၿပီးစအမ်ိုးသမီးမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

၈။ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။

Credit : ေဆးပညာဆုိင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား
မႏၱေလးသတင္းအကုန္သိရန္

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)