ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားေနရလွ်င္

အေစ့အဆန္စားပါ
ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ အေစ့အဆန္ျဖစ္တ့ဲ ဗာဒံေစ့စားသံုးတာက သက္သာေစပါတယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္ကိုအသံုးျပဳပါ။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို အိမ္သံုးေဆးနည္း တစ္လက္အျဖစ္ လြန္ခ့ဲတ့ဲႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက အသံုးျပဳခ့ဲၾကပါတယ္။ ေခတ္သစ္ ေလ့လာမႈေတြအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္က နာမက်န္းျဖစ္မႈအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခ့ဲပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုကို ခြက္အႀကီး တစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရေႏြးဆူဆူ ခြက္သံုးခြက္စာ ေလာင္းထည့္ပါ။ ေရေႏြးေငြ႔ေတြ ရွဴရိႈက္ဖို႔ ခြက္အႀကီးေပၚမွာ မ်က္ႏွာအပ္ၿပီး တဘက္တစ္ထည္ကို ေခါင္းကေန မ်က္ႏွာပါလံုေအာင္ ၿခံဳထားပါ။ ေရေႏြးေငြ႔ မထြက္ေတာ့တ့ဲအထိ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေသြ႔သန္႔ရွင္းတ့ဲ တဘက္နဲ႔ သုတ္ၿပီး ေရေအးေအး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

ေခ်ာကလက္ေလွ်ာ့စားပါ
ေခ်ာကလက္နဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ေတြက တခ်ိဳ႕ေတြမွာ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တ့ဲ ေရပမာဏကို ရရွိေအာင္ ေသာက္သံုးဖို႔လိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ အခ်ိဳရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားရတယ္ဆိုရင္ ေရတစ္ခြက္ အရင္ဆံုး ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝသြားပါက ေခါင္းကိုက္တာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ေကာင္းသြားနိုင္ပါတယ္။

ခဲတံကိုက္ပါ
ဖိအားနဲ႔ ကိုက္ထားစရာ မလိုပါဘူး။ ခဲတံကို ထိန္းထားရင္းက ၿပံဳးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏအနားေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြ နဲ႔ ေမးရိုးေတြ အနားရေစလို႔ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာေစပါတယ္။ သြားေတြနဲ႔ အတင္းဖိကိုက္ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္အပန္းေျဖပါ၊ အသက္ဝဝရွဴပါ၊ လႈပ္ရွားပါ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ၊ အိမ္အျပင္ထြက္ပါ၊ ခ်င္း (ဂ်င္း) ဝါးစားပါ။

ျပဳလုပ္နည္း
ခပ္ပါးပါး လွီးျဖတ္ထားတ့ဲ ခ်င္း (ဂ်င္း) သံုးခုေလာက္ကို ခြက္ႏွစ္ခြက္စာရွိတ့ဲ ေရထဲထည့္စိမ္ၿပီး အဖံုးအုပ္ကာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ခ်င္း (ဂ်င္း) ဖတ္ေတြကို ဖယ္ရွားကာ အရည္ကိုေသာက္ေပးပါ။

ေရခဲအိတ္ကပ္ပါ
တိတ္ဆိတ္ေနတ့ဲ အခန္းထဲမွာ ညမီးအိမ္ အလင္းေရာင္ေလာက္ပဲ ဖြင့္ထားပါ။ လဲေလ်ာင္းၿပီး နဖူးေပၚကို ေရခဲအိတ္ ကပ္ေပးပါ။

ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔ေရွာင္ပါ

ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္ပါေစ
လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး အထိုင္မ်ားတ့ဲ အလုပ္လုပ္သူေတြမွာ ေခါင္းကိုက္တာျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာပဲ အလုပ္လုပ္ေနတာက ႂကြက္သားေတြကို တင္းေတာင့္ေနေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို ပိုမိုျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။

Credit : Healthcare.com.mm 
Ref: အိျဖဴ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊ Arogyam magazine

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)