၁ - ခႏၶာကိုယ္အဆိပ္
ခႏၶာကိုယ္တြင္းက မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ညဘက္မွာ စြန္႔ပစ္ထားပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာ ထထခ်င္း ေရေသာက္တဲ့အခါ ဝမ္းဗုိက္ထဲက အဆိုပါစြန္႔ပစ္အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္သလိုပါပဲ။
၂ - အစာေျခညက္စနစ္
မနက္အိပ္ရာ ထထျခင္းမွာ ဝမ္းဗိုက္ဟာ ဗလာျဖစ္ေနျပီး ဒီအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ေပးတာဟာ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
၃ - အသားအေရ
မနက္ခင္း ေရေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း ဝေအာင္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ၅၀၀ ml ေလာက္ ေသာက္သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး အသားအေရ လွပပါတယ္။
၄ - ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္း
မနက္ႏုိးႏုိးျခင္း ေရေသာက္တာက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေရေသာက္တာဟာ သည္းေျခအိတ္မွာ ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါအမ်ားစုကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246
0 comments:
Post a Comment