အစားမေလွ်ာ့ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ အဆီမရွိတဲ႕ဗိုက္ရေအာင္

ေႏြရာသီေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ ခရီးေတြသြားၾကမယ္၊ ကမ္းေျခသြားၾကမယ္၊ ကမ္းေျခမွာ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးနဲ႔ အဆီမရွိတဲ့ ကိုယ္လံုးလွလွေလးေတြနဲ႔ ဓာတ္ပံုရုိက္ခ်င္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္ဆိုၿပီး Diet Plan ေတြနဲ႔ စိတ္ဆင္းရဲခံၿပီး အစားေလ်ာ့စားတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္၊ ဘယ္လီ (Belly) ရုိက္မယ္ ၾကံစည္ထားေပမယ့္လည္း မလုပ္ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္တာေတြလည္း ၾကံဳႏိုင္တယ္။ အစားလည္း ေလ်ာ့စားစရာမလို၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း အေသအေၾက လုပ္စရာမလိုဘဲ သင့္ဝမ္းဗိုက္ေနရာမွာ အဆီမရွိဘဲ တင္းရင္းခ်ပ္ရပ္ေနေအာင္ ဒီလို လုပ္လို႔ရပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မအားေအာင္ ထားပါ

တစ္ခါတစ္ေလ အားေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လုပ္စရာမရွိေတာ့ ေတြ႔တာ ေကာက္စားေနမိတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ခဲ့ဖူးမွာပါ။ အလုပ္အရမ္းရႈပ္ေနတဲ့အခါမွာေတာ့ အစားေတာင္ မစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ တစ္ခုခုကို မအားမလပ္လုပ္ေနရတဲ့အခါ အစားေတာင္စားဖို႔ သတိမရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားတာပါ။ အလုပ္ရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္္မွာ အလုပ္ကို အာရုံအျပည့္စိုက္ထားရတာေၾကာင့္ တျခားကို စိတ္ကမေရာက္သြားေတာ့ဘဲ မုန္႔စားဖို႔လည္း သတိမရေတာ့ပါဘူး။

အလုပ္ကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု ဆက္တိုက္လုပ္ေနၿပီး ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္မအားေအာင္ ထားျခင္းျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာကို သက္သက္ႀကီး လုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အစားလည္း တဇြတ္ဇြတ္စားေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ သေရစာဆုိတာမ်ိဳးက ေဝလာေဝးျဖစ္သြားပါၿပီ။ သေရစာ မစားတဲ့အခါ အဆီလည္းတက္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အဆီမရွိမွေတာ့ ဗိုက္ေခါက္ျဖစ္မလာႏိုင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီနည္းနဲ႔ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြ ရလာမွာ မဟုတ္ေပမယ့္ ဗိုက္ကို လက္နဲ႔ ဆဲြလိုက္ရင္ အတဲြလိုက္ပါလာမယ့္ ဗိုက္ေခါက္မရွိိဖို႔ကိုေတာ့ အာမခံပါတယ္။

ပီေကမဝါးပါနဲ႔

ပီေကဝါးျခင္းက ေလကို မသိလိုက္ဘဲ သြင္းလိုက္ထုတ္လိုက္လုပ္ေနမိတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ႏွာေခါင္းက ရႈတဲ့ေလက အဆုတ္ထဲကို ဝင္သြားေပမယ့္ ပါးစပ္က ဝင္မယ့္ေလကေတာ့ ဗိုက္ထဲကို အမ်ားႀကီး ေရာက္သြားမွာပါ။ ပီေကဝါးတဲ့အခါ ဘယ္သူမွ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး မဝါးၾကပါဘူး။ ပါးစပ္ကို ဟ ဟ ၿပီး ဝါးတာမို႔လို႔ ေလက အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ဝင္သြားမွာပါပဲ။ ဒီေလက အက်ိဳးမရွိတဲ့အျပင္ တကယ္ႀကီးကို ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းလာေစပါတယ္။

တစ္ခ်ိန္လံုး ေရေသာက္ေနပါ

အားေနယားေန ေရကို တစ္ခြက္ၿပီး တစ္ခြက္ ေသာက္ေနပါ။ သတိရတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္သြားထည့္ၿပီး ေသာက္လိုက္ရင္ အသားအေရပိုလွလာေစႏိုင္တဲ့အျပင္  ဗိုက္ထဲမွာ ေခ်ဖ်က္စရာတစ္ခုရွိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေတာ္ရုံတန္ရုံ ဗိုက္မဆာေတာ့ပါဘူး။ ဝိတ္အျမန္က်ခ်င္ရင္ အစာမစားမီ ေရတစ္ခြက္ကို အားရပါးရသာ ေမာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ အစား သက္သက္ႀကီးေလ်ာ့စားစရာ မလိုဘဲ သိပ္မစားႏိုင္ေတာ့တာကို ေတြ႔ရပါလိိမ့္မယ္။ ေရေၾကာင့္ ဗိုက္တင္းၿပီး အစာမဝင္ေတာ့တာျဖစ္ပါတယ္။

Source : SheFinds
Credit : Duwun

Read More

ရွားေဇာင္းလက္ပက္၏ အစြမ္းသတၲိမ်ား

တက္ဆက္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ အသားအေရ နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အနာျမန္ျမန္က်က္ေစပါတဲ့ အစြမ္းသတၲိရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အေရျပားၾကမ္းတမ္းမႈနဲ႔ အျခား က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုပါ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုလွသြားခ်င္ရင္ ေန႔စဥ္ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။





အသားအေရအတြက္

ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအးခံထားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို အပိုင္းပိုင္းၿပီး အႏွစ္ေတြကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး အႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္က မ်က္ႏွာအေရျပားကို သန္႔စင္ေပးမွာ ျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းကို ေခ်ာမြတ္လွပသြားေစမွာပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေအးေအးေလးနဲ႔ ေနလို႔အရမ္းေကာင္းၿပီး ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းသြားေအာင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္က လုပ္ေပးေနတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။  ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ ၀က္ၿခံ၊ တင္းတိပ္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အသားအေရကို နူးညံ့လွပေစပါသည္။ မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ စတဲ့ ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။





အနာအမ်ိဳးမ်ိဳး

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အႏွစ္ကို ဇြန္းနဲ႔ျခစ္ၿပီး ၾကိတ္လိုက္ပါ။ ေသြးစုနာ၊ အဖုနာ၊ အၾကိတ္နာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ အၾကိတ္ရွိရင္ အႀကိတ္ေတြကို ေၾကေစသလို ျပည္တည္နာကိုလည္း အျမန္ေပါက္ေစပါတယ္။





မ်က္စိျပႆနာေတြ
မ်က္စိနာေနတယ္ဆုိရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ့အႏွစ္ကို ျခစ္ယူၿပီး ၾကိတ္ထားတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္စိေပၚကို အံုေပးပါ။ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိကိုက္ျခင္း၊ မ်က္စိ ပူစပ္ျခင္းႏွင့္ မ်က္ခမ္းယားယံျခင္းတိုု႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။





အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာမမွန္တာ၊ မီးယပ္ေရာဂါရွိတာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းခ်င္ရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ပါးပါးလွီးၿပီးသာ ဟင္းထဲထည့္ၿပီး ခ်က္စားလိုက္ပါ။ အရသာရွိရွိ အရည္ေဖ်ာ္ေသာက္ခ်င္ရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္နည္းေတြ ရွိပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အပင္ေလးကို အိမ္ခန္းတြင္းမွာ စိုက္ပ်ိဳးခ်င္လည္း ရပါတယ္။ ၾကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ အခက္ကိုယူၿပီး လိုရာသံုးႏိုင္မယ့္အျပင္ အခန္းတြင္း ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးဦးမွာပါ။

Source : PopSugar
Credit : Duwun

Read More