ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာဟာ ပိန္ ပိန္ပါးပါး လူမွာေတာင္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ ၀တဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ အထူးေျပာစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ေပ်ာက္သြားဖို႔ တိ က်တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို လအနည္းငယ္ေလာက္ပုံမွန္ လုပ္ေပးဖို႔လုိၿပီး ေန႔စဥ္လုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

လွ်ာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း - ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ထုိင္ေနတဲ့အ ခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မတ္တတ္ရပ္အေန အထားမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေက်ာမတ္မတ္ထားပါ။ ပါးစပ္ကို က်ယ္ႏုိင္သမွ် က်ယ္ေအာင္ဟၿပီး လွ်ာထိပ္ဖ်ားနဲ႔ ေအာက္သြားထိ ေအာင္လုပ္ၿပီး ေလရွဴသြင္း၊ ရွဴ ထုတ္လုပ္ပါ။ ပါးစပ္ျပန္ပိတ္ၿပီး ၁၀ ႀကိမ္၊ ၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ ထပ္ ကာထပ္ကာလုပ္ေပးပါ။

ေမးေစ့ကို အသာအယာပုတ္ျခင္း - ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသားအေရ  အစို ဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္တစ္ခုခုသုတ္ လိမ္းၿပီး ေမးေစ့တင္းရင္းေစဖို႔ လက္နဲ႔အသာအယာ ႐ုိက္ပုတ္ ေပးတာမ်ဳိး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေမး႐ိုးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း - လက္မႏွစ္ေခ်ာင္းစလုံး အကူအညီနဲ႔ ေမးေစ့အဖ်ားကေန ေမး႐ိုးအရင္းအထိ ဖိတြန္းႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိး စကၠန္႔ ၃၀ တစ္ခါလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပါးစပ္ႏွင့္ လွ်ာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ျခင္း - ပါးစပ္ဟၿပီး လွ်ာကိုအ ျပင္ထုတ္ႏုိင္သမွ် ထုတ္ကာ တစ္ ကေန ငါးအထိေရတြက္ပါ။ ပါး စပ္ျပန္ပိတ္ခဏနားၿပီး စကၠန္႔ ၃၀ တစ္ခါ ထပ္ကာထပ္ကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း - ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ေခါင္းငုံ႔ကာ ဦးေခါင္းကို နာရီ လက္တံလွည့္တဲ့ ပုံစံအတုိင္းလွည့္ပါ။ မူလေနရာျပန္ေရာက္ခဲ့ရင္ နာရီ လက္တံဆန္႔က်င္ဘက္ပုံစံလွည့္ ၿပီး စကၠန္႔ ၃၀ တစ္ခါ ထပ္ကာ ထပ္ကာလုပ္ပါ။

Ref: healthdigezt
Credit : 7Day Daily



ကြ်န္ေတာ္တင္သမွ်ပို႕စ္ေတြကို သင့္Android ဖုန္းထဲကေန အလြယ္တကူ ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာလူငယ္သတင္းစံု မိုဘိုင္းAPK ေလးကို    ဒီေနရာကိုႏွိပ္ ျပီး ဖုန္းမွာထည့္သြင္းဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။



မိဘမဲ႕ေဂဟာမ်ား၊ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို လွဴဒါန္း ေပးရန္အတြက္ ျမန္မာလူငယ္ပရဟိတ အသင္း ကို လွဴဒါန္းလိုပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09256480246 သို႕ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ